Zdrava hrana srce čuva, ali na OVO obavezno morate da obratite pažnju

AUTOR: Republika

nedelja, 5. 4. 2020.| 06:15

0

Prema poslednjim medicinskim istraživanjima, među naučnicima postoji slaganje da je ishrana najbolji način prevencije različitih vrsta bolseti, naročito oboljenja srca.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Studije koje su sprovedene prethodnih godina pokazuju da pravilna ishrana i izbor zdravih naimrnica može sprečiti čak 70 odsto problema sa srcem.

Međutim, i kod ovakvog načina ishrane treba obratiti pažnju da jelovnik ne bude jednoličan već da se pravi što više različitih kombinacija od zdravih sastojaka koje ulaze u obrok.

Sardine

Sardine su prepune somega-3 masnih kiselina u obliku ribljeg ulja, koje povećava nivo dobrog holesterola i smanjuje rizik od iznenadnog i ponovnog srčanog udara. Kod ove vrste ribe potrudite se da ih konzumirate sveže jer u konzervi sadrže velike količne štetnog ulja.

Orasi

Ovaj orašasti plod pun je omega-3 masnih kiselina, vlakana, vitamina E, folata, tj vitamina B kompleksa koji blagotvorno deluju na srce. Orasi su takože jedna od najzdravijih namirnica i za osobe koje pate od dijabetesa.

Samo vodite računa i nemojte da preterujete u konzumiranju oraha jer su vrlo kalorični te možete nabaciti i višak kilograma.

pixabay.com
Orasi su jedna od najzdravijih namirnica

Zeleni čaj

Šolja zelenog čaja odlično deluje na snižavanje krvnog pritiska. U ovom toplom napitku nalaze se i antioksidansi koji sprečavaju oksidaciju masti i začepljenje krvnih sudova.

Prokelj

Prokelj je bogat vitaminima i mineralima, ali i materijama koje smanjuju upalne procese. Zbog toga se preporučuje njegova svakodnevna konzumacija jer zbog svog sastava utiče na jačanje vena i pročišćuje ih.

Jabuke

Jabuke su korisne jer blokiraju apsorpciju lošeg (LDL) holesterola u organizmu. Prema najnovijim studijama, jedna jabuka dnevno može blokirati čak 40 odsto lošeg holesterola. Važno je da imate na umu da se svi zdravi sastojci nalaze u kori jabuke.

Pomorandže

Citrusi, a naročito pomorandže sadrže histerdin, materiju koja čisti krve sudove. Takođe, ovo voće bogato je vitaminom C koje čisti organizam i sprečava upale.

Iako je zdrava hrana ključ zdravog srca, hrana nikako ne sme da bude jednolična i uvek se trudite da na meniju svakoga dana imate različitu kombinaciju obroka i užina. U suprotnom, jednolična ishrana će smanjiti lekovita dejstva zdravih namirnica.

Raspberry pi 4 lansira verziju sa 8GB rama
Raspberry pi 4 lansira verziju sa 8GB rama
0
Dobro se pogledajte u ogledalo jer bore mogu ukazati na bolesti
Dobro se pogledajte u ogledalo jer bore mogu ukazati na bolesti
0

KOMENTARI 0


Rešite se nadutosti u stomaku! Ubacite ovaj idealan obrok i oslobodite se muka
Rešite se nadutosti u stomaku! Ubacite ovaj idealan obrok i oslobodite se muka
0
Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
0
Ove namirnice obavezno kupujte u DECEMBRU jer tada imaju najbolji ukus
Ove namirnice obavezno kupujte u DECEMBRU jer tada imaju najbolji ukus
0
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
0
Više ništa neće biti isto: Grčka uvodi nove mere koje će potpuno promeniti letovanje
0

Više ništa neće biti isto: Grčka uvodi nove mere koje će potpuno promeniti letovanje

FENOMENALAN ČAJ OD HIBISKUSA: Snižava pritisak, pomaže kod mršavljenja, jača imunitet...
0
FENOMENALAN ČAJ OD HIBISKUSA: Snižava pritisak, pomaže kod mršavljenja, jača imunitet...
Da, moguće je! Ovo je spisak od 5 ZDRAVIH grickalica!
0
Da, moguće je! Ovo je spisak od 5 ZDRAVIH grickalica!
Kineski gigant testira 6G mrežu
Hi-tech

Kineski gigant testira 6G mrežu

Sputnjik, Republika

 - utorak, 2. 6. 2020. u 04:30 0

Stručnjaci kineske kompanije "Šaomi" trenutno proučavaju tehnologije koje je činiti osnovu 6G mreže. Generalni direktor i osnivač...

Zbog čega ovca ima vunu, i koliko brzo ona raste?
Ljubimac

Zbog čega ovca ima vunu, i koliko brzo ona raste?

opusteno.rs, republika.rs

 - utorak, 2. 6. 2020. u 04:13 0

Vuna raste ovci kao što čoveku raste kosa, i služi joj kao zaštita od hladnoće. Svake godine, obično u proleće, kad nastupe topliji...

Počinje sezona putovanja: Turisti, obratite pažnju na OVO, možete lako biti prevareni!
Putovanja

Počinje sezona putovanja: Turisti, obratite pažnju na OVO, možete lako biti prevareni!

opusteno.rs, republika.rs

 - utorak, 2. 6. 2020. u 03:12 0

Primamljivo je zaboraviti na probleme kada odemo na odmor, ali gde god da se nađemo ne smemo zaboraviti na činjenicu da uvek postoje ljudi...

Preporodite svoje lice: Uz ovo slatko povrće, vaša koža će izgledati savršeno!
Lepota

Preporodite svoje lice: Uz ovo slatko povrće, vaša koža će izgledati savršeno!

superzena.b92.net, republika.rs

 - utorak, 2. 6. 2020. u 02:11 0

Tifani Libi, dermatolog, kaže da se lubenice vekovima koriste u azijskim kulturama zbog svojih osobina da sprečavaju razne upale.

Da li ste znali da svaki horoskopski znak ima svoju srećnu boju? Evo koja je vaša i šta ona nosi!
Horoskop

Da li ste znali da svaki horoskopski znak ima svoju srećnu boju? Evo koja je vaša i šta ona nosi!

horoskopius.com, republika.rs

 - utorak, 2. 6. 2020. u 01:49 0

Boje nose energiju, a pojedine mogu doneti nešto što će učiniti da zaista zablistate. One mogu da pojačaju samopouzdanje, smire višak...

HOROSKOP ZA UTORAK 2.5. - Device u akciju za ljubav bez oklevanja, Vage mogu imati nesporazum sa partnerom
HOROSKOP ZA UTORAK 2.5. - Device u akciju za ljubav bez oklevanja, Vage mogu imati nesporazum sa partnerom
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

To kako se tuširate otkriva i kakvi ste u krevetu!
To kako se tuširate otkriva i kakvi ste u krevetu!
0

Recimo, oni koji najpre tuširaju genitalije su vrlo stidljivi dok su oni koji prvo operu lice...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 6. 2020.