OSLOBODITE SE BOLNOG KAŠLJA: Vežbe disanja koje će pomoći da oporavite pluća posle upale i BRONHITISA!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Tokom vežbi disanja, sekret se razbija i uklanja iz bronhija. U kombinaciji sa lekovima, vežbe disanja oporavljaju pluća od upale, poboljšavaju opšte stanje respiratornog sistema.

Kako pomažu vežbe disanja:

• Optimizuju funkciju cirkulatornog sistema, što pomaže zasićenju bronhija kiseonikom.
• Pojačava imunološki odgovor;
• Vraća bronhijalnu funkciju;
• Pomaže u povećanju indeksa hemoglobina;
• Pomaže u uklanjanju sluzi iz bronhija.
• Vežbe pomažu i u povećanju kapaciteta pluća.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Kako se izvode vežbe disanja?

Veoma je važno da pravilno radite ove vežbe: Udahnite na nos oštro i jako. Izdahnite na usta - slobodno. Dišite naizmenično: nos - usta. Ovu vežbu možete da izvodite dok sedite, stojite ili ležite.

Ključni princip vežbe disanja: Udahnite na nos kratko i jako; Izdahnite na usta;

3 vežbe disanja:

"Pumpa" - telo je blago nagnuto napred, ruke slobodno stoje kraj tela. Pri udisanju nagdete telo ka napred, a pri izdisaju se malo ispravite. Ponovite ovu vežbu 8 puta.

"Zagrljaj" - savijte ruke u laktovima i podignite ih do nivoa ramena, dok udišete, pomerajte savijene ruke, kao da hoćete da se zagrlite. Pri udisaju ruke raširite, a pri izdisaju ih savijajte ka sebi. Ponovite vežbu 15 puta.

"Ne diši" - nagnite telo malo napred, duboko udahnite na nos i zadržite dah 10 do 15 sekundi. Mirno izdahnite i ponovite vežbu.

Vežbe koje leče bronhitis:

1. Naduvajte balon - lagano kako vam se ne bi zavrtelo u glavi.

2. Uzmite teglu zapreminte 1 litra, napunite je vodom, uzmite slamčicu i duvajte balončiće u tegli.

3. Svirajte frulu (vežba dobra za decu koja pate od bronhitisa).