TABELA POKAZUJE: Koliko piti vode dnevno za lakše mršavljenje?

IZVOR: Gloria.rs, Republika

petak, 2. 10. 2020.| 03:25

0

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša vode.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Međutim, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i da iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema tom broju odredite koliko tačno vode morate da popijete.

Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate da popijete, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše telo treba da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:
60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara
100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)

115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitara)

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Savet plus:

Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode takođe popijte ujutro. Za još bolji efekat vodi možete dodati limun ili druge dodatke vodi.

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način uniećete 1,5 litara vode.

2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litra vode.

SUPER TRIKOVI KOJI SKRAĆUJU MUKE DOMAĆICAMA: Soda bikarbona i alu folija za blistavo staklo na rerni!
SUPER TRIKOVI KOJI SKRAĆUJU MUKE DOMAĆICAMA: Soda bikarbona i alu folija za blistavo staklo na rerni!
0
Neverovatna lekovita svojstva čaja od ruzmarina
Neverovatna lekovita svojstva čaja od ruzmarina
0

KOMENTARI 0


MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
0
Smućkajte napitak za mršavljenje od sastojaka koje već imate u kuhinji: Topi kilograme kao od šale!
Smućkajte napitak za mršavljenje od sastojaka koje već imate u kuhinji: Topi kilograme kao od šale!
0
Obuzdajte hormone gojenja i rešite se kilograma: Metoda doktorke Montoje efikasno topi salo!
Obuzdajte hormone gojenja i rešite se kilograma: Metoda doktorke Montoje efikasno topi salo!
0
UBRZAJTE DIJETU UZ OVU RAČUNICU: Evo KOLIKO vode je potrebno da popijete da biste brže smršali!
UBRZAJTE DIJETU UZ OVU RAČUNICU: Evo KOLIKO vode je potrebno da popijete da biste brže smršali!
0
U KREVETU SVE GORI: Ako ispunjavate OVIH pet stavki, vaš se*s je FENOMENALAN
0

U KREVETU SVE GORI: Ako ispunjavate OVIH pet stavki, vaš se*s je FENOMENALAN

Koliko često treba hraniti mačku?
0
Koliko često treba hraniti mačku?
MNOGIMA JE TO ODVRATNO, ALI JE ZAPRAVO SJAJAN ZNAK: Ako OVO radite sa partnerom, vaša veza ima mnogo veće šanse da uspe!
0
MNOGIMA JE TO ODVRATNO, ALI JE ZAPRAVO SJAJAN ZNAK: Ako OVO radite sa partnerom, vaša veza ima mnogo veće šanse da uspe!
Otkrivamo odličan recept koji će vas oduševiti: Svež bosiljak cele zime - MOGUĆE JE!
Žena

Otkrivamo odličan recept koji će vas oduševiti: Svež bosiljak cele zime - MOGUĆE JE!

Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 14:01 0

Miris i aroma koje ima ova biljka više vam neće nedostajati u jednom delu godine...

SUPER TRIKOVI KOJI SKRAĆUJU MUKE DOMAĆICAMA: Soda bikarbona i alu folija za blistavo staklo na rerni!
Žena

SUPER TRIKOVI KOJI SKRAĆUJU MUKE DOMAĆICAMA: Soda bikarbona i alu folija za blistavo staklo na rerni!

Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 10:20 0

Ako vam je dosad ribanje vrata na pećnici bilo mučenje, više ne mora da bude tako...

LIMUN JE DOBAR IZBOR ZA SVE POSEBNO USRED EPIDEMIJE: Ipak, OVOJ grupi ljudi se on posebno preporučuje!
Žena

LIMUN JE DOBAR IZBOR ZA SVE POSEBNO USRED EPIDEMIJE: Ipak, OVOJ grupi ljudi se on posebno preporučuje!

Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 09:39 0

Limun je riznica vitamina C. Ali njegove zdravstvene beneficije se tu ne zaustavljaju. Limun sadrži pektin (prebiotik) koji pomaže u...

BOLJE JE DA IM NE STANETE NA ŽULJ! Ovo je grupa horoskopskih znakova koji ništa ne opraštaju i pamte kao slonovi
Horoskop

BOLJE JE DA IM NE STANETE NA ŽULJ! Ovo je grupa horoskopskih znakova koji ništa ne opraštaju i pamte kao slonovi

Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 07:28 0

Oprostiti je teško, ali ne i nemoguće.

Rešite se ČUKLJEVA jednom za sva vremena: Primenite odaj narodni lek 10 večeri uzastopno,i izbočine više neće biti
Žena

Rešite se ČUKLJEVA jednom za sva vremena: Primenite odaj narodni lek 10 večeri uzastopno,i izbočine više neće biti

still.kurir.rs, republika.rs

 - petak, 27. 11. 2020. u 03:25 0

Oni koji imaju čukljeve, znaju koji su to bolovi kada ste primorani satima da nosite cipele, a pogotovo štikle. Bol, bol, ukočeno stopalo...

Neverovatna lekovita svojstva čaja od ruzmarina
Neverovatna lekovita svojstva čaja od ruzmarina
0

Čaj od ruzmarina može da pomogne prilikom slabog varenja, ali kod bolnih menstrualnih ciklusa, a...

HOROSKOP ZA PETAK 27. 11. - RIBE očekuje zanimljiv susret, Lavovi da budu oprezni sa ulaganjima
HOROSKOP ZA PETAK 27. 11. - RIBE očekuje zanimljiv susret, Lavovi da budu oprezni sa ulaganjima
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 27. 11. 2020.