DIJETOLOG VEROSLAVA STANKOVIĆ UPOZORAVA: Sledi period infekcija, OVI VITAMINI su neophodni za IMUNITET! A evo u kojim namirnicama ih ima!

IZVOR: Republika

subota, 31. 10. 2020.| 08:03

0

U sezoni respiratornih infekcija, za opšte zdravlje i zaštitu od virusa bitan je i vitamin E, koji ima antioksidativno dejstvo i sinergistički deluje sa vitaminom C.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

- Zbog svog dejstva naziva se još i "vitamin mladosti".Najviše ga ima u ulju pšeničnih klica, u suncokretovom i ulju kukuruznih klica. Proizvođači često dodaju vitamin E u ulja, tako da je on prisutan još u većoj dozi. Ne treba smetnuti sa uma ni važnost beta karotena koji je provitamin vitamina A i smatra se da je jedan od najjačih antioksidanata u grupi vitamina. Beta karoten sadrže šargarepa, krompir, tikve, paprike, kajsije, spanać i zeleno lisnato povrće - ukazuje dijetolog prof. dr Veroslava Stanković.

Od mineralnih materija za imunitet su najvažniji cink i selen.

Cink je mineral sa važnom i raznolikom ulogom, a jedna od njih je i otpornost organizma. Namirnice koje sadrže najviše cinka su školjke kamenice koje imaju više cinka po porciji od bilo koje druge hrane, koštunjavo voće, plodovi mora, jaja, govedina, crni pasulj, sočivo, soja, leblebija.

- Selen je jedan od najjačih antioksidanata u prirodi i igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju imunog sistema. Zajedno sa drugim korisnim mineralima selen omogućava formiranje ćelija imunološkog sistema, što znatno povećava odbrambene organizma u borbi sa respiratornim infekcijam i drugim bolestima. Selena najviše ima u pivskom kvascu i pšeničnim klicama, orašastim plodovima, kao što su brazilski orah i orasi, govedina, jaja, puter, soja, riba (tunjevina, bakalar i hatinga), morski plodovi, beli luk, integralni proizvodi od celog zrna, ovsena kaša i suncokretovo semenje - navodi dr Stanković.

Stalno vam je hladno? Otkrijte koji su sve mogući uzroci toga
Stalno vam je hladno? Otkrijte koji su sve mogući uzroci toga
0
KRATKI TESTOVI KOJI OTKRIVAJU ŠTA VAM NEDOSTAJE U TELU: Evo kako da kod kuće utvrdite nivo joda i selena ili kiseline u želucu
KRATKI TESTOVI KOJI OTKRIVAJU ŠTA VAM NEDOSTAJE U TELU: Evo kako da kod kuće utvrdite nivo joda i selena ili kiseline u želucu
0

KOMENTARI 0


OVA BILJKA JE SPAS ZA ŽENSKO ZDRAVLJE: Pomaže kod bolnih menstruacija, menopauze i policističnih jajnika!
OVA BILJKA JE SPAS ZA ŽENSKO ZDRAVLJE: Pomaže kod bolnih menstruacija, menopauze i policističnih jajnika!
0
Čuva oči i bubrege: VRLO JE KORISNA za naš organizam, a ovo su njene BLAGODETI!
Čuva oči i bubrege: VRLO JE KORISNA za naš organizam, a ovo su njene BLAGODETI!
0
Jedite ih svaki dan i primetićete neverovatne promene: PET voćki koje ubrzavaju metabolizam i kompletno čiste creva!
Jedite ih svaki dan i primetićete neverovatne promene: PET voćki koje ubrzavaju metabolizam i kompletno čiste creva!
0
NAJLEKOVITIJI ZAČIN I NJEGOVE MAGIČNE MOĆI: Karanfilić je prirodni štit od virusa i bakterija, a OVAJ RECEPT će vas preporoditi!
NAJLEKOVITIJI ZAČIN I NJEGOVE MAGIČNE MOĆI: Karanfilić je prirodni štit od virusa i bakterija, a OVAJ RECEPT će vas preporoditi!
0
PREKO DVA MILIONA GODINA RAZGOVORA DO SADA: Vajber slavi 10. rođendan
0

