OJAČAJTE IMUNITET UZ DVA JEDNOSTAVNA KORAKA! Gastroenterolog savetuje: Ovo svako može da uradi i reši se problema

AUTOR: Republika

utorak, 20. 4. 2021.| 09:50

0

Gastroenterolog dr Marvin Grin objasnio je da dobra probava ne zavisi samo od naše ishrane i fizičke aktivnosti kao što je šetanje.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Dobro varenje znači da nemamo probleme sa odlaskom u toalet, ali ni nezgodne tegobe kao što su gas, nadimanje... Naš mikrobiom, odnosno skup zdravih bakterija koje žive u sistemu za varenje, utiče ne samo na taj proces već i na jačanje imuniteta, zdravlje srca pa čak i raspoloženje.

Pročitajte koja hrana ima najviše probiotika koji pomažu varenje, a sada je gastroenterolog otkrio i da jedna jednostavna vežba može da učini mnogo toga za probavu.

Nije naporna niti zahteva mnogo vremena, potrebno vam je samo nekoliko minuta!

1. Sedeće istezanje

Sedite na pod, pravih leđa i ispruženih nogu. Istegnite ruke uvis, a onda lezite na noge, ili se spustite koliko god blizu možete. Osetićete istezanje u kukovima i donjem delu leđa. Ostanite ovako jedan minut, uz duboko, ravnomerno disanje.

2. Ležeće istezanje

Lezite na leđa, savijte kolena i pokušajte da ih privučete što bliže grudima. Obuhvatite noge rukama, i pokušajte da levom rukom dohvatite desni lakat, i obrnuto. Ostanite u ovom položaju jedan minut.

Istezanje donjeg dela leđa i kukova u ovom položaju "razbudiće" i želudac i creva, jer se istezanje odvija oko njih. Gastroenterolog navodi da sa istezanjem ne bi trebalo preterivati ali da položaji kao što su ova dva, ako se rade svakodnevno, "oduzimaju" svega par minuta a prave veliku razliku za proces varenja.

TAJNI DREVNI RECEPT: Uklonite dlačice iznad usana na prirodan način
TAJNI DREVNI RECEPT: Uklonite dlačice iznad usana na prirodan način
0
Unesite toplinu u svoj dom kombinovanjem drvo dekora
Unesite toplinu u svoj dom kombinovanjem drvo dekora
0

KOMENTARI 0


OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA
OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA
0
(VIDEO) POTREBNA SU SAMO TRI SASTOJKA: Nutricionistkinja preporučuje OVAJ recept za JAČI imunitet i KVALITETNIJI san!
(VIDEO) POTREBNA SU SAMO TRI SASTOJKA: Nutricionistkinja preporučuje OVAJ recept za JAČI imunitet i KVALITETNIJI san!
0
DA LI VAM TRNU RUKE ILI PRSTI? EVO NA ŠTA VAS UPOZORAVA OVAJ SIMPTOM: Na vreme obratite pažnju
DA LI VAM TRNU RUKE ILI PRSTI? EVO NA ŠTA VAS UPOZORAVA OVAJ SIMPTOM: Na vreme obratite pažnju
0
DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
0
ŽENA KOJA ZNA DA JE NAJBOLJA: Ovaj znak horoskopa traži samo savršenstvo!
0

ŽENA KOJA ZNA DA JE NAJBOLJA: Ovaj znak horoskopa traži samo savršenstvo!

NOVI HIT MELEM ZA BRZO SKIDANJE MASNIH NASLAGA: Recept od samo tri sastojka KOJI BRIŠE KILOGRAME ALI TO NIJE SVE!
0
NOVI HIT MELEM ZA BRZO SKIDANJE MASNIH NASLAGA: Recept od samo tri sastojka KOJI BRIŠE KILOGRAME ALI TO NIJE SVE!
ČUDESNI RECEPT za čišćnje arterija i bolji rad mozga: Napitak od dve namirnice koje imate u kuhinji
0
ČUDESNI RECEPT za čišćnje arterija i bolji rad mozga: Napitak od dve namirnice koje imate u kuhinji
REZULTAT VIŠEGODIŠNJEG ISKUSTVA IZ OBLASTI INFORMACIONIH TEHNOLOGIJA: Tim Systems smanjuje klijentima troškove poslovanja!
Hi-tech

REZULTAT VIŠEGODIŠNJEG ISKUSTVA IZ OBLASTI INFORMACIONIH TEHNOLOGIJA: "Tim Systems" smanjuje klijentima troškove poslovanja!

Republika

 - četvrtak, 29. 7. 2021. u 14:57 >> 14:50 0

Kroz svakodnevni rad i usavršavanje u raznim informacionim tehnologijama stručni tim ove kompanije je zajedničkim radom stekao veliko...

TAJNI DREVNI RECEPT: Uklonite dlačice iznad usana na prirodan način
Žena

TAJNI DREVNI RECEPT: Uklonite dlačice iznad usana na prirodan način

Republika

 - četvrtak, 29. 7. 2021. u 13:10 0

Sve što treba da uradite je da odvojite malo vremema da odradite ovaj gotovo besplatan tretman da bi brčići nestali, a koža će vam biti...

SVAKI HOROSKOPSKI ZNAK IMA SVOJU KARMU: Otkrijte kakva sudbina vas čeka!
Horoskop

SVAKI HOROSKOPSKI ZNAK IMA SVOJU KARMU: Otkrijte kakva sudbina vas čeka!

Republika

 - četvrtak, 29. 7. 2021. u 12:20 0

Svaki horoskopski znak ima svoju karmu.

Za popularna letovališta traži se mesto više
Putovanja

Za popularna letovališta traži se mesto više

Republika

 - četvrtak, 29. 7. 2021. u 12:00 0

Pola letnje sezone je prošlo i ako je suditi po broju putnika koje su ove godine sve turističke agencije poslale na različita...

IDEMO NA VRH: Mountain Music Fest ponovo na Divčibarama
Putovanja

IDEMO NA VRH: Mountain Music Fest ponovo na Divčibarama

Republika

 - četvrtak, 29. 7. 2021. u 10:00 0

Na trodnevnom MMF-u, od 13. do 15. avgusta, nastupiće Tkač, Ida Prester, Stereobanana, z++, Lost Propelleros i mnogi drugi.

Unesite toplinu u svoj dom kombinovanjem drvo dekora
Unesite toplinu u svoj dom kombinovanjem drvo dekora
0

Uticaj životnog prostora na zdravlje čoveka, njegov uspeh i raspoloženje je ogroman. Kombinacijom...

ONI UVEK VODE GLAVNU REČ I SVE MORA DA BUDE PO NJIHOVOM! Ovim horoskopskim znacima svi se sklanjaju!
ONI UVEK VODE GLAVNU REČ I SVE MORA DA BUDE PO NJIHOVOM! Ovim horoskopskim znacima svi se sklanjaju!
0

U društvu moraju da budu u centru pažnje i uvek vode glavnu reč – njihova je prva i poslednja!...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 29. 7. 2021.