REŠITE SE BUCMASTOG LICA: OSAM ključnih koraka do savršenog oblika!

IZVOR: stil.kurir.rs, Republika

četvrtak, 29. 10. 2020.| 00:15

0

Gubitak kilograma može biti veliki izazov sam po sebi, ali ako govorimo o području lica, možda je izazov još veći.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Na sreću, postoje strategije koje mogu da ubrzaju topljenje masnih naslaga i tako vas reše bucmastog lica. Stil vam donosi 8 jednostavnih, ali efektnih metoda koje će vam u tome pomoći.

1. Radite vežbe za lice

Mogu se izvoditi kako bi se poboljšao izgled lica, usporilo starenje i ojačala snaga mišića lica. Neka istraživanja pokazuju kako vežbanjem lica možete da utičete na tonus, zbog čega će ono izgledati tanje. Neke od najpopularnijih vežbi se izvode tako da vazduhom napunite usta i obraze i isti vazduh gurate iz jednog obraza u drugi, ili usnama pomerate levo i desno, držite usta u osmehu dok stiskate zube nekoliko sekundi. Iako su dokazi ograničeni, jedno istraživanje pokazalo je kako izvođenje ovih vežbi 2 puta dnevno u periodu od 8 nedelja može da pomladi lice i ojačati njegove mišiće.

2. Ne preskačite kardio vežbe

Često je previše masnoće na području lica posledica viška kilograma, pa će gubitak viška pomoći i kad je u pitanju lice. Kardio ili aerobni treninzi su vrsta fizičke aktivnosti koja ubrzava otkucaje srca, a svi znamo da se radi o jednoj od najboljih metoda za gubitak viška kilograma.

3. Ne zaboravite vodu

Ispijanje vode je važno za celokupno zdravlje, a njen uticaj je veliki kada se radi o masnoćama na licu. Studije poručuju kako će konzumacija vode pre obroka značajno smanjiti broj kalorijskog unosa i tako ubrzati proces mršavljenja. Druga istraživanja kažu da će tečnost ubrzati rad metabolizma i tako ubrzati mršavljenje.

4. Ograničite unos alkohola

Dok je povremeno uživanje u alkoholu uz večeru sasvim u redu, previše nikada nije dobro i baš on može biti odgovoran za masno tkivo na licu, ali i podočnjake. Pun je kalorija pa tako rizikujete nakupljanje neželjenih kilograma. Držanje ove navike pod kontrolom je najbolji način da sprečite ove neželjene rezultate. Prema stručnjacima, dve čaše alkohola u danu su granica za muškarce, dok bi žene količinu trebalo da ograniče na jednu čašu.

5. Rafinisani ugljeni hidrati nisu poželjni

Kolači, grickalice i testenina su glavni krivci za nakupljanje kilograma i taloženje masnoća. Ovakve namirnice su prerađene i lišene nutrijenata i vlakana, pa u njima ne ostaje puno toga osim šećera i kalorija. Obzirom da sadrže malo vlakana, brzo se vare pa će uzrokovati brzi porast, ali i pad šećera u krvi. Jedna studija je pokazala kako je 277 ispitanih žena, koje su unosile ovakve namirnice u organizam, u rizičnoj grupi od gojaznosti i masnoća na području stomaka.

6. Vodite računa kada odlazite na spavanje

Dovoljna količina sna je važna za celokupno zdravlje, ali i gubitak kilograma. Može pomoći i pri gubitku masnoća s područja lica. Manjak sna može da uzrokuje porast nivoa kortizola, hormona stresa koji dolazi s podugačkom listom nuspojava, a jedna je od njih i gojenje. Dokazano je da će i povećati apetit. Druge studije su pokazale kako je kvalitetan san povezan i s lakšim održavanjem telesne težine, dok će manjak sna uticati na preteranu konzumaciju hrane, što će naravno uticati na nakupljanje kilograma.

7. Pazite na unos soli

Glavno obeležje preteranog unosa soli je podbulost lica, ali i nadutost celog tela. Razlog je što će so uticati na zadržavanje vode u telu. Nekoliko studija je ovo dokazalo, a posebno se odnosi na osobe osetljive na uticaj soli. Prerađena hrana je najlakši način za unos prevelikih količina soli pa je pametno izbegavati takve namirnice.

8. Jedite više vlakana

Jedna od najpopularnijih preporuka za rešavanje masnoća s područja lica je povećan unos vlakana. Vlakna se nalaze u biljkama i polako se kreću kroz probavni sistem zbog čega ćete duže biti siti i nećete imati želju za nezdravom hranom. Prema jednoj studiji, sprovedenoj nad 345 ispitanika koji su gojazni ili imaju previše kilograma, visok unos vlakana je povezan s povećanim gubitkom kilograma. Druga studija je pokazala da se konzumacijom topivih vlakana lakše može redukovati telesna težina, čak i bez ograničavanja unosa kalorija.

DA LI STE ZNALI? Ključ od auta ima skrivenu funkciju koja je SUPER KORISNA!
DA LI STE ZNALI? Ključ od auta ima skrivenu funkciju koja je SUPER KORISNA!
0
Ako spadate u grupu ljudi koja SPAVA SA OTVORENIM USTIMA, znajte da je to OPASNO!
Ako spadate u grupu ljudi koja SPAVA SA OTVORENIM USTIMA, znajte da je to OPASNO!
0

KOMENTARI 0


Obuzdajte hormone gojenja i rešite se kilograma: Metoda doktorke Montoje efikasno topi salo!
Obuzdajte hormone gojenja i rešite se kilograma: Metoda doktorke Montoje efikasno topi salo!
0
Luda kozmetička nega: Umivajte se pivom, već nakon prvog tretmana primetićete OVU promenu na licu
Luda kozmetička nega: Umivajte se pivom, već nakon prvog tretmana primetićete OVU promenu na licu
0
NEPRIJATELJI VITKOG STASA: Ovih 10 namirnica se lepe za stomak čim ih progutamo!
NEPRIJATELJI VITKOG STASA: Ovih 10 namirnica se lepe za stomak čim ih progutamo!
0
LEKOVITA SVOJSTVA KORE OD POMORANDŽE: Čuva srce, jača imunitet, leči respiratorne tegobe!
LEKOVITA SVOJSTVA KORE OD POMORANDŽE: Čuva srce, jača imunitet, leči respiratorne tegobe!
0
Nedostatak VITAMINA D uzrokuje OZBILJNE BOLESTI: Prepoznajte simptome na vreme!
0

Nedostatak VITAMINA D uzrokuje OZBILJNE BOLESTI: Prepoznajte simptome na vreme!

PRIRODNI LEK ZA VISOK KRVNI PRITISAK! Imamo ga kod kuće i koristimo stalno A DA POJMA NISMO IMALI!
0
PRIRODNI LEK ZA VISOK KRVNI PRITISAK! Imamo ga kod kuće i koristimo stalno A DA POJMA NISMO IMALI!
Najnovije istraživanje zapanjilo naučnike: Korona razara pluća mesecima nakon bolesti
0
Najnovije istraživanje zapanjilo naučnike: Korona razara pluća mesecima nakon bolesti
(RECEPT) Hrana dugovečnih ljudi: Domaće kiselo mleko koje se lako priprema
Ishrana

(RECEPT) Hrana dugovečnih ljudi: Domaće kiselo mleko koje se lako priprema

Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 18:29 0

Kiselo mleko je izuzetnog ukusa i u sebi sadrži brojne hranljive nutritijente koji su korisni za naše zdravlje. Puno je kvalitetnih...

Trikovi koji će vam pomoći da očistite dlake za vašim ljubimcem
Žena

Trikovi koji će vam pomoći da očistite dlake za vašim ljubimcem

Espreso, Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 18:03 0

Oni koji imaju kućne ljubimce znaju koliko je teško boriti se sa dlakama.

WhatsApp uvodi nove funkcije koje će dopisivanje učiniti zanimljivijim
Žena

WhatsApp uvodi nove funkcije koje će dopisivanje učiniti zanimljivijim

B92, Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 17:58 0

Posle nestajućih poruka, WhatsApp je sada uveo još inovacije koje bi trebalo da učine dopisivanje zanimljivijim.

Ako bolujete od HAŠIMOTO BOLESTI, bilo bi dobro da uvrstite OVE namirnice u ishranu!
Žena

Ako bolujete od HAŠIMOTO BOLESTI, bilo bi dobro da uvrstite OVE namirnice u ishranu!

magazin.novosti.rs, Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 16:20 0

Hašimoto je jedan od najčešćih poremećaja štitne žlezde u Sjedinjenim Državama i drugim razvijenim zemljama, a istraživanja...

DA LI STE ZNALI? Ključ od auta ima skrivenu funkciju koja je SUPER KORISNA!
Auto

DA LI STE ZNALI? Ključ od auta ima skrivenu funkciju koja je SUPER KORISNA!

Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 13:24 0

Danas kada automobili imaju takozvane daljinske ključeve, postoje i oni sa funkcijom za koju retko ko zna.

LEPE I TOKOM ZIME: Evo kako da vam kosa bude bujna i sjajna i za vreme hladnih dana
LEPE I TOKOM ZIME: Evo kako da vam kosa bude bujna i sjajna i za vreme hladnih dana
0

Svako godišnje doba na svoj način utiče na zdravlje kose, ali zimi joj ipak moramo posvetiti...

UKUĆANIMA ĆE POPADATI VILICE KAD UGLEDAJU TRPEZU: Spremite najsočniju musaku sa PILETINOM i SLANINOM
UKUĆANIMA ĆE POPADATI VILICE KAD UGLEDAJU TRPEZU: Spremite najsočniju musaku sa PILETINOM i SLANINOM
0

Ručak koji se pamti!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 2. 12. 2020.