RUSKI DOKTOR SAVETUJE KAKO DA SPREČITE SPAZAM MIŠIĆA: Najbolji načini da uklonite grčeve!

IZVOR: Marija STANIĆ

sreda, 21. 7. 2021.| 23:41

0

Naizmeničnim prskanjem toplom i hladnom vodom možete smanjiti rizik od bolova u nogama, ali je važno jesti više namirnica koje su bogate kalijumom, kalcijumom i magnezijumom.

Photo by Kindel Media from Pexels
Foto: Ilustracija

Prema statistikama, više od 60 odsto ljudi na planeti povremeno pati od grčeva u nogama, do kojih dolazi usled nehotičnog spazma mišića. Grčevi mišića nogu po pravilu ne traju dugo, ali su veoma bolni. Iako su uzroci uglavnom bezazleni, neka sistemska oboljenja bubrega i jetre, ateroskleroza, Parkinsonova bolest, dijabetes i disbalans elektrolita mogu dovesti do ove pojave i tada je neophodno potražiti lekarsku pomoć.

UZROK SEDENJE I STRES

- Najčešći uzroci ponavljanih grčeva su nedostatak određenih vitamina i minerala, najčešće kalijuma ili magnezijuma, sedenje ili jak stres. Grčevi se češće javljaju kod trudnica, dijabetičara, osoba koje imaju prekomernu težinu, proširene vene i ravne tabane. Ako ste zabrinuti zbog grčeva u nogama, obratite se izabranom lekaru koji će otkriti uzrok neprijatnih pojava - kaže ruski lekar opšte prakse dr Andrej Valerijevič Nosirev.

Doktor dodaje da je jedini način da zaustavite grč u listu noge postupak pri kom ćete rukama ispraviti prste na nogama i povući ih prema sebi. Nakon što grč prođe pogođeno područje se može izmasirati jer će to pomoći u obnavljanju normalne cirkulacije.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

- Pokušaji da sprečite grčeve imaju smisla samo ako ste svesni uzroka njihovog nastanka. Na primer, kod ravnih stopala važno je pravilno odabrati cipele i koristiti ortopedske uloške. Osobe s proširenim venama treba da izbegavaju predugo stajanje i teži fizički napor. Tokom trudnoće treba da poštujete savete ginekologa i uzimate potrebne suplemente. Kod starijih osoba grčevi su uglavnom uzrokovani poremećajem protoka arterijske krvi - objašnjava dr Nosirev.

ISHRANA I UMERENA AKTIVNOST

Izabrani lekar će sprovesti niz testova iz krvi i urina i potrebnu dijagnostiku, uključujući i ultrazvuk vena donjih ekstremiteta. Nakon otkrivanja uzroka grčeva pacijent se upućuje kod varikologa ili neurologa, po potrebi, ili mu se prepisuju dijeta i suplementi koji će prevenirati dalju pojavu grčeva.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

- Svakodnevnim kontrastnim tuširanjem možete smanjiti rizik od bolnih grčeva u nogama. Takođe je važno promeniti način ishrane. Prednost dajte namirnicama koje su bogate kalijumom, kalcijumom i magnezijumom, a smanjite količinu ugljenih hidrata i masti koje ometaju apsorpciju korisnih mikroelemenata. Unosite najmanje dva litra vode dnevno. U većini slučajeva grčevi prestaju kad počnete uravnoteženo da se hranite i bavite umerenom fizičkom aktivnošću - ističe dr Nosirev.

ZABORAVITE NA G TAČKU, OVAJ DODIR ĆE JE DOVESTI DO LUDILA!  Obezbedićete ŽESTOKI ORGAZAM i sebi i njoj!
ZABORAVITE NA G TAČKU, OVAJ DODIR ĆE JE DOVESTI DO LUDILA! Obezbedićete ŽESTOKI ORGAZAM i sebi i njoj!
0
DETALJAN NEDELJNI HOROSKOP: Vodolije na dobitku, Škorpija sabira utiske (+ ekstra savet za svaki znak)
DETALJAN NEDELJNI HOROSKOP: Vodolije na dobitku, Škorpija sabira utiske (+ ekstra savet za svaki znak)
0

KOMENTARI 0


RECEPT ZA SPECIJALNI TIRAMISU: Neodoljiva poslastica za uživanje u letnjim danima
0

