ISTINA ILI VELIKA ZABLUDA? Evo da li je tačno da jabuke treba jesti svaki dan!

IZVOR: Republika

utorak, 2. 3. 2021.| 01:25

0

U zemljama engleskog govornog područja čak postoji izreka o ovom rezultatu, koja kaže: „An apple a day keeps the doctor away“ što doslovno znači „jabuka dnevno će vas spasiti odlaska lekaru“. Otkrivamo da li je to zaista tako ili je to još jedan uobičajeni mit o pravilnoj ishrani.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Jabuke imaju brojne prednosti koje mogu doprineti dugotrajnoj snazi. One su bogate važnim hranljivim sastojcima, uključujući vlakna, vitamine, minerale i antioksidante. Tačnije, vitamin C deluje kao antioksidans, neutrališući štetna jedinjenja poznata kao slobodni radikali i štiteći od bolesti. Jabuke su takođe odličan izvor antioksidanata poput kvercetina, kofeinske kiseline i epikatehina. Neke studije takođe pokazuju da konzumacija jabuka može smanjiti rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, i čak može pomoći u prevenciji raka.

Uz sve ovo, pokazalo se da jabuke pomažu da se osećate sito, smanjite unos kalorija i povećate gubitak kilograma zbog sadržaja vlakana. Studije na ljudima, životinjama i u laboratorijama pokazale su da unos više voća može biti povezan sa povećanom mineralnom gustinom kostiju i smanjenim rizikom od osteoporoze. Pored toga, neka istraživanja sugerišu da konzumacija jabuka može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, sprečavanju opadanja mentalnih performansi i usporavanju znakova starenja. Povećani unos jabuka može biti povezan sa manjim rizikom od astme i dijabetesa.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Mogući nedostaci

Svakodnevno konzumiranje jabuka nije štetno po vaše zdravlje. Međutim, ako ih jedete previše, može se pojaviti nekoliko neželjenih efekata. Konkretno, to može izazvati simptome kao što su nadimanje i bolovi u stomaku. Kao i ostalo voće, i jabuka ima puno ugljenih hidrata u svakoj porciji. Iako ovo nije problem za većinu ljudi, oni koji su na dijeti sa niskim sadržajem ugljenih hidrata ili se vode keto dijetom će možda morati da smanje unos.

Strašno grešite ako bacate PETELJKE od jagoda: One mogu da budu LEK i saveznik u očuvanju LEPOTE!
Strašno grešite ako bacate PETELJKE od jagoda: One mogu da budu LEK i saveznik u očuvanju LEPOTE!
0
OVA TRI ZNAKA OČEKUJE VELIKI NOVČANI DOBITAK U MAJU! Ruski astrolog tvrdi da dolazi mesec promena
OVA TRI ZNAKA OČEKUJE VELIKI NOVČANI DOBITAK U MAJU! Ruski astrolog tvrdi da dolazi mesec promena
0

KOMENTARI 0


PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
0
KIVI ŠTITI OD GUBITKA VIDA! Pročitajte koji su zdravstveni benefiti ove MOĆNE VOĆKE!
KIVI ŠTITI OD GUBITKA VIDA! Pročitajte koji su zdravstveni benefiti ove MOĆNE VOĆKE!
0
Razlozi zbog kojih se javlja povišeni pritisak i šta možete da uradite povodom toga
Razlozi zbog kojih se javlja povišeni pritisak i šta možete da uradite povodom toga
0
BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!
0
VRELE POZE KOJE PRODUŽAVAJU UŽITAK! Ove cake u krevetu dovode do EKSPLOZIJE OBOSTRANOG ZADOVOLJSTVA
0

VRELE POZE KOJE PRODUŽAVAJU UŽITAK! Ove cake u krevetu dovode do EKSPLOZIJE OBOSTRANOG ZADOVOLJSTVA

TIJANA (60) I JOVAN (23) UPOZNALI SU SE NA TINDERU A NAKON PIĆA OTIŠLI KOD NJE U STAN U MIRIJEVU: Mlađi tipovi nude uzbuđenje bez emotivnog tereta, bilo je SJAJNO
0
TIJANA (60) I JOVAN (23) UPOZNALI SU SE NA TINDERU A NAKON PIĆA OTIŠLI KOD NJE U STAN U MIRIJEVU: Mlađi tipovi nude uzbuđenje bez emotivnog tereta, bilo je SJAJNO
NEVEROVATNO DEJSTVO! DOKTORI OTRILI: Evo šta će se desiti ako sodu bikarbonu pijete svakog dana
0
NEVEROVATNO DEJSTVO! DOKTORI OTRILI: Evo šta će se desiti ako sodu bikarbonu pijete svakog dana
Koliko horoskopski znakovi traju u vezi? Ribe su oličenje vernosti, a evo ko VOLI ZAUVEK, a kome LJUBAV BRZO DOSADI
Horoskop

Koliko horoskopski znakovi traju u vezi? Ribe su oličenje vernosti, a evo ko VOLI ZAUVEK, a kome LJUBAV BRZO DOSADI

Republika

 - petak, 23. 4. 2021. u 07:15 0

Ribe su oličenje vernosti. One sanjaju o tome da život provedu s jednim partnerom. Strelci imaju problema s vezivanjem, u ljubavi su...

HOROSKOP ZA PETAK 23. APRIL - Rakovi se nalaze pred VAŽNOM ODLUKOM, dok Škorpije očekuju naporni poslovni pregovori!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 23. APRIL - Rakovi se nalaze pred VAŽNOM ODLUKOM, dok Škorpije očekuju naporni poslovni pregovori!

Republika

 - petak, 23. 4. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

JOD – RECEPT ZA DUGOVEČNOST
Žena

JOD – RECEPT ZA DUGOVEČNOST

Republika

 - četvrtak, 22. 4. 2021. u 23:18 0

Rezultati studije Randers-Skagen objavljene na sajtu The National Center for Biotechnology Information, dokazuju da je ishrana bogata jodom...

PROVERENI SAVETI FBI AGENTA: Ovo su sigurni ZNACI da vas partner VARA!
Seks

PROVERENI SAVETI FBI AGENTA: Ovo su sigurni ZNACI da vas partner VARA!

Republika

 - četvrtak, 22. 4. 2021. u 15:38 0

Ako imate predosećaj da vas partner vara, velika je verovatnoća da ste u pravu, kaže bivši FBI agent Tomas Martin.

OVI HOROSKOPSKI ZNACI SU NAJGORI PRIJATELJI: Bežite od njih, oni su samotnjaci!
Horoskop

OVI HOROSKOPSKI ZNACI SU NAJGORI PRIJATELJI: Bežite od njih, oni su samotnjaci!

Republika

 - četvrtak, 22. 4. 2021. u 14:49 0

Iako prijateljstva mogu trajati ceo život, većina se ipak u nekom trenutku "raspadne". Potrebno je mnogo vremena, truda i razumevanja da...

GUGL MENJA NAVIGACIJU U MAPS APLIKACIJI: Više nećemo dobijati najbržu rutu
GUGL MENJA NAVIGACIJU U MAPS APLIKACIJI: Više nećemo dobijati najbržu rutu
0

Značajna promena Google Maps navigacije omogućiće da se korisnici kreću održivije u smislu...

GOTOV ZA 5 MINUTA! Zdrav domaći krem od lešnika
GOTOV ZA 5 MINUTA! Zdrav domaći krem od lešnika
0

Omiljni nugat krem u zdravoj varijanti oduševiće celu porodicu, a posebno vaše mališane

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 23. 4. 2021.