URADITE 2 STVARI UJUTRU I IMAĆETE SAVRŠENO TELO! Nutricionista Branka razotkrila teorije o zdravoj ishrani

AUTOR: Republika

ponedeljak, 24. 5. 2021.| 10:49

0

Šta je najbolje da se jede ujutru, a šta je zapravo ključ za vitak stas.

youtube.com/printscreen
Branka Mirković

Da li su dijete za brzo mršavljenje opasne po zdravlje, tema je o kojoj je u Jutarnjem programu na TV Prva govorila nutricionistkinja Branka Mirković. Današnja popularne dijete garantuju gubitak od 10-ak kilograma za mesec dana, ali da li je zaista moguće ostvariti taj rezultat.

- Nije. Čovek da ne jede apsolutno ništa 15 dana ne bi mogao da izgubi 10 kilograma za to vreme - kaže Branka.

Poslednja u nizu novih "brendiranih" dijeta, trenutno akteuelnih pred nastupajuće leto, jeste Mejo dijeta.

- Svake 2-3 godine izbace neku novu koja je u trendu. Ona nije ništa novo, već je viđeno, ima dosta proteina, komplikovana je da se sprovede i rezultat je pod znakom pitanja - objašnjava Mirković.

A od čega zavisi koliko će osoba da smrša?

- Zavisi prvenstveno od težine, nako ko ima 80 ili 90 i neko ko ima 60 ne mogu da smršaju isto u istom vremenskom periodu. Smatra se da je 10 odsto od ukupne težnine nešto što se toleriše, što se može nazvati zdravim. OD 1.200 do 1.400 kalorija je potrebno svakom organizmu da bi opstao. Ako birate šta jedete, svakako ćete smršati, ali ne toliko koliko se priča - ističe nutricionistkinja i dodaje da je važno jesti hranu koja je nutricionistički prepisana i koja čuva organizam jer ćete tako izgubiti više masnoće:

- Izgledaćete uže bez obzira na kilograme. Masnoća je šira po volumenu. Ko trenira ima više mišića i oni su teži, ali su uži. Jedite voće, povrće, malo proteina i izgledaćete briljantno kada dođe toplo vreme. Takve dijete su potrebne onima koji veruju u čarolije.

pixabay.com

Veliki problem, po Brankinim rečima, jeste što se ljudi plaše gladi.

- Ljudi se plaše: 'Šta će mi se desiti ako gladujem?'. Odmah da kažem, nećemo se onesvestiti, neće nam ništa biti, samo je bitno dovoljno vode da pijemo. Naš organizam je savršeno sposoban da u trenutku kada ne jedemo, da masnoće prebaci u energiju, za sat napraviće se ketoni koji će opslužiti naš mozak i bićemo savršeno zdravi.

Koja hrana je najbolja za jutro?

- Ujutru treba protein, sir, jaja, nešto tako - objasnila i komentarisala neke manje uobičajene kombinacije: Palačinke jedite kada uživate u hrani, to je emotivna hrana. Palačinke i jogurt su odlična kombinacija. Morate uzimati probiotik ujutru, to je jako važno, preventive radi. Možete stalno da ga pijete. To su zdrave bakterije koje nam služe, ako ih izbacite ništa se neće desiti.

pixabay.com

Šta je najvažnije uraditi ujutru?

"Ujutru kada se probudete uvek treba popiti pola litre vode. Noću dehidriramo, organi potroše tečnost i da bi se uspostavio metabolizam treba popliti pola litre tečnosti, može to biti čaj, limunada... Ljudi obično kažu da se osećaju loše ujutru, pa popiju kafu, ona odmah podigne pritisak, pa ga obori. Zato treba piti vodu, ona će uravnotežiti pritisak."

Da li je preporuka da se doručkuje sat vremena nakon ustajanja?

- To je prošlo, zastarelo. Najsavremenija istraživanja kažu da treba da jedemo kada smo gladni, kao bebe. Nekada je bilo pravilo da se jede da tri, tri i po sata, stalno pumpa pankreas, stalno izazivate osećaj gladi, on se ne odmara. Ujutru voda ne mora biti topla, ali samo je bitno da ne bude hladna - zaključila je Branka.

ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
0
HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!
HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!
0

KOMENTARI 0


LAŽU NAS I DEBELO ZARAĐUJU! Nutricionistkinja razbila zablude o hrani i vodi: To je razrađena šema prevare
LAŽU NAS I DEBELO ZARAĐUJU! Nutricionistkinja razbila zablude o hrani i vodi: To je razrađena šema prevare
1
SVET JE POLUDEO ZA HIBERNACIJSKOM DIJETOM: Nema izgladnjavanja, potrebno je samo pred spavanje uzeti OVO!
SVET JE POLUDEO ZA HIBERNACIJSKOM DIJETOM: Nema izgladnjavanja, potrebno je samo pred spavanje uzeti OVO!
0
RUSKI DIJETOLOG OTKRIVA: Hrana kao lek i eliksir DUGOVEČNOSTI
RUSKI DIJETOLOG OTKRIVA: Hrana kao lek i eliksir DUGOVEČNOSTI
0
ČOKOLADA TOPI KILOGARME! Da, moguće je, ali samo ako se jede u ovo doba dana!
ČOKOLADA TOPI KILOGARME! Da, moguće je, ali samo ako se jede u ovo doba dana!
0
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
0

ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom

U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
0
U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
SUNCE JE UŠLO U LAVA I ZADRŽAĆE SE DO 16. AVGUSTA: Vreme je za promene, naročito za OVE ZNAKOVE
0
SUNCE JE UŠLO U LAVA I ZADRŽAĆE SE DO 16. AVGUSTA: Vreme je za promene, naročito za OVE ZNAKOVE
POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna
Seks

POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna

minimagazin.info

 - petak, 23. 7. 2021. u 20:40 0

Možda mislite da znate sve o mentalnom sklopu muškaraca, ali smo sigurni da će vas neki podaci koje pokazuju istraživanja iznenaditi. Na...

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
Žena

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)

banenestorovic.blogspot.com

 - petak, 23. 7. 2021. u 13:26 0

Dr Branimir Nestorović je poznat po svojoj privrženosti integrativnoj medicinu, koja spaja modernu zapadnu i istočnu medicinu koja je...

PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora
Žena

PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora

Cosmopolitan

 - petak, 23. 7. 2021. u 09:55 0

Tokom paklenih vrućina, čak je i noću teško rashladiti se, a samim tim nije prijatno čak ni dok spavate. Zato mnogi ostavljaju...

HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!

Republika

 - petak, 23. 7. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

POKLANJAMO SRPSKI KUVAR! MUSAKA ZA SVAČIJI UKUS: Spremite omiljeno jelo na neobične načine!
Ishrana

POKLANJAMO "SRPSKI KUVAR"! MUSAKA ZA SVAČIJI UKUS: Spremite omiljeno jelo na neobične načine!

Republika

 - četvrtak, 22. 7. 2021. u 21:15 0

Uz najnoviji dodatak "Srpski kuvar", koji izlazi svakog petka uz Srpski telegraf, očekuju vas sjajni recepti koji će zadovoljiti svačije...

Da li su ogrebotine i tečnost za staklo razlog da vas vrate sa tehničkog? Načelnik Arsov REŠIO DILEMU!
Da li su ogrebotine i tečnost za staklo razlog da vas vrate sa tehničkog? Načelnik Arsov REŠIO DILEMU!
0

Pravilnik o tehničkom pregledu vozila se od 6. jula ove godine primenjuje u punom obimu, ističe je...

NESVESNO OTKRIVATE SLABOSTI: Šta vaše fotke na društvenim mrežama govore o vama?
NESVESNO OTKRIVATE SLABOSTI: Šta vaše fotke na društvenim mrežama govore o vama?
0

Mnogo puta prilikom kačenja fotografija na neku od društvenih mreža nismo svesni da svetu...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 7. 2021.