IZGUBITE KILE BEZ PO MUKE: Vikend dijeta je trenutno najpopularnija, a ovo je JELOVNIK!

AUTOR: Republika

sreda, 27. 1. 2021.| 00:15

0

Ukoliko želite da skinete nekoliko kilograma viška, a da rezultat bude brzo vidljiv, ovo je idealan način za to.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Ovaj princip ishrane kreirao je doktor Michael Mosley, a za kratko vreme je postao jako popularan među ženama. Dijeta nosi naziv vikend dijeta ili princip 5:2. Ovo je, zapravo, način ishrane koji brzo daje rezultate, a ne zahteva preterano odricanje.

Koja su pravila dijete 5:2?

Metod doktora Mosley-a ne predviđa nikakve zabrane i stroga pravila. Pet dana u nedelji dozvoljena je uobičajena ishrana i obroci na koje ste već navikli, a samo dva dana (najbolje bi bilo da to bude vikend) treba ograničiti unos kalorija. Ovo ograničenje podrazumeva, unos 500 kalorija ta dva dana.

Periodično ograničenje u ishrani i drastično manji unos kalorija podstiče gubitak težine s minimalnim stresom za telo. To znači da ćete gubi kilograme umerenim tempom, ali bez sraha da će se oni vratiti kada prekinete ovaj režim ishrane.

U proseku se ovom dijetom gubi jedan kilogram nedeljno, ali ukoliko uvedete i fizičku aktivnost tri puta nedeljno, možete izgubiti i do tri kilograma u roku od sedam dana.

Plan ishrane za radne dane:

Ovih dana jedite kao i obično, ni više ni manje. Ako u ishranu dodate više povrća i proteina, to će definitivno ubrzati proces gubitka kilograma i samo ćete imati koristi. Važno je zapamtiti da ovih pet dana niste na dijeti, piše Elle. Psihološki je mnogo lakše pridržavati se prehrambenih navika kad znate da nema zabrana.

Plan ishrane za vikend:

Doktor naglašava da u toku ova dva dana kalorije ne bi trebale prelaziti 500 (600 kalorija za muškarce).

To izgleda ovako: 200 kalorija za doručak i po 150 za ručak i večeru.

Doručak: Omlet od 2 jaja, dosta povrća i kašika nemasnog sitnog sira.

Ručak: Parče pilećeg belog mesa, salata i parče integralnog hleba

Večera: Riblji filet, salata, parče integralnog hleba

Ukoliko osetite glad uveče, možete popiti šolju nemasnog jogurta.

MISLILA SAM DA MU JE SEKRETARICA, A ZAPRAVO MU JE BILA ŽENA! Ispovest supruge čiji muž je vodio dvostruki život će vas ŠOKIRATI
MISLILA SAM DA MU JE SEKRETARICA, A ZAPRAVO MU JE BILA ŽENA! Ispovest supruge čiji muž je vodio dvostruki život će vas ŠOKIRATI
0
ŠTA SVE NASLEĐUJEMO OD RODITELJA!? Lepe oči i kovrdžava kosa su samo sitnice vidljive na prvi pogled! POGLEDAJTE SPISAK!
ŠTA SVE NASLEĐUJEMO OD RODITELJA!? Lepe oči i kovrdžava kosa su samo sitnice vidljive na prvi pogled! POGLEDAJTE SPISAK!
0

KOMENTARI 0


PROČITAJTE PRE DORUČKA: Kad i šta treba jesti u jutarnjim časovima?
PROČITAJTE PRE DORUČKA: Kad i šta treba jesti u jutarnjim časovima?
0
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
0
KAKVA JE TO PRIMALNA DIJETA? Uz malo muke možete da skinete kilograme bez gladovanja i strogih pravila!
KAKVA JE TO "PRIMALNA DIJETA"? Uz malo muke možete da skinete kilograme bez gladovanja i strogih pravila!
0
TRUDNOĆA I VITKA LINIJA: Ovo je dijeta Mirke Vasiljević
TRUDNOĆA I VITKA LINIJA: Ovo je dijeta Mirke Vasiljević
0
MISLILA SAM DA MU JE SEKRETARICA, A ZAPRAVO MU JE BILA ŽENA! Ispovest supruge čiji muž je vodio dvostruki život će vas ŠOKIRATI
0

