Jedna poza je najbolja za spavanje: Nećete se više buditi umorni i ukočeni

Foto: pexels.com

 

Lekari tvrde da je najbolji položaj za spavanje onaj u kome je kičma u prirodnom stanju.

Taj položaj postiže se ležanjem na leđima ili na boku.

- Najbolji položaj za spavanje je onaj u kome je kičma ravno postavljena u odnosu na postelju - kažu dr Majkl Breus, specijalista za spavanje i dr Niši Bopal, psihijatar, specijalista za medicinu spavanja.

Oni ističu da je važno pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istovremeno kičmi pruža podršku tokom sna.

- Dok spavate, kičma bi trebalo da sledi svoje prirodne zavoje na vratu, srednjem i donjem delu leđa - objašnjavaju lekari.

Doktor Breus kaže da je potrebno da celo telo bude opušteno i u položaju koji će omogućiti da se ovi delovi kičme usklade.

- To se najlakše postiže spavanjem na leđima ili na boku, ali tako da vam ruke budu uz telo. Spavanje na stomaku ne omogućava pravilno držanje kičme tokom sna - ističe lekar.

Dobar položaj pri spavanju omogućava telu da se potpuno opusti, što može da ublaži ukočenost i poboljša kvalitet sna.

- Loš položaj u toku spavanja može da izazove neprijatan bol u kukovima, leđima i vratu, ali i da stvori nove probleme poput ukočenosti. Takođe je važno da odaberete jastuk odgovarajuće debljine kako bi kučma imala što veću podršku - savetuje Bopal.