ČAŠA MLEKA PRED SPAVANJE: Ritual iz detinjstva nije slučajno ustanovljen, evo zašto je to DOBRO za organizam!

IZVOR: Republika

sreda, 21. 10. 2020.| 01:25

0

Mlijeko je odličan izvor hranjivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate prije odlaska na spavanje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti...

Mleko sadrži jedinjenja koja pomažu kvalitet sna

Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zbog toga što mleko sadrži jedinjenja triptofan i melatonin.

Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.

via GIPHY

Cirkadijalni ritam je biološki ritam u organizmu čoveka, koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu i na taj način kontroliše i usklađuje dnevne, noćne i brojne druge funkcije svih najvažnijih organa u organizmu.

Mleko je veliki izvor proteina

Ako večerate neposredno pre odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste u poptpunosti svarili hranu.

S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni. Pa bi bilo idealno pojesti nešto nekoliko sati pre nego što krenete na spavanje. Međutim, ako ste ipak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste želeli da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mleka i nećete imati problema da zaspite.

Postoji psihološki aspekt konzumiranja mleka pre odlaska na spavanje

Ako svako veče budete pili mleko pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritam. Već kada ugledate čašu koja vas čeka na stočiću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i pripremiti za odlazak u krevet, piše Bright Side.

Takođe, postoji šansa da će vas konzumiranje mleka pred spavanje podsetiti na trenutke iz detinjstva kada ste imali istu naviku, što može da ima umirujući efekat na vašu psihu i pomoći će vam da brže zaspite.

Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
0
ČAJ KOJI PROVERENO REŠAVA KARDIOVASKULARNE PROBLEME: Od OVOG dela oraha treba da napravite napitak
ČAJ KOJI PROVERENO REŠAVA KARDIOVASKULARNE PROBLEME: Od OVOG dela oraha treba da napravite napitak
0

KOMENTARI 0


SPREČITE ŠEĆERNU BOLEST: Ovo su 7 stvari koje treba da uradite kako biste smanjili šanse da dobijete DIJABETES!
SPREČITE ŠEĆERNU BOLEST: Ovo su 7 stvari koje treba da uradite kako biste smanjili šanse da dobijete DIJABETES!
0
AKO HOĆETE ZDRAVA PLUĆA, JEDITE OVO: Donosimo spisak namirnica koje poboljšavaju rad disajnih organa!
AKO HOĆETE ZDRAVA PLUĆA, JEDITE OVO: Donosimo spisak namirnica koje poboljšavaju rad disajnih organa!
0
Može li prevelika konzumacija VOĆA da naškodi vašem ORGANIZMU?
Može li prevelika konzumacija VOĆA da naškodi vašem ORGANIZMU?
0
Ove namirnice ubijaju KANDIDU!
Ove namirnice ubijaju KANDIDU!
0
6 SIMPTOMA NA USTIMA KOJI UKAZUJU NA SMRTNOSNU BOLEST: Sve ih možete sami proveriti, OBRATITE PAŽNJU!
0

6 SIMPTOMA NA USTIMA KOJI UKAZUJU NA SMRTNOSNU BOLEST: Sve ih možete sami proveriti, OBRATITE PAŽNJU!

Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
0
Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
ČAJ KOJI PROVERENO REŠAVA KARDIOVASKULARNE PROBLEME: Od OVOG dela oraha treba da napravite napitak
0
ČAJ KOJI PROVERENO REŠAVA KARDIOVASKULARNE PROBLEME: Od OVOG dela oraha treba da napravite napitak
HOROSKOP ZA SUBOTU 28. 11. - Vodolije će se smuvati na brzinu, Device rešavaju sve probleme
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 28. 11. - Vodolije će se smuvati na brzinu, Device rešavaju sve probleme

Republika

 - subota, 28. 11. 2020. u 00:13 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

LICE OTKRIVA SVE: Dokazano da lice pokazuje da li je neko BOGAT ili SIROMAŠAN, a OVO je caka
Žena

LICE OTKRIVA SVE: Dokazano da lice pokazuje da li je neko BOGAT ili SIROMAŠAN, a OVO je caka

bizlife.rs, republika.rs

 - petak, 27. 11. 2020. u 18:09 0

Studija objavljena u časopisu Journal of Personality and Social Psychology pakazuje da postoji velika šansa da samo na osnovu nečijeg...

DA LI STE UOČILI OVU PROMENU? Ljudi ne mogu da se snađu na svojim telefonima, OGORČENI SU NA OVU KOMPANIJU!
Hi-tech

DA LI STE UOČILI OVU PROMENU? Ljudi ne mogu da se snađu na svojim telefonima, OGORČENI SU NA OVU KOMPANIJU!

espreso.rs, republika.rs

 - petak, 27. 11. 2020. u 17:59 0

Nedavno se estetika ikonica Google aplikacija promenila, pa korisnici često imaju problem da uoče razliku između njih.

OVO nikako ne bi trebalo da bacate u sudoperu, napraviće OGROMAN PROBLEM u odvodu!
Žena

OVO nikako ne bi trebalo da bacate u sudoperu, napraviće OGROMAN PROBLEM u odvodu!

Stil.kurir.rs, Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 17:56 0

Pazite šta završava u odvodu vaše sudopere!

U KREVETU SVE GORI: Ako ispunjavate OVIH pet stavki, vaš se*s je FENOMENALAN
Seks

U KREVETU SVE GORI: Ako ispunjavate OVIH pet stavki, vaš se*s je FENOMENALAN

Prva, Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 17:25 0

Ako ste se ikada pitali koji su najbolji pokazatelji da je seks dobar, evo odgovora...

Koliko često treba hraniti mačku?
Koliko često treba hraniti mačku?
0

Imate mačku koja uvek deluje kao da je gladna? Novo istraživanje Univerziteta u Guelfu sugeriše...

MNOGIMA JE TO ODVRATNO, ALI JE ZAPRAVO SJAJAN ZNAK: Ako OVO radite sa partnerom, vaša veza ima mnogo veće šanse da uspe!
MNOGIMA JE TO ODVRATNO, ALI JE ZAPRAVO SJAJAN ZNAK: Ako OVO radite sa partnerom, vaša veza ima mnogo veće šanse da uspe!
0

Hm, je li to slatko ili je naporno ili čak iritantno sladunjavo? Štogod mislili o tome, jedno...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 28. 11. 2020.