SVRAB, CRVENILO, AKNE: Telo šalje JASNE SIGNALE koji VITAMINI mu nedostaju

IZVOR: magazin.novosti.rs, republika.rs

subota, 23. 1. 2021.| 01:25

0

Ako primetite određene promene na koži, vaše telo pokušava da "kaže" da vam nedostaju vitamini ili minerali. Ovo su promene na koje treba obratiti pažnju.

twitter.com/LiveScience
Foto: Ilustracija

Pucanje kože na ivicama usana

Nedostaju vam: gvožđe, cink i B vitamini, poput vitamina B3, B2 i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca jer zbog načina ishrane često ne dobijaju dovoljno spomenutih stvari.

Rešenje: Jedite više blitve,kikirikija, mahunarki poput sočiva, živinskog mesa, lososa, tune, jaja, školjki i rakova. Apsorpcija gvožđa pojačana je vitaminom C, koji takođe pomaže u borbi protiv infekcije. Kombinujte ove namirnice s povrćem poput brokolija, crvene paprike, kelja i karfiola.

Crveni osip na licu (a ponekad i na drugim mestima) i gubitak kose

Nedostaje vam: vitamin B7, poznat kao vitamin za kosu. Ako jedete sirova jaja, to vas čini ranjivim jer protein prisutan u sirovim jajima, pod nazivom avidin, inhibira sposobnost tela da apsorbuje biotin.

Rešenje: Jedite više kuvanih jaja (kuvanje deaktivira avidin), losos, avokado, pečurke, karfiol, soju, orahe, maline i banane.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Trnci i peckanje u rukama, nogama ili bilo gde u telu

Nedostaju vam: vitamini B grupe, poput folne kiseline (B9), B6 ​​i B12. Ovaj nedostatak je direktno povezan s perifernim nervima. Navedeni simptomi mogu da se jave i u kombinaciji s anksioznošću, depresijom, anemijom, umorom i hormonskom neravnotežom.

Rešenje: Jedite spanać, špargle, cveklu, pasulj, jaja, školjke, rakove i živinsko meso.

Crvene ili bele promene na koži slične aknama, obično na licu, rukama, bedrima i zadnjici

Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Rešenje: Potrebno vam je više lososa i sardina, orašastih plodova kao što su orasi i bademi, te semenki kao što su lan i konoplja. Za vitamin A, jedite više zelenog povrća, šargarepu, batat i crvenu papriku. Ovo povrće ima dosta beta karotena, koji telo koristi kako bi dobilo potreban vitamin. I samo 10 minuta na suncu pomoći će vam da dobijete vitamin D

Grčevi u mišićima, probadajuć bol u grudima, zglobovima, lukovima stopala, nogama i leđima

Nedostaju vam: magnezijum, kalcijum i kalijum. Ako redovno vežbate, možete da izgubite više minerala (i vitamina B grupe koji su topivi u vodi) zbog jakog znojenja.

Rešenje: Jedite više banana, badema, lešnika, tikvica, trešanja, jabuka, grejpa, brokolija, povrća tamnih listova, kao što su kelj i spanać.

TRIK SAVRŠENIH DOMAĆICA! Jednostavna smesa za ČIŠĆENJE PLOČE ŠPORETA: Blistavo i čisto u tren oka!
TRIK SAVRŠENIH DOMAĆICA! Jednostavna smesa za ČIŠĆENJE PLOČE ŠPORETA: Blistavo i čisto u tren oka!
0
VELIČINA MUŠKOG POLNOG ORGANA JE BITNA SAMO IZ JEDNOG RAZLOGA! Iznenadićete se i kog!
VELIČINA MUŠKOG POLNOG ORGANA JE BITNA SAMO IZ JEDNOG RAZLOGA! Iznenadićete se i kog!
0

KOMENTARI 0


STRES UTIČE I NA VAŠ IZGLED: Poznato je na šta najčešće UDARA, obratite PAŽNJU i probajte da ISKULIRATE!
STRES UTIČE I NA VAŠ IZGLED: Poznato je na šta najčešće UDARA, obratite PAŽNJU i probajte da ISKULIRATE!
0
Pojavile su vam se BUBULJICE na nezgodim mestima? Rešite ih se BRZINSKI, a ovo su NAJEFIKASNIJI NAČINI
Pojavile su vam se BUBULJICE na nezgodim mestima? Rešite ih se BRZINSKI, a ovo su NAJEFIKASNIJI NAČINI
0
ŠTA SVE NASLEĐUJEMO OD RODITELJA!? Lepe oči i kovrdžava kosa su samo sitnice vidljive na prvi pogled! POGLEDAJTE SPISAK!
ŠTA SVE NASLEĐUJEMO OD RODITELJA!? Lepe oči i kovrdžava kosa su samo sitnice vidljive na prvi pogled! POGLEDAJTE SPISAK!
0
NAUČNO DOKAZANO! Gojaznima potrebna dodatna doza vakcine protiv korone!
NAUČNO DOKAZANO! Gojaznima potrebna dodatna doza vakcine protiv korone!
0
RODITELJI NE ODUSTAJTE, IMAMO REŠENJE ZA VAS! Evo kako da naučite dete da spava u svom krevetu!
0

