MOŽDA VAM POMOGNE: 8 načina za borbu sa jesenjom depresijom!

IZVOR: Republika

subota, 31. 10. 2020.| 08:20

0

Dani su sve kraći, a noći hladnije. Nije neobično da se u ovo doba godine ljudi osećaju kao da im nedostaje energije. Doktori su primetili povećan broj problema u jesenjim i zimskim mesecima, ukljućujući pad fizičke i mentalne energije, depresiju, anksioznost.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Postoji nekoliko jednostavnih načina da se izborite sa ovim problemima.

Izađite napolje

Boravak napolju pojačava imunitet i pomaže da se pobede simptomi depresije, anksioznosti i stresa.

Vitamin D

Vitamin D se dobija boravkom na suncu, ali ukoliko niste u mogućnosti da uhvatite retke sunčeve zrake zimi, suplementi mogu da zamene boravak napolju.

Hranite se zdravo

Povrće je idelano za hladnije dane, jer obezbeđuje sve vitamine koji su organizmu potrebni.

Uzimajte suplemente

Ako niste u mogućnosti da obezbedite sve neophodne vitamine kroz ishranu, koristite suplemente.

Jedite više ribe

Riba je izvor omega 3 masnih kiselina, koja pomaže da se smanje simptomi depresije za 17 odsto.

Spavajte dovoljno

Redovan san pomaže da se reguliše stres i pomaže vam da ojačate imuni sistem, ali i da budete produktivniji.

Uzimajte probiotik

U probiotike spadaju krastavčići, jogurt, kefir i crna čokolada, koji zadržavaju dobre bakterije u organizmu i održavaju vas zdravim.

Tako ćete se zaokupiti i zaboraviti da je stigla jesen.

Pijte zeleni čaj

Ne samo da je ukusan, zeleni čaj je izuzetno zdrav i pomaže prilikom degenerativnih poremećaja.

ZIMSKI LEK ZA PODIZANJE IMUNITETA: Košta samo 40 dinara, a ono što čini za organizam je NEPROCENJIVO!
ZIMSKI LEK ZA PODIZANJE IMUNITETA: Košta samo 40 dinara, a ono što čini za organizam je NEPROCENJIVO!
0
Kako da prepoznate da li je meso pečeno? Ovo je TRIK profesionalnih kuvara!
Kako da prepoznate da li je meso pečeno? Ovo je TRIK profesionalnih kuvara!
0

KOMENTARI 0


Ove namirnice NIKAKO ne smete da podgrevate: Mogu biti opasne i kancerogene, ako to uradite OTROVAĆETE SE
Ove namirnice NIKAKO ne smete da podgrevate: Mogu biti opasne i kancerogene, ako to uradite OTROVAĆETE SE
0
DIJETOLOG VEROSLAVA STANKOVIĆ UPOZORAVA: Sledi period infekcija, OVI VITAMINI su neophodni za IMUNITET! A evo u kojim namirnicama ih ima!
DIJETOLOG VEROSLAVA STANKOVIĆ UPOZORAVA: Sledi period infekcija, OVI VITAMINI su neophodni za IMUNITET! A evo u kojim namirnicama ih ima!
0
POSLEDICE MOGU BITI FATALNE! Strogo vodite računa - OVE NAMIRNICE SE NIKAD NE PODGREVAJU!
POSLEDICE MOGU BITI FATALNE! Strogo vodite računa - OVE NAMIRNICE SE NIKAD NE PODGREVAJU!
0
PREHLAĐENI STE? Ovih 6 namirnica POGORŠAĆE vam stanje
PREHLAĐENI STE? Ovih 6 namirnica POGORŠAĆE vam stanje
0
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 30. 11. - Bikovi dobijaju pare, Ovnovi u slatkoj dilemi
0

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 30. 11. - Bikovi dobijaju pare, Ovnovi u slatkoj dilemi

ZIMSKI LEK ZA PODIZANJE IMUNITETA: Košta samo 40 dinara, a ono što čini za organizam je NEPROCENJIVO!
0
ZIMSKI LEK ZA PODIZANJE IMUNITETA: Košta samo 40 dinara, a ono što čini za organizam je NEPROCENJIVO!
Kako da prepoznate da li je meso pečeno? Ovo je TRIK profesionalnih kuvara!
0
Kako da prepoznate da li je meso pečeno? Ovo je TRIK profesionalnih kuvara!
Ovo su najveći lažovi zodijaka: Njima je u krivi izgovaranje neistina
Horoskop

Ovo su najveći lažovi zodijaka: Njima je u krivi izgovaranje neistina

Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 23:08 0

Svako od nas nekada slaže iz različitih razloga. Ali, prema zodijaku, osobe rođene u ovim znakovima svakodnevno se koriste neistinama...

KAKO DA FARMERKE UVEK BUDU KAO NOVE? Evo kako se pravilno peru i suše
Žena

KAKO DA FARMERKE UVEK BUDU KAO NOVE? Evo kako se pravilno peru i suše

Informer, Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 22:34 0

Kako bi omiljene farmerke zauvek ostale kao nove i zadržale svoj oblik što duže, treba ih pravilno prati i sušiti...

OVAJ GRAD JE ČAROBAN, A NIJE NI DALEKO: Pogledajte gde još možete popiti kafu za 70 dinara, a da to nije Albanija!
Putovanja

OVAJ GRAD JE ČAROBAN, A NIJE NI DALEKO: Pogledajte gde još možete popiti kafu za 70 dinara, a da to nije Albanija!

PK, Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 21:34 0

Lavov ili Lviv je grad u zapadnoj Ukrajini, blizu granice s Poljskom.

Android aplikacije stižu na Windows 10?
Hi-tech

Android aplikacije stižu na Windows 10?

b92.net

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 19:50 0

Microsoft, navodno, ima velike planove - a oni uključuju i Android.

Moćan čaj koji zaceljuje rane i čisti organizam
Žena

Moćan čaj koji zaceljuje rane i čisti organizam

Srbija danas, Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 19:38 0

Crni čaj je nepravedno zanemaren i ne koristi se tako često, a njegova lekovita svojstva su zaista neverovatna.

Napravite ulje od đumbira - pomaže kod viroza, stresa...
Napravite ulje od đumbira - pomaže kod viroza, stresa...
0

Esencijalno ulje đumbira najčešće se koristi za inhalaciju kako bi se olakšali simptomi...

ODLIČNI SAVEZNICI PROTIV KORONE! Jedite ove namirnice i virusi će bukvalno bežati od vas!
ODLIČNI SAVEZNICI PROTIV KORONE! Jedite ove namirnice i virusi će bukvalno bežati od vas!
0

Tokom pandemije u dobu u kom živimo stručnjaci glasnije nego ikad pre podsećaju na brojne načine...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 30. 11. 2020.