RECEPT ZA SPECIJALNI TIRAMISU: Neodoljiva poslastica za uživanje u letnjim danima

OVO JE IDEALNA DOZA! Dr Nestorović: Kafa smanjuje rizik od bolesti smrti, moždanog udara, dijabetesa...
1
OVO JE IDEALNA DOZA! Dr Nestorović: Kafa smanjuje rizik od bolesti smrti, moždanog udara, dijabetesa...
DETALJAN NEDELJNI HOROSKOP: Vodolije na dobitku, Škorpija sabira utiske (+ ekstra savet za svaki znak)
0
DETALJAN NEDELJNI HOROSKOP: Vodolije na dobitku, Škorpija sabira utiske (+ ekstra savet za svaki znak)
ROĐENI SU DA VAM ZAGORČAJU ŽIVOT! Ovih 5 horoskopskih znakova su najveći NEGATIVCI zodijaka: Da li ste među njima?
Horoskop

ROĐENI SU DA VAM ZAGORČAJU ŽIVOT! Ovih 5 horoskopskih znakova su najveći NEGATIVCI zodijaka: Da li ste među njima?

Republika

 - ponedeljak, 26. 7. 2021. u 07:15 0

Oni su uvek razdražljivi, mrzovoljni, džangrizavi ili loše volje? Besne zbog sitnica? Zagorčavaju život svima oko sebe!

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 26. 7. - OVNOVE očekuje burna romansa, Škorpije imaju problema na poslu
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 26. 7. - OVNOVE očekuje burna romansa, Škorpije imaju problema na poslu

Republika

 - ponedeljak, 26. 7. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

ZABORAVITE NA G TAČKU, OVAJ DODIR ĆE JE DOVESTI DO LUDILA!  Obezbedićete ŽESTOKI ORGAZAM i sebi i njoj!
Seks

ZABORAVITE NA G TAČKU, OVAJ DODIR ĆE JE DOVESTI DO LUDILA! Obezbedićete ŽESTOKI ORGAZAM i sebi i njoj!

Republika.rs

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 21:59 0

Godinama je G tačka bila prava enigma mnogim muškarcima, stručnjaci sada otkrivaju kako možete da potpuno izludite svoju partnerku i...

AKO VAM JE NEKO POKLONIO NEŠTO SA ZLOM NAMEROM, VAŠA MAČKA ĆE TO VIDETI: Evo kako nam mace govore da nešto nije u redu!
Ljubimac

AKO VAM JE NEKO POKLONIO NEŠTO SA ZLOM NAMEROM, VAŠA MAČKA ĆE TO VIDETI: Evo kako nam mace govore da nešto nije u redu!

Republika

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 15:30 0

Mačke su izuzetno osetljive, pa mogu da primete sve negativne vibracije i ljude koji vas okružuju. Morate ih samo malo bolje pogledati...

OPREZ PRILIKOM SKRAĆIVANJA MAČJIH KANDŽI: Nekima je dovoljna grebalica, a evo kome moraju da se seku nokti
Ljubimac

OPREZ PRILIKOM SKRAĆIVANJA MAČJIH KANDŽI: Nekima je dovoljna grebalica, a evo kome moraju da se seku nokti

Marija Stanić

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 13:00 0

Kandže su svim životinjama, pa i mačkama, prvenstveno, oružje. U nemogućnosti da isto upotrebe u divljini, kućne mace često zadaju...

MILICA PAVLOVIĆ NA BANANI: Pevačica se uz JAPANSKU DIJETU  prepolovila, A EVO ŠTA JE PREPORUČILA SVIMA!
MILICA PAVLOVIĆ NA BANANI: Pevačica se uz JAPANSKU DIJETU prepolovila, A EVO ŠTA JE PREPORUČILA SVIMA!
0

Milica Pavlović otkrila je pomoću čega je dovela liniju do savršenstva.

RAMBO AMADEUS DELI SAVETE ZLATA VREDNE: Besplatne cake za srećan život
RAMBO AMADEUS DELI SAVETE ZLATA VREDNE: Besplatne cake za srećan život
0

Antonije Pušić, poznatiji pod imenom Rambo Amadeus, možda ne pravi muziku koja se sviđa baš...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 27. 7. 2021.