OSLOBODITE SE BOLNOG KAŠLJA: Vežbe disanja koje će pomoći da oporavite pluća posle upale i BRONHITISA!

IZVOR: Stil, Republika

sreda, 4. 11. 2020.| 12:45

0

Šta se dešava sa respiratornim sistemom tokom bronhitisa? Tečnost stagnira u bronhijama i uzrokuje bolan kašalj. U ovom slučaju, vežbe disanja su efikasna metoda lečenja

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Tokom vežbi disanja, sekret se razbija i uklanja iz bronhija. U kombinaciji sa lekovima, vežbe disanja oporavljaju pluća od upale, poboljšavaju opšte stanje respiratornog sistema.

Kako pomažu vežbe disanja:

  • Optimizuju funkciju cirkulatornog sistema, što pomaže zasićenju bronhija kiseonikom.
  • Pojačava imunološki odgovor;
  • Vraća bronhijalnu funkciju;
  • Pomaže u povećanju indeksa hemoglobina;
  • Pomaže u uklanjanju sluzi iz bronhija.
  • Vežbe pomažu i u povećanju kapaciteta pluća.
pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kako se izvode vežbe disanja?

Veoma je važno da pravilno radite ove vežbe: Udahnite na nos oštro i jako. Izdahnite na usta - slobodno. Dišite naizmenično: nos - usta. Ovu vežbu možete da izvodite dok sedite, stojite ili ležite.

Ključni princip vežbe disanja:

Udahnite na nos kratko i jako;

Izdahnite na usta;

3 vežbe disanja:

"Pumpa" - telo je blago nagnuto napred, ruke slobodno stoje kraj tela. Pri udisanju nagdete telo ka napred, a pri izdisaju se malo ispravite. Ponovite ovu vežbu 8 puta.

"Zagrljaj" - savijte ruke u laktovima i podignite ih do nivoa ramena, dok udišete, pomerajte savijene ruke, kao da hoćete da se zagrlite. Pri udisaju ruke raširite, a pri izdisaju ih savijajte ka sebi. Ponovite vežbu 15 puta.

"Ne diši" - nagnite telo malo napred, duboko udahnite na nos i zadržite dah 10 do 15 sekundi. Mirno izdahnite i ponovite vežbu.

Vežbe koje leče bronhitis:

1. Naduvajte balon - lagano kako vam se ne bi zavrtelo u glavi.

2. Uzmite teglu zapreminte 1 litra, napunite je vodom, uzmite slamčicu i duvajte balončiće u tegli.

3. Svirajte frulu (vežba dobra za decu koja pate od bronhitisa).

RAMBO AMADEUS DELI SAVETE ZLATA VREDNE: Besplatne cake za srećan život
RAMBO AMADEUS DELI SAVETE ZLATA VREDNE: Besplatne cake za srećan život
0
PROMENA BOJE I MIRISA URINA MOŽE BITI POSLEDICA OZBILJNE BOLESTI: Ako ovo primetite trčite kod lekara!
PROMENA BOJE I MIRISA URINA MOŽE BITI POSLEDICA OZBILJNE BOLESTI: Ako ovo primetite trčite kod lekara!
0

KOMENTARI 0


TAJNE RUSKE NARODNE MEDICINE: Prirodni lekovi protiv opekotina
TAJNE RUSKE NARODNE MEDICINE: Prirodni lekovi protiv opekotina
0
ISKORISTITE ODMOR DA ZATEGNETE TELO: Najbolje vežbe koje se rade NA MORU, JEZERU ILI BAZENU
ISKORISTITE ODMOR DA ZATEGNETE TELO: Najbolje vežbe koje se rade NA MORU, JEZERU ILI BAZENU
0
(VIDEO) STRUČNJAK PORUČUJE: Kore OVIH voćki pomažu u MRŠAVLJENJU, ali imaju i mnoge druge ZDRAVSTVENE BENEFITE!
(VIDEO) STRUČNJAK PORUČUJE: Kore OVIH voćki pomažu u MRŠAVLJENJU, ali imaju i mnoge druge ZDRAVSTVENE BENEFITE!
0
OVAJ TEST OD 25 SEKUNDI OTKRIVA DA LI STE ZDRAVI: Ako bude negativan, TRČITE KOD LEKARA!
OVAJ TEST OD 25 SEKUNDI OTKRIVA DA LI STE ZDRAVI: Ako bude negativan, TRČITE KOD LEKARA!
0
AKO VAM JE NEKO POKLONIO NEŠTO SA ZLOM NAMEROM, VAŠA MAČKA ĆE TO VIDETI: Evo kako nam mace govore da nešto nije u redu!
0

