HRANA KOJA ŠTETI U MENOPAUZI: Hormoni će vam poludeti zbog ovih namirnica!

Foto: pixabay.com

"Period tranzicije" koji nastupa po završetku reproduktivnog doba žene može da bude poprilično težak.

Na sreću, postoje i zdrave alternative koje pomažu ženama da lakše prođu kroz "period tranzicije.

- Zdrava, uravnotežena ishrana je posebno važna u periodu menopauze – kaže nutricionista Ejmi Džejmison Petonik.

Ali, kako postoje namirnice koje su preporučljive u menopauzi, tako postoje i one koje mogu da pogoršaju simptome.

Foto: pixabay.com

PRERAĐENA HRANA

Čips i druge industrijske slane grickalice jesu ukusne, ali su i pune soli, šećera i loših masti. Ukoliko ih često jedete, rizikujete da se osećate naduveno. Zdrava alternativa su humus, krekeri od celog zrna žitarice, kao i puter od kikirikija.

Foto: pixabay.com

ZAČINI

Dobro razmislite pre nego što naručite salsu ili ljut ajvar. Hrana koja ima moć da podigne telesnu temperaturu deluje poput cunamija na valunge koji su najčešći simptom menopauze.

Hranu radije začinite kurkumom, kuminom i bosiljkom.

Foto: Photo by Silas Baisch on Unsplash

FAST FUD

Da, svi volimo picu i pljeskavice sa kioska, jer na nas deluju umirujuće zbog veće količine masti i ugljenih hidrata. Ali, isto tako, brza hrana čini da se brzo i lako ugojimo.

Foto: pexels.com

ALKOHOL

Vino ili "kratka pića" čine da se lakše opustimo. I sve je u redu dok imamo meru i zadržavamo se samo na jednoj čaši. Ali, sve preko toga je rizično, jer alkohol pogoršava simptome menopauze. Ipak, jedna čaša crnog ili belog vina neće delovati pogubno na žene koje prolaze kroz "period tranzicije", prenosi Pink.

Foto: pixabay.com

KOFEIN

Ima li šta lepše nego započeti dan šoljom tople kafe? Za mnoge žene ovo je obavezan ritual. Loša vest je što kofein može da pogorša simptome menopauze.