PREKO DVA MILIONA GODINA RAZGOVORA DO SADA: Vajber slavi 10. rođendan

Ovo su 5 jakih razloga zašto svako veče pred spavanje treba da popijete čaj od kamilice!
0
Ovo su 5 jakih razloga zašto svako veče pred spavanje treba da popijete čaj od kamilice!
Gorski Hotel & Spa započeo sezonu postavljajući nove standarde u poslovanju i očuvanju zdravlja
0
Gorski Hotel & Spa započeo sezonu postavljajući nove standarde u poslovanju i očuvanju zdravlja
KADA OVO PROČITETE ODMAH ĆETE POČETI DA VEŽBATE: Naučnici si došli do NEVEROVATNIH saznanja, OVAKO SMANJUJETE ŠANSU DA OBOLITE OD KANCERA!
Žena

KADA OVO PROČITETE ODMAH ĆETE POČETI DA VEŽBATE: Naučnici si došli do NEVEROVATNIH saznanja, OVAKO SMANJUJETE ŠANSU DA OBOLITE OD KANCERA!

novosti

 - četvrtak, 3. 12. 2020. u 12:30 0

Danski naučnici su utvrdili da se kod miševa koji su proveli više vremena na točku za trčanje tumor smanjio 50 posto više nego kod...

KRATKI TESTOVI KOJI OTKRIVAJU ŠTA VAM NEDOSTAJE U TELU: Evo kako da kod kuće utvrdite nivo joda i selena ili kiseline u želucu
Žena

KRATKI TESTOVI KOJI OTKRIVAJU ŠTA VAM NEDOSTAJE U TELU: Evo kako da kod kuće utvrdite nivo joda i selena ili kiseline u želucu

Republika

 - četvrtak, 3. 12. 2020. u 12:18 0

Sami možete da proverite svoje zdravlje...

IMATE SLAB ŽELUDAC?! Ovo je ishrana za vas, pridržavajte se i rešite se problema!
Ishrana

IMATE SLAB ŽELUDAC?! Ovo je ishrana za vas, pridržavajte se i rešite se problema!

M. Stanić

 - četvrtak, 3. 12. 2020. u 11:31 0

Prva pomoć kod gastritisa je unošenje fermentisanih mlečnih proizvoda u ishranu. U jogurtu su prisutne na hiljade mlečnih bakterija koje...

ZAŠTITITE SE OD VIRUSA I PREHLADA: Ove namirnice su čuvari zdravlja, A LAKO SU DOSTUPNE
Ishrana

ZAŠTITITE SE OD VIRUSA I PREHLADA: Ove namirnice su čuvari zdravlja, A LAKO SU DOSTUPNE

Novosti, Republika

 - četvrtak, 3. 12. 2020. u 11:19 0

Izbegnite prehlade, viruse i grip uz ove lekovite i lako dostupne namirnice...

RUSKI STRUČNJAK OTKRIVA KAKO DA SE BORITE PROTIV HIPERTENZIJE: Narodnom medicinom pobedite tihog ubicu
Žena

RUSKI STRUČNJAK OTKRIVA KAKO DA SE BORITE PROTIV HIPERTENZIJE: Narodnom medicinom pobedite tihog ubicu

M. Stanić

 - četvrtak, 3. 12. 2020. u 10:12 0

Smatra se da od visokog krvnog pritiska boluje više od milijardu ljudi na planeti. To ovu bolest, koju zbog izostanka simptoma nazivaju i...

(VIDEO) NAPRAVITE LEBDEĆU JELKU OD KARTONA! Ovaj projekat ne zahteva ni mnogo vremena ni mnogo novca
(VIDEO) NAPRAVITE LEBDEĆU JELKU OD KARTONA! Ovaj projekat ne zahteva ni mnogo vremena ni mnogo novca
0

Ako se odlučite za neobično novogodišnje drvo, pustite mašti na volju i počnite

Otkrivamo SEDAM KORAKA za sprečavanje akni zbog nošenja maske! A evo kako i da vam od nje ne oklempave uši
Otkrivamo SEDAM KORAKA za sprečavanje akni zbog nošenja maske! A evo kako i da vam od nje ne oklempave uši
0

Redovno nošenje zaštite je odraz odgovornosti, ali stvara i sitne probleme...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 3. 12. 2020.