CINK I SELEN SU PRESUDNI U ZAŠTITI OD KORONE: Evo u kojim namirnicama ih ima!
Najefikasnija priprema tela za borbu protiv infekcija i bolesti je uravnotežena ishrana koja se sastoji od niza vitamina i minerala, u kombinaciji sa faktorima zdravog načina života, kao što su adekvatno spavanje, vežbanje i izbegavanje stresnih situacija
Photo by Daily Nouri on UnsplashImunitet je sposobnost našeg organizma da se odupre i odbrani od virusa, bakterija, gljivica, toksina, jednom rečju bolesti. Imunitet može biti urođeni (on se nasleđuje) i stečeni, koji zavisi od načina života i raznih okolnosti koje nas okružuju.
Kako pravilnom ishranom ojačati imunitet? Za održavanje zdravog i jakog imunološkog sistema ključna je sveža, zdrava hrana. Jedite mnogo voća i povrća, nemasne proteine, integralne žitarice i pijte mnogo vode.
Probiotička hrana sadrži žive korisne bakterije, a prebiotička sadrži vlakna i oligosaharide koji hrane i održavaju zdrave kolonije tih bakterija.
Probiotička hrana: kefir, jogurt sa živim aktivnim kulturama, fermentisano povrće, kiseli kupus, kombuha čaj.
twitter.com/KoreChiroOpšte pravilo je da jedete razno voće, povrće, pasulj i cela zrna za prehrambene probiotike.
Vitamin C obezbeđuje normalni metabolizam i stvaranje energije, normalnu funkciju imunog sistema, doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i ima antioksidativno delovanje. Vitamin C je jedan od najvažnijih stimulatora imuniteta tako što deluje na neutrofile koji su prvi u odbrani od virusa.
Namirnice bogate vitaminom C su agrumi, paprika (pogotovo zelena paprika), jagode, prokelj, dinja.
pixabay.comNajveći izvor vitamina D je sunčeva svetlost i to UVB zračenje talasne dužine od 290-320nm. Tako proizveden vitamin D se zadržava u organizmu barem dva puta duže od onog unesenog oralno. Prirodni zvori vitamina D su ulje jetre bakalara, riba (sardela, losos, tuna, bakalar, haringa), goveđa jetra, maslac, žumance, žitarice, sirevi, pečurke, mleko i mlečni proivodi. Plava riba sadrži veće količine vitamina D.
Cink
To je oligomineral koji podstiče neutrofile i NK ćelije koje se bore protiv virusnih infekcija. Ima značajnu ulogu u jačanju imuniteta, može pomoći da se smanji učestalost infekcija, kao i njihovo trajanje. Nedostatak cinka dovodi do zakasnelog razvoja, smanjenog apeptita, sporog zarastanja rana, sklonosti infekcijama.
pixabay.comSelen
Ovo je ključni hranjivi sastojak za imunološku funkciju, a takođe je antioksidans koji pomaže da se pojača odbrana tela protiv bakterija, virusa i ćelija raka. To može naročito pomoći u zaštiti od određenih sojeva virusa gripa.
pixabay.com*Osobe koje zbog zdravstvenih problema ne mogu konzumirati meso, treba da se pridržavaju lekarske preporuke.
Med i propolis
Med i propolis imaju protivupalno delovanje kod infekcija gornjih disajnih puteva. Pored toga, med može zaštititi vaš imunološki sistem i pojačati imunološki odgovor.
PRETHODNA VEST
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
0
PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
0
URNIŠU VAS MENSTRUALNI BOLOVI? Ublažite tegobe uz pomoć ovih ŠEST prirodnih metoda!
0
NAJGORE UTIČU NA MUŠKARCE: Ukoliko ste prešli 40, ZABORAVITE na OVE namirnice!
0
NE MOŽETE DA SMRŠATE? To je zato što jedete OVO POVRĆE: Goji više i od MESA!
(FOTO) DREVNA VEŽBA KOJA LEČI: Koristite ove položaje prstiju i OTKLONIĆETE svaku BOL!
Mudra predstavlja poseban položaj prstiju i ruku koji se koristi za uspostavljanje unutrašnje ravnoteže i zarastanje.
HOROSKOP ZA SREDU 16. JUN - Lavovima prilika za veliku zaradu, Vage, neko vam sve pravi spletke
Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...
POKLANJAMO DODATAK "TETKA SAVETA": Kako da napravite sredstva protiv komaraca
Svake srede uz Srpski telegraf poklanjamo dodatak "Tetka saveta"!
Dobro se pripremite! RETROGRADNI NEPTUN VLADAĆE NAREDNIH NEKOLIKO MESECI: A, evo i šta nam donosi
Horoskop za retrogradni Neptun - od 25. juna do decembra 2021. godine kaže da nas očekuje buran period.
Obratite pažnju: OVI SIMPTOMI POKAZUJU DA VAM JE ORGANIZAM PUN OTROVA!
0Toksini se nalaze svuda oko nas, a na različite načine se akumuliraju u telu i izazivaju...
ŠTA SVE IZGOVARAMO DOK BUNCAMO: Naučna studija objasnila zašto PRIČAMO U SNU
0Najnovije studije otkrivaju da 20 procenata dece i šest procenata odraslih često govori u snu, ali...
KOMENTARI 0