VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!

AUTOR: Republika

četvrtak, 6. 5. 2021.| 16:37

0

Vitko i zategnuto telo nemaju svi koji provode sate i sate u teretani i naporno vežbaju, kao ni oni koji neprestano gladuju. Zašto je to tako?

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Prema nutricionisti Rimi Mojsenko, u želji da postignu liniju iz snova ljudi često zaboravljaju da je važno da problem sagledaju u celini.

Odnosno, nije dovoljno samo redukovati ishranu ili se iscrpljivati neprekidnim vežbanjem. Prvo što treba da uradite jeste da preispitate svoje navike i dobro se naspavate.

Lekari su brojnim eksperimentima i istraživanjima utvrdili da ako osoba ne spava dovoljno, onda ne bi trebalo ni da sanja o zdravlju. A da biste mršavili, trebalo bi da spavate najmanje osam sati svakog dana. U suprotnom, telo jednostavno neće shvatiti da je sve u redu i taložiće rezerve masti, smatrajući da je "krizni period".

- Činjenica je da postoje biološki ritmovi, hormonalni metabolizam. Većina procesa važnih za vitkost tela odvija se uveče ili noću. Na primer, tek u kasnim večernjim satima proizvodi se melatonin, koji nam pruža dobar san. Između deset uveče i dva ujutro dolazi do maksimalne razgradnje masnih ćelija i stvara se hormon mladosti - pojasnila je nutricionista, prenosi Mondo.

Da ne biste propustili ove važne procese u organizmu, bitno je obezbediti telu najudobniji i što duži odmor. I to ne jednom u 2-3 dana, već svakodnevno.

Osim toga, nutricionista je skrenula pažnju na činjenicu da rano buđenje (od 4 do 7 sati ujutru) takođe ne pomaže da ostvarite vitak stas ako ste mnogo rano legli.

- Samo ukoliko imate redovan ritam i stabilan odmor možete da gubite kilograme i zadržite liniju. Ali, naravno, u kombinaciji sa promenom ishrane, povećanjem fizičke aktivnosti, itd - kaže Mojsenko.

SPAS OD KOMARACA! Stavite ovo u teglu i insekte u kući nećete videti
SPAS OD KOMARACA! Stavite ovo u teglu i insekte u kući nećete videti
0
NEVEROVATAN ELIKSIR ZDRAVLJA: Drevni kineski mudraci su živeli DUGO jer su pili čaj od OVE biljke!
NEVEROVATAN ELIKSIR ZDRAVLJA: Drevni kineski mudraci su živeli DUGO jer su pili čaj od OVE biljke!
0

KOMENTARI 0


MRŠAVLENJE POSLE 40? Nutricionista objasnila KOJU grešku svi prave, i koja PRAVILA su KLJUČNA!
MRŠAVLENJE POSLE 40? Nutricionista objasnila KOJU grešku svi prave, i koja PRAVILA su KLJUČNA!
0
TRZATE SE U SNU? Doktorka OBJASNILA u kom slučaju to može biti OZBILJAN znak za UZBUNU!
TRZATE SE U SNU? Doktorka OBJASNILA u kom slučaju to može biti OZBILJAN znak za UZBUNU!
0
ČINI ČUDA ZA IMUNITET I MRŠAVLJENJE: Dodajte JEDAN sastojak u čašu vode i PREPORODITE SE!
ČINI ČUDA ZA IMUNITET I MRŠAVLJENJE: Dodajte JEDAN sastojak u čašu vode i PREPORODITE SE!
0
SANOVNIK ZA POČETNIKE: Znakovi u snu koje ne smete da ignorišete
SANOVNIK ZA POČETNIKE: Znakovi u snu koje ne smete da ignorišete
0
SPAS OD KOMARACA! Stavite ovo u teglu i insekte u kući nećete videti
0

SPAS OD KOMARACA! Stavite ovo u teglu i insekte u kući nećete videti

NEVEROVATAN ELIKSIR ZDRAVLJA: Drevni kineski mudraci su živeli DUGO jer su pili čaj od OVE biljke!
0
NEVEROVATAN ELIKSIR ZDRAVLJA: Drevni kineski mudraci su živeli DUGO jer su pili čaj od OVE biljke!
STIŽE NAJVAŽNIJI ASTRO PERIOD U 2021. GODINI! Saturn ruši sve staro, dolaze BURNE PROMENE!
0
STIŽE NAJVAŽNIJI ASTRO PERIOD U 2021. GODINI! Saturn ruši sve staro, dolaze BURNE PROMENE!
ISTINSKA PRIRODNA APOTEKA: Mnogi ljudi ih zapostavljaju, ali TIKVICE su prava vitaminska BOMBA!
Žena

ISTINSKA PRIRODNA APOTEKA: Mnogi ljudi ih zapostavljaju, ali TIKVICE su prava vitaminska BOMBA!

Republika

 - sreda, 23. 6. 2021. u 12:50 0

Potpuno neopravdano, često smo skloni da u ishrani preskočimo tikvice.

DO GRČKE LAGANO, BRAĆA SU NAS JEDVA DOČEKALA! Naš reporter proverio kako izgleda letovanje POSLE KORONA PAUZE! (FOTO, VIDEO)
Putovanja

DO GRČKE LAGANO, BRAĆA SU NAS JEDVA DOČEKALA! Naš reporter proverio kako izgleda letovanje POSLE KORONA PAUZE! (FOTO, VIDEO)

Dražen OSTOJIĆ

 - sreda, 23. 6. 2021. u 11:52 0

Ne zna se ko se više obradovao, Srbi grčkom moru ili Grci Srbima!

STVARI KOJE ŠTETE ZDRAVLJU Pazite šta držite u kući!
Žena

STVARI KOJE ŠTETE ZDRAVLJU Pazite šta držite u kući!

Republika

 - sreda, 23. 6. 2021. u 11:00 0

Stvari u vašem domu o kojima i ne razmišljate mogu da budu izazivači bolesti i ozbiljno naštete vašem zdravlju.

PERVERZNI DO BOLA! Rođeni u ova tri horoskopska znaka obožavaju DA ISPROBAJU sve što vide u FILMOVIMA ZA ODRASLE!
Horoskop

PERVERZNI DO BOLA! Rođeni u ova tri horoskopska znaka obožavaju DA ISPROBAJU sve što vide u FILMOVIMA ZA ODRASLE!

Republika

 - sreda, 23. 6. 2021. u 07:15 0

Gledanje filmova za odrasle može biti nešto što radite kada ste sami, ali mnogi horoskopski znakovi koriste gledanje pornića kako bi...

HOROSKOP ZA SREDU 23. 6. - BIKOVE očekuju teški, ali uspešni pregovori, VAGE ulazak u tajnu vezu!
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 23. 6. - BIKOVE očekuju teški, ali uspešni pregovori, VAGE ulazak u tajnu vezu!

Republika

 - sreda, 23. 6. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

POKLANJAMO DODATAK TETKA SAVETA: Kako da izaberete najslađu lubenicu
POKLANJAMO DODATAK "TETKA SAVETA": Kako da izaberete najslađu lubenicu
0

Svake srede uz Srpski telegraf poklanjamo dodatak "Tetka saveta"!

3 PRIRODNA SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE WC ŠOLJE: Efikasno, a bez hemikalija
3 PRIRODNA SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE WC ŠOLJE: Efikasno, a bez hemikalija
0

Većina domaćica čišćenje počinje od kupatila i ono na neki način i jeste prioritet - važno...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 23. 6. 2021.