AKO VAM JE NEKO POKLONIO NEŠTO SA ZLOM NAMEROM, VAŠA MAČKA ĆE TO VIDETI: Evo kako nam mace govore da nešto nije u redu!

OPREZ PRILIKOM SKRAĆIVANJA MAČJIH KANDŽI: Nekima je dovoljna grebalica, a evo kome moraju da se seku nokti
0
OPREZ PRILIKOM SKRAĆIVANJA MAČJIH KANDŽI: Nekima je dovoljna grebalica, a evo kome moraju da se seku nokti
MILICA PAVLOVIĆ NA BANANI: Pevačica se uz JAPANSKU DIJETU  prepolovila, A EVO ŠTA JE PREPORUČILA SVIMA!
0
MILICA PAVLOVIĆ NA BANANI: Pevačica se uz JAPANSKU DIJETU prepolovila, A EVO ŠTA JE PREPORUČILA SVIMA!
RAMBO AMADEUS DELI SAVETE ZLATA VREDNE: Besplatne cake za srećan život
Žena

RAMBO AMADEUS DELI SAVETE ZLATA VREDNE: Besplatne cake za srećan život

Republika

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 11:32 0

Antonije Pušić, poznatiji pod imenom Rambo Amadeus, možda ne pravi muziku koja se sviđa baš svima, ali niko ne može da mu ospori...

PROMENA BOJE I MIRISA URINA MOŽE BITI POSLEDICA OZBILJNE BOLESTI: Ako ovo primetite trčite kod lekara!
Žena

PROMENA BOJE I MIRISA URINA MOŽE BITI POSLEDICA OZBILJNE BOLESTI: Ako ovo primetite trčite kod lekara!

Republika

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 10:22 0

Ukoliko vam se promeni boja i miris urina odmah posetite lekara.

NEVEROVATNE ČINJENICE O AKCIJI U KREVETU: Svet ljubavi u brojkama
Seks

NEVEROVATNE ČINJENICE O AKCIJI U KREVETU: Svet ljubavi u brojkama

Marija Stanić

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 09:41 0

Statistika je možda dosadna grana matematike, ali kada se primeni na intimne odnose, postaje izuzetno zanimljiva.

OVOG VIKENDA JE PUN MESEC: Proverite šta vas sve očekuje
Horoskop

OVOG VIKENDA JE PUN MESEC: Proverite šta vas sve očekuje

Republika

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 07:15 0

Ovnovima će ovaj pun Mesec doneti dugo očekivanu saradnju, kod Lavova bi moglo biti zanimljivo na ljubavnom planu, a Jarčeve čekaju...

HOROSKOP ZA NEDELJU 25. 7. - RAKOVI se zaljubljuju na prvi pogled, LAVOVI da ne reaguju burno
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 25. 7. - RAKOVI se zaljubljuju na prvi pogled, LAVOVI da ne reaguju burno

Republika

 - nedelja, 25. 7. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA
OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA
0

Test koji za samo 20 sekundi otkriva da li vam je mozak zdrav.

NAPRAVITE RUSKI LEKOVITI NAPITAK: Kombuha gasi žeđ, a čuva zdravlje i mladost
NAPRAVITE RUSKI LEKOVITI NAPITAK: Kombuha gasi žeđ, a čuva zdravlje i mladost
0

Fermentisani napitak koji se priprema od čajne gljive, odnosno njenih kvasnih bakterija, odličan...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 7. 2021.