MISLILA SAM DA MU JE SEKRETARICA, A ZAPRAVO MU JE BILA ŽENA! Ispovest supruge čiji muž je vodio dvostruki život će vas ŠOKIRATI

(FOTO) ROĐENO ŠTENE SA ŠEST NOGU I DVA REPA! Kuca živa i zdrava, ali će joj biti potrebna fizikalna terapija!
0
(FOTO) ROĐENO ŠTENE SA ŠEST NOGU I DVA REPA! Kuca živa i zdrava, ali će joj biti potrebna fizikalna terapija!
ŽENA IZ ŠUMADIJE JE LJUBAVNICA POLOVINI MUŠKARACA IZ SELA PORED KRAGUJEVCA: Bojim se ako njihove žene saznaju, da će mi doći glave
0
ŽENA IZ ŠUMADIJE JE LJUBAVNICA POLOVINI MUŠKARACA IZ SELA PORED KRAGUJEVCA: Bojim se ako njihove žene saznaju, da će mi doći glave
(FOTO) UZ OVU POZU GARANTOVANO DOŽIVLJAVATE ORGAZAM I SKIDATE KILAŽU! Mućkajte maslac, uživajte i mršavite!
Seks

(FOTO) UZ OVU POZU GARANTOVANO DOŽIVLJAVATE ORGAZAM I SKIDATE KILAŽU! "Mućkajte maslac", uživajte i mršavite!

Republika

 - utorak, 2. 3. 2021. u 11:08 0

Misionarska, "dogi stajl", seks poze su brojne i svaka ima zabavno ime, a kažu da je u ovoj orgazam zagarantovan!

LJUBAVNI HOROSKOP ZA MART! Pročitajte detaljnu prognozu za slobodne i zauzete znakove: SVE ĆE PRŠTATI OD STRASTI
Horoskop

LJUBAVNI HOROSKOP ZA MART! Pročitajte detaljnu prognozu za slobodne i zauzete znakove: SVE ĆE PRŠTATI OD STRASTI

Republika

 - utorak, 2. 3. 2021. u 07:15 0

Saznajte šta vas čeka u ljubavi tokom marta!

PRIPREMITE SE ZA PRAZNIK: Savršen poklon za Osmi mart
Žena

PRIPREMITE SE ZA PRAZNIK: Savršen poklon za Osmi mart

Marija STANIĆ

 - utorak, 2. 3. 2021. u 05:00 0

Bliži se Osmi mart, datum koji se u mnogim zemljama sveta obeležava kao Međunarodni dan žena. Značaj ovog praznika leži upravo u...

HOROSKOP ZA UTORAK 2. 3. - Jedan znak u opasnosti da se zarazi VIRUSOM, Rakovi osećaju LEPTIRIĆE U STOMAKU
Horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK 2. 3. - Jedan znak u opasnosti da se zarazi VIRUSOM, Rakovi osećaju LEPTIRIĆE U STOMAKU

Republika

 - utorak, 2. 3. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

ISTINA ILI VELIKA ZABLUDA? Evo da li je tačno da jabuke treba jesti svaki dan!
Žena

ISTINA ILI VELIKA ZABLUDA? Evo da li je tačno da jabuke treba jesti svaki dan!

Republika

 - utorak, 2. 3. 2021. u 01:25 0

U zemljama engleskog govornog područja čak postoji izreka o ovom rezultatu, koja kaže: „An apple a day keeps the doctor away“ što...

ŠTA SVE NASLEĐUJEMO OD RODITELJA!? Lepe oči i kovrdžava kosa su samo sitnice vidljive na prvi pogled! POGLEDAJTE SPISAK!
ŠTA SVE NASLEĐUJEMO OD RODITELJA!? Lepe oči i kovrdžava kosa su samo sitnice vidljive na prvi pogled! POGLEDAJTE SPISAK!
0

Boja očiju, kovrdžava kosa, visina, rupica na bradi, oblik nosa… to su najčešće asocijacije...

MORATE DA IH PREPOZNATE: Ovo su pet SIGURNIH ZNAKOVA da ste pronašli srodnu dušu!
MORATE DA IH PREPOZNATE: Ovo su pet SIGURNIH ZNAKOVA da ste pronašli srodnu dušu!
0

Srodna duša je neko ko nas upotpunjuje, ko nas čini srećnim i čini da se osećamo onako kako se...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 2. 3. 2021.