RODITELJI NE ODUSTAJTE, IMAMO REŠENJE ZA VAS! Evo kako da naučite dete da spava u svom krevetu!

NE MOGU DA PODNESEM SVOJE DEVETOGODIŠNJE DETE! Majka priznala nešto što NIJEDAN roditelj ne bi, pa napravila SKANDAL
0
NE MOGU DA PODNESEM SVOJE DEVETOGODIŠNJE DETE! Majka priznala nešto što NIJEDAN roditelj ne bi, pa napravila SKANDAL
ČUDOTVORNI RECEPT DOKTORA NESTOROVIĆA! Garantovano deluje, a sastojak svi imamo kod kuće!
0
ČUDOTVORNI RECEPT DOKTORA NESTOROVIĆA! Garantovano deluje, a sastojak svi imamo kod kuće!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 4. 3. - Ovnove očekuje FINANSIJSKI DOBIKAT, Lavovi ulaze u komplikovanu vezu sa ZAUZETOM osobom!
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 4. 3. - Ovnove očekuje FINANSIJSKI DOBIKAT, Lavovi ulaze u komplikovanu vezu sa ZAUZETOM osobom!

Republika

 - četvrtak, 4. 3. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

NIGDE NISTE BEZBEDNI, PA ČAK NI U SVOM DOMU! 10 stvari u kući koje vas mogu ubiti!
Žena

NIGDE NISTE BEZBEDNI, PA ČAK NI U SVOM DOMU! 10 stvari u kući koje vas mogu ubiti!

Republika

 - četvrtak, 4. 3. 2021. u 00:15 0

Verovali ili ne, veliki broj ljudi nastrada baš među sigurnim zidovima svog doma. Struje, voda, otrovi i razne druge stvari koje se nalaze...

PREPOZNAJTE PROBLEM NA VREME: Bolni odnosi mogu ukazati na disfunkciju ovog predela!
Žena

PREPOZNAJTE PROBLEM NA VREME: Bolni odnosi mogu ukazati na disfunkciju ovog predela!

Republika

 - sreda, 3. 3. 2021. u 23:45 0

Kada potporne strukture oslabe ili postanu vrlo zategnute, doktori to opisuju kao disfunkciju karličnog dna. Osobe koje se bore sa ovim...

Ako vam partner postavi ovo pitanje, skoro sigurno planira da vas PREVARI: Ova rečenica otkriva sve
Seks

Ako vam partner postavi ovo pitanje, skoro sigurno planira da vas PREVARI: Ova rečenica otkriva sve

Republika

 - sreda, 3. 3. 2021. u 23:06 0

Svaki čovek će vam na različit način odgovoriti na pitanje zbog čega ljudi varaju svoje partnere.

NE GOVORITE NI REČ: Pet TAJNI koje NIKOME ne bi trebalo da poverite!
Seks

NE GOVORITE NI REČ: Pet TAJNI koje NIKOME ne bi trebalo da poverite!

Republika

 - sreda, 3. 3. 2021. u 22:32 0

Često svoje radosne i tužne trenutke delimo sa najboljom drugaricom, ali postoje stvari koje ipak treba da zadržimo za sebe, pogotovo ako...

PRIČA KOJU MORATE DA PROČITATE: Psiholog oženio ženu koja ga je izvređala
PRIČA KOJU MORATE DA PROČITATE: Psiholog oženio ženu koja ga je izvređala
0

Ako mislite da srećan brak počinje samo uz ljubav na prvi pogled ili kao naredni korak u velikom...

Iskusne domaćice imaju razrađenu šemu kako da smanje budžet: 8 TRIKOVA DA UŠTEDITE U KUHINJI
Iskusne domaćice imaju razrađenu šemu kako da smanje budžet: 8 TRIKOVA DA UŠTEDITE U KUHINJI
0

Svaka dobra domaćica mora da zna da spremi ukusno jelo sa malo para! Koliko puta ste čuli ovu...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 4. 3. 2021.