5 vitamina neophodnih za lepšu kosu, kožu, nokte i bolje zdravlje srca

AUTOR: Republika

subota, 12. 12. 2020.| 18:15

1

Za normalno funkcionisanje organizma neophodni su vitamini koji se mogu uneti preko hrane ili kao dodatak ishrani. Vitamini regulišu sve procese u telu, odgovorni su za pravilno funkcionisanje srca i mišićno-skeletnog sistema, mladalačku kožu, lepotu kose i noktiju.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Za lepotu i zdravlje jedne žene važan je izbalansiran unos vitamina, a naročito morate obratiti pažnju na sledećih 5 koje bi trebalo svakodnevno da unosite.

Vitamin B6

Jedno od ključnih svojstava vitamina je da katalizuje proizvodnju ženskog hormona estrogena (jednog od najvažnijih hormona za lepotu i mladost). Otprilike do 30. godine njegova prirodna proizvodnja u telu primetno usporava, zbog čega koža gubi tonus, elastičnost i prirodni sjaj, pojavljuju se prve bore. Pored sposobnosti da stimuliše prirodnu proizvodnju estrogena, vitamin B6 normalizuje regeneraciju ćelija.

Vitamin C

Askorbinska kiselina, svima nama poznata od detinjstva, ne samo da pomaže u jačanju imunološkog sistema, već igra važnu ulogu u održavanju lepote kože i kose. Vitamin C je prirodni antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima i usporava proces starenja. Pored toga, stimuliše proizvodnju glavnog proteina mladosti – kolagena.

Vitamin E

Ovaj vitamin koji se rastvara u mastima nepravedno se zanemaruje, iako kao prirodni antioksidans ima brojne prednosti za kožu, uključujući zaštitu od oštećenja slobodnim radikalima, sposobnost borbe protiv pigmentacije od ultraljubičastih zraka, a takođe poboljšava tonus i ten kože. Budući da je vitamin E u stanju da zadrži hidrataciju u gornjim slojevima kože (ne sme se mešati sa zadržavanjem tečnosti u organizmu, što dovodi do stvaranja edema), on će biti pravi spas za one koji imaju suvu kožu.

Vitamin D

Glavna funkcija vitamina (koji se donedavno smatrao jedinim) je održavanje zdravih kostiju i vezivnog tkiva. Poboljšava apsorpciju kalcijuma iz hrane, pomaže aktivnim supstancama da prodru u koštano tkivo, čineći ga jačim. Krajem devedesetih, kako se zapadna medicina zainteresovala za proučavanje problema mentalnog zdravlja, postalo je jasno da adekvatni nivoi vitamina D u krvi pružaju efikasnu prevenciju depresije. Istraživanje direktno povezuje proizvodnju hormona sreće serotonina sa prisustvom vitamina u telu.

Vitamin PP

Nega kože i borba protiv bora svakako su važni, ali ne zaboravite na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Bolesti srca i dalje su na prvom mestu po stopi smrtnosti, pa vredi razmisliti o njihovoj prevenciji, čak i ako ste sada potpuno zdravi i mladi. Vitamin PP reguliše nivo holesterola, poboljšava protok krvi i jača srčani mišić.

HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 6. - Nezaposlene BLIZANCE čeka poslovna ponuda, slobodne RAKOVE zaljubljivanje u pogrešnu osobu!
HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 6. - Nezaposlene BLIZANCE čeka poslovna ponuda, slobodne RAKOVE zaljubljivanje u pogrešnu osobu!
0
ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak
ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak
0

KOMENTARI 1

Sara12. decembar 2020. u 22:45

B vitamin je odlican za kosu,kozu,nokte i lepo raspolozenje.Treba ga piti cesto.D vitamin se uglavnom pije zimi kad nema puno sunca.C vitamin je po mom misljenju obavezan kod pusaca i sa slabim imunitetom.Ja pijem OPC +C koji ima acerolu i c vitamin jer sam dugogodisnji pusac i nemam onaj jutanji kasalj.

5 0 Odgovori


VELIKE GREŠKE JE MOGU UPROPASTITI: SEDAM pravila korišćenja fena za SJAJNU i ZDRAVU kosu!
VELIKE GREŠKE JE MOGU UPROPASTITI: SEDAM pravila korišćenja fena za SJAJNU i ZDRAVU kosu!
0
DEVOJKE, OPREZ: Stručnjaci objasnili zašto ODMAH morate PRESTATI sa objavljivanjem SELFIJA!
DEVOJKE, OPREZ: Stručnjaci objasnili zašto ODMAH morate PRESTATI sa objavljivanjem SELFIJA!
0
TELO VAS UPOZORAVA NA SRČANI UDAR: Ukoliko osećate OVE bezazlene simptome, život vam je u OPASNOSTI!
TELO VAS UPOZORAVA NA SRČANI UDAR: Ukoliko osećate OVE bezazlene simptome, život vam je u OPASNOSTI!
0
POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!
POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!
0
INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)
0

INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)

ODLIČNA ZAMENA ZA MESO! Ova namirnica ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina! (RECEPT)
0
ODLIČNA ZAMENA ZA MESO! Ova namirnica ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina! (RECEPT)
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
0
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 21. 6. - JARČEVI bi trebalo da se čuvaju nedobronamernih kolega, BLIZANCI pogrešnih ljubavnih procena!
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 21. 6. - JARČEVI bi trebalo da se čuvaju nedobronamernih kolega, BLIZANCI pogrešnih ljubavnih procena!

Republika

 - ponedeljak, 21. 6. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

PAUK POZA ZA SIGURAN VRHUNAC! Za nju vam je potreban samo izdržljiv partner i jedna STOLICA!
Seks

PAUK POZA ZA SIGURAN VRHUNAC! Za nju vam je potreban samo izdržljiv partner i jedna STOLICA!

Republika

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 18:50 0

Najbolja stvar u ovoj pozi je što žena preuzima svu kontrolu i gotovo sigurno doživljava vrhunac!

POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!
Žena

POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!

Republika

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 16:12 0

Hiperhidracija podrazumijeva ekstremno unošenje vode u organizam u veoma kratkom vremenu. Bubreg ima kapacitet izlučivanja tečnosti...

Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane?
Ishrana

Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane?

Ziba Redif

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 12:08 0

Pandemija koronavirusa predstavlja veoma teško vreme za mnoge ljude koji imaju problema sa ishranom.

RASKID I HOROSKOP: Kako znaci zodijaka doživljavaju kraj veze?
Žena

RASKID I HOROSKOP: Kako znaci zodijaka doživljavaju kraj veze?

Mlečni put

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 12:00 0

Neki horoskopski znaci plaču, neki pate u tišini, a neki spas traže u alkoholu ili novom partneru.

ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak
ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak
0

Od jagoda umočenih u čokoladu do morskih plodova, ove ideje će sigurno podići temperaturu...

OVO SU TOP 5 NAJPRODAVANIJIH DIREKTORSKIH LIMUZINA
OVO SU TOP 5 NAJPRODAVANIJIH DIREKTORSKIH LIMUZINA
0

Nije iznenađenje da prva tri mesta drže modeli velike nemačke trojke.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 6. 2021.