NESANICA, NIZAK ŠEĆER I STRES: Najčešći uzroci jutarnje mučnine koji nemaju veze sa trudnoćom!

Postoje različiti zdravstveni problemi koji mogu izazvati ovu neprijatnost.

Pet najčešćih uzroka jutarnje mučnine i kako da ih prepoznate.

Akutna ili hronična mučnina

Mučnina može biti akutna, izazvana trovanjem hranom ili virusom, ili hronična, javljajući se tokom dužeg perioda. Ukoliko se mučnina javlja redovno, važno je utvrditi uzrok i konsultovati lekara, posebno ako je praćena povraćanjem, gubitkom težine i bolovima u stomaku.

Loš kvalitet sna

Nesanica i poremećeni ciklus spavanja mogu uticati na probavni sistem i izazvati jutarnju mučninu. Nedostatak dubokog sna može dovesti do oslabljenog apetita i mučnine. Važno je osigurati sedam do osam sati sna svake noći i izbegavati tešku hranu neposredno pre spavanja.

Foto: Shutterstock

Nizak nivo šećera u krvi

Nizak nivo šećera u krvi može izazvati nedostatak energije i mučninu, a može biti rezultat neuravnotežene ishrane sa premalo vlakana i ugljenih hidrata.

Prejedanje i dehidracija

Preterana ili nedovoljna ishrana pre spavanja može izazvati mučninu ujutru. Obilan obrok može dovesti do refluksa kiseline i stomačnih tegoba, dok dehidracija može biti posledica nedovoljnog unosa tečnosti, posebno nakon konzumiranja alkohola.

Stres i anksioznost

Mentalno zdravlje može uticati na fizičko, pa se jutarnja mučnina može javiti usled stresa, nervoze ili anksioznosti. Važno je pokušati regulisati nivo stresa kroz vežbe disanja, pozitivne misli ili kratke šetnje.

Ukoliko se jutarnja mučnina javlja redovno i predstavlja problem, važno je potražiti medicinsku pomoć kako bi se utvrdio uzrok i pronašlo odgovarajuće rešenje.

BONUS VIDEO: