OVE STVARI NIKAKO NE RADITE NA PRAZAN STOMAK: Pre doručka možete samo da IZIRITIRATE organizam i dovedete u stanje HAOSA!

Svi znamo koliko je bitno da dan započnemo pravilno, i da naše jutro ima uticaja na naše opšte zdravlje i blagostanje. 

Ipak, mnoge loše navike su već usađene i trebalo bi ih nekako izbegavati! Ovih nekoliko stvari bi trebali imati na umu pre nego što ih odradimo na "prazan stomak". 

Ne uzimajte antiinflamatorne lekove

Uzimanje antiinflamatornih lekova na prazan stomak može dovesti do ozbiljnih digestivnih komplikacija. Ovi lekovi mogu izazvati neravnotežu u sluzokoži želuca i čak dovesti do krvarenja. Stoga je važno da ove lekove uzimate nakon obroka kako biste smanjili potencijalne štetne efekte.

Foto: Shutterstock

 

Preskočite kafu

Iako mnogi ne mogu zamisliti jutro bez šoljice kafe, ispijanje kafe na prazan stomak može biti štetno. Kafa povećava proizvodnju kiseline u želucu i može izazvati peckanje i refluks. Umesto kafe, pokušajte da popijete čaj pre doručka kako biste izbegli potencijalne probleme sa varenjem, prenosi " Steptohealth".

Foto: Unsplash/ Juliana Malta

 

 

Nemojte raditi intenzivne vežbe

Koliko god mislimo da je zdravo, vežbanje na prazan stomak može dovesti do smanjenja mišićne mase i ne mora nužno pomoći u sagorevanju više kalorija. Umesto intenzivnih vežbi, razmislite o laganim vežbama ili šetnji pre doručka. Takođe, važno je da unesete hranljive materije pre vežbanja kako biste imali dovoljno energije.

Ne uzimajte citrusne sokove

Citrusni sokovi, iako bogati vitaminima i mineralima, mogu iritirati želudac ako se konzumiraju na prazan stomak. Ako želite da popijete sok od limuna, razblažite ga vodom kako biste smanjili potencijalno iritirajuće dejstvo na želudac.

Preskočite alkoholna pića

Konzumiranje alkoholnih pića na prazan stomak može imati štetne efekte na jetru, srce i bubrege. Takođe, apsorpcija alkohola je brža na prazan stomak, što može dovesti do jačeg mamurluka. Stoga je važno da konzumirate alkohol samo uz obrok.

BONUS VIDEO: