ZA MANJE OD 15 DANA 15 KILOGRAMA MANJE! Dijeta sa pomorandžama i jajima je novi HIT!

IZVOR: Republika

subota, 16. 1. 2021.| 00:15

0

Zasnovana je na tačno utvrđenim pravilima...

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Ova dijeta namenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom, jer smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu lepšom.

Dijeta je dosta restriktivna i zato pre nego što se odlučite za njenu primenu konsultujte se sa nutricionistom i lekarom, a sprovodite je uz lekarski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve.

Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.

via GIPHY

Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan celi kilogram.

Pošto se za vreme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.

Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti!

Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Photo by Aliona Gumeniuk on Unsplash
Foto: Ilustracija

JELOVNIK

Ponedeljak

Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt).

Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.

Photo by Mae Mu on Unsplash
Foto: Ilustracija

Utorak

Doručak: 1 pomorandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka.

Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.

Sreda

Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate.

Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.

Četvrtak

Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Petak

Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

U dane vikenda jedite normalno!

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Za održavanje željene težine:

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svakog ponedeljka jedete po sledećem jelovniku.

Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)

Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Upustva i pravila

-Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom

-Ne pijte alkohol

-Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.

- Posle pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.

-Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.

-U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedeljka po jelovniku za održavanje telesne težine.

RASTE BROJ KRATKOVIDIH! Pročitajte koliko je ovo opasno i u kakvoj je vezi kratkovidost sa obrazovanjem!
RASTE BROJ KRATKOVIDIH! Pročitajte koliko je ovo opasno i u kakvoj je vezi kratkovidost sa obrazovanjem!
0
NE GOVORITE NI REČ: Pet TAJNI koje NIKOME ne bi trebalo da poverite!
NE GOVORITE NI REČ: Pet TAJNI koje NIKOME ne bi trebalo da poverite!
0

KOMENTARI 0


SPRŽITE KALORIJE: Uz OVE namirnice ćete za tren oka izgubiti nagomilane zimske kilograme!
SPRŽITE KALORIJE: Uz OVE namirnice ćete za "tren oka" izgubiti nagomilane "zimske" kilograme!
0
KAO STVORENA ZA POSLE PRAZNIKA! Brzinski detoks posle prejedanja: Novi MANDARINA REŽIM je ludački efikasan!
KAO STVORENA ZA POSLE PRAZNIKA! Brzinski detoks posle prejedanja: Novi "MANDARINA REŽIM" je ludački efikasan!
0
TRENUTNO NAJPOPULARNIJA DIJETA NA SVETU! Za 12 dana možete da skinete čak 5 kilogama
TRENUTNO NAJPOPULARNIJA DIJETA NA SVETU! Za 12 dana možete da skinete čak 5 kilogama
0
JEDAN DAN - JEDAN KILOGRAM MANJE! Ova dijeta je veoma efikasna, uvek se jedu OVE dve namirnice
JEDAN DAN - JEDAN KILOGRAM MANJE! Ova dijeta je veoma efikasna, uvek se jedu OVE dve namirnice
0
RODITELJI NE ODUSTAJTE, IMAMO REŠENJE ZA VAS! Evo kako da naučite dete da spava u svom krevetu!
0

RODITELJI NE ODUSTAJTE, IMAMO REŠENJE ZA VAS! Evo kako da naučite dete da spava u svom krevetu!

NE MOGU DA PODNESEM SVOJE DEVETOGODIŠNJE DETE! Majka priznala nešto što NIJEDAN roditelj ne bi, pa napravila SKANDAL
0
NE MOGU DA PODNESEM SVOJE DEVETOGODIŠNJE DETE! Majka priznala nešto što NIJEDAN roditelj ne bi, pa napravila SKANDAL
ČUDOTVORNI RECEPT DOKTORA NESTOROVIĆA! Garantovano deluje, a sastojak svi imamo kod kuće!
0
ČUDOTVORNI RECEPT DOKTORA NESTOROVIĆA! Garantovano deluje, a sastojak svi imamo kod kuće!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 4. 3. - Ovnove očekuje FINANSIJSKI DOBIKAT, Lavovi ulaze u komplikovanu vezu sa ZAUZETOM osobom!
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 4. 3. - Ovnove očekuje FINANSIJSKI DOBIKAT, Lavovi ulaze u komplikovanu vezu sa ZAUZETOM osobom!

Republika

 - četvrtak, 4. 3. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

NIGDE NISTE BEZBEDNI, PA ČAK NI U SVOM DOMU! 10 stvari u kući koje vas mogu ubiti!
Žena

NIGDE NISTE BEZBEDNI, PA ČAK NI U SVOM DOMU! 10 stvari u kući koje vas mogu ubiti!

Republika

 - četvrtak, 4. 3. 2021. u 00:15 0

Verovali ili ne, veliki broj ljudi nastrada baš među sigurnim zidovima svog doma. Struje, voda, otrovi i razne druge stvari koje se nalaze...

PREPOZNAJTE PROBLEM NA VREME: Bolni odnosi mogu ukazati na disfunkciju ovog predela!
Žena

PREPOZNAJTE PROBLEM NA VREME: Bolni odnosi mogu ukazati na disfunkciju ovog predela!

Republika

 - sreda, 3. 3. 2021. u 23:45 0

Kada potporne strukture oslabe ili postanu vrlo zategnute, doktori to opisuju kao disfunkciju karličnog dna. Osobe koje se bore sa ovim...

Ako vam partner postavi ovo pitanje, skoro sigurno planira da vas PREVARI: Ova rečenica otkriva sve
Seks

Ako vam partner postavi ovo pitanje, skoro sigurno planira da vas PREVARI: Ova rečenica otkriva sve

Republika

 - sreda, 3. 3. 2021. u 23:06 0

Svaki čovek će vam na različit način odgovoriti na pitanje zbog čega ljudi varaju svoje partnere.

NE GOVORITE NI REČ: Pet TAJNI koje NIKOME ne bi trebalo da poverite!
Seks

NE GOVORITE NI REČ: Pet TAJNI koje NIKOME ne bi trebalo da poverite!

Republika

 - sreda, 3. 3. 2021. u 22:32 0

Često svoje radosne i tužne trenutke delimo sa najboljom drugaricom, ali postoje stvari koje ipak treba da zadržimo za sebe, pogotovo ako...

PRIČA KOJU MORATE DA PROČITATE: Psiholog oženio ženu koja ga je izvređala
PRIČA KOJU MORATE DA PROČITATE: Psiholog oženio ženu koja ga je izvređala
0

Ako mislite da srećan brak počinje samo uz ljubav na prvi pogled ili kao naredni korak u velikom...

Iskusne domaćice imaju razrađenu šemu kako da smanje budžet: 8 TRIKOVA DA UŠTEDITE U KUHINJI
Iskusne domaćice imaju razrađenu šemu kako da smanje budžet: 8 TRIKOVA DA UŠTEDITE U KUHINJI
0

Svaka dobra domaćica mora da zna da spremi ukusno jelo sa malo para! Koliko puta ste čuli ovu...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 4. 3. 2021.