SOK, KAFA, HLEB I MASLAC... OVO su NAJGORE namirnice koje možete pojesti za doručak!
Instant ovsena kaša je najgori doručak koji možete sebi da priredite.
pixabay.comTačnije, samo je "gola kafa" gora!
Suve pahuljice
Žitarice za doručak često sadrže puno ugljenih hidrata i šećera. Kao rezultat, one mogu dovesti do skoka šećera u krvi koji mogu prouzrokovati dramatične promene u raspoloženju. Za ljubitelje pahuljica postoji izlaz! Samo proverite sastojke i pobrinite se da doručak sadrži vlakna.
Šolja kafe
Veoma popularan izbor za one koji se ujutro ne probude gladni. Kofein će vam sigurno dati energiju za određeno vreme, ali neće zasititi. Dodavanjem šećera i cimeta dodajete kalorije, ali ne unosite proteine ili vlakna.
Proteinske pločice
Ove pločice često sadrže mnogo više šećera nego proteina. Važan odnos koji treba imati na umu kada sledeći put pogledate sastav: 5 prema 5 (odnosno 5 grama šećera na 5 grama proteina).
Jogurt sa niskim sadržajem masti
Jogurt sa smanjenom masnoćom ujutro je premalo da bi vašem telu dao dovoljno energije. Nutricionisti preporučuju konzumiranje od 250 do 400 kalorija ujutru. U jogurt dodajte malo ovsene kaše i svežeg voća.
Čaša soka
Čaša soka nikako nije potpun doručak, pogotovo ako ste ga kupili u prodavnici - to je čisti šećer i ugljeni hidrati. Štaviše, osećaj gladi vas neće napustiti.
Instant ovsena kaša
Preliti vrelom vodom i ostaviti pet minuta? Zvuči sjajno, ali nije korisno. Sastav instant ovsene kaše približno je isti kao i bilo kojim drugim žitaricama (premalo vlakana!).
Hleb i maslac
Ovo je dobra ideja za doručak, ali poslužiće samo kao dopuna težem obroku (poput omleta). Takođe, hleb koji tostirate treba da sadrži cela zrna i maslac dovoljno proteina.
Nedostatak doručka
Nutricionisti kažu da je ujutru bolje jesti i makar malo nego ništa. Ako ujutro ne osećate glad, onda obratite pažnju na to šta jedete tokom dana. To je možda zato što jedete previše teške hrane pre spavanja.
PRETHODNA VEST
NE IGRAJTE SE SA ORGANIZMOM: Evo koje namirnice su POŽELJNE za doručak, a šta NIKAKO da ne jedete na prazan stomak!
0
OVO DO SADA NISTE ČULI! Uz ova 3 PRAVILA tokom DORUČKA, smanjićete obim struka!
0
IDEALAN DORUČAK: OVIH 5 namirnica bi trebalo svako jutro da se nađu na vašem stolu!
0
PROČITAJTE PRE DORUČKA: Kad i šta treba jesti u jutarnjim časovima?
0
JEDNU STVAR IZ PEKARE ŽENE NE SMEJU DA JEDU: Otkrivamo recept za DAME za srećan život
NOĆNA MORA ZA SVE OKO SEBE: Znakovi koji su NAJVEČI NAMĆORI I NAJNAPORNIJE OSOBE
Naravno, život ponekad može biti težak i može nam pružiti razne teške situacije. Iako se većina ljudi dobro nosi sa tim izazovima,...
Najlepše čestitke za 8. mart
Dan žena je počeo, pa je pravo vreme da izaberete odgovarajuću čestitku za Osmi mart, bilo da želite da čestitate ženi, majci, ćerki...
HOROSKOP ZA 8. MART: Lavovima se RUŠE PLANOVI, Vodolije usred SPLETKI, Jarčevi pod STRESOM
Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...
PROGLAŠEN NAJBOLJI EVROPSKI AUTOMOBIL GODINE: Tojota Jaris najbolja u velikom finalu!
Jedini azijski kandidat u finalu najprestižnijeg izbora na Starom kontinentu napravio je senzaciju: evropski automobil godine je četvrta...
Domaći sirup koji JAČA IMUNITET: Sve što vam treba od sastojaka za ovaj napitak VEĆ IMATE U KUĆI!
Kao jedna od solucija za jačanje imuniteta može da posluži i domaći sirup koji pravite od sastojaka koje već imate u kući.
SMS ZAVOĐENJE: Koji znak Zodijaka šalje stihove, a ko perverzne poruke
0Horoskopski znakovi se razlikuju po mnogo čemu, a način na koji se udvaraju je jedan od ključnih...
NAJGORE KOMŠIJE U KRAGUJEVCU: Prete mačkama preko oglasne table!
0Pojedini stanari u jednoj zgradi u Kragujevcu dali su sebi za pravo da prete ljudima koji brinu od...
KOMENTARI 0