Uz ovu dijetu, za samo 5 dana smršajte i nadomestite energiju koja vam nedostaje

IZVOR: informer.rs

četvrtak, 13. 6. 2019.| 05:14

0

Ako želite organizam “razbudite” i “očistite” nakon desetak dana obilnih i teških jela potrebno je mnogo više od obične “voćne” jednolične dijete. Nedostatak energije, glavobolje, stalni osećaj nadimanja, neredovna probava, samo su neki od znakova da je organizmu potrebno čišćenje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ishrana bogata dijetalnim vlaknima prva je mera čišćenja organizma i creva, dok drugi deo dijete čini adekvatan unos tečnosti, pre svega vode i biljnih čajeva. Uz to, valja ograničiti unos šećera, mlečnih proizvoda (osim fermentisanih mlečnih napitaka poput jogurta, kefira, probiotika). Kiseli kupus je pritom vrlo često nepravedno zapostavljen, a riznica je vitamina C, probiotičkih bakterija i vlakana koji stimulišu imunitet i probavne procese. U ovom tipu ishrane zastupljene su sledeće namirnice: luk, brokoli, heljda, zobena kaša, smokve, šljive, borovnice, jabuke, grejp, mandarine, narandže. Voda je, naravno, neizbežna, jer je neophodna za metaboličke detoksikacijske procese u organizmu. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi potrebna je postupna hidracija, a to podrazumeva čašu vode svakih 45 do 60 minuta.

Svežu surutku poželjno je piti do jedan litar dnevno, za prosečnu zdravu osobu, koja nema nikakvih problema s bubrezima, budući da ona stimuliše bubrege i podstiče izlučivanje tečnosti (diuretik). Zeleni čaj valja piti umesto kafe, preporučuju se tri-četiri šoljice dnevno (za osobe koje nemaju povišeni krvni pritisak).

Kao u uobičajenim dijetama, i u ovom programu treba smanjiti unos natrijuma.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

DIJETA SA SURUTKOM – JELOVNIK ZA PET DANA

PRVI DAN

Natašte: Popiti 3 dcl sveže surutke i šejk: u blenderu izmiksati: 3 kašike zobenih integralnih pahuljica, 1 šoljicu smrznutih borovnica, 2 suve šljive, 1 kašičicu samlevenih lanenih semenki, 1 čajnu kašiku cimeta, 3 dcl sojinog mleka

Međuobrok: Voćna salata: 2 mandarine, 1 grejpfrut naseckan na kocke, 1 neoljuštena jabuka, 1 kašičica cimeta.

Ručak: Rižoto od heljde: pola tanjira kuvane heljde, 1 šoljica kuvanog boba, začiniti s maslinovim uljem i naseckanim peršunom. Pečeni oslić – srednji komad, začinjen s maslinovim uljem. Zelena salata s jabukovim sirćetom i limunovim sokom. 1 šoljica zelenog čaja.

Međuobrok: Salata od kiselog kupusa, začinjena s 4 kašičice ulja od semenki bundeve, jedna kriška integralnog hleba.

Večera: Pečena skuša na žaru, s naseckanim lukom. Blitva i krompir.

DRUGI DAN

Natašte: Popiti 3 dcl sveže surutke

Doručak: 3 dcl kefira, umešati 1 kašičicu lanenih semenki.

Međuobrok: Sok od 2 grejpa i 1 dcl razređenog soka aloje vere.

Ručak: Varivo – grašak s repom i šargarepom, 1 kriška raženog hlega sa semenkama.

Međuobrok: Domaći kompot od 2 jabuke, 1 kruške, 5 suhih šljiva, i 3 suhe smokve, 1 žličica cimeta.

Večera: Krem supa od brokolija u koju treba dodati jogurt s malo masti i naseckani beli luk, malo

raženog brašna.

TREĆI DAN

Natašte: 3 dcl sveže surutke

Doručak: Sok od aloje vere, parče raženog hleba, namaz u blenderu pripremljen od 4 mlevene smokve i 2 suve šljive

Međuobrok: U blenderu pripremljen šejk od mleka, 3 suve šljive i pola kruške

Ručak: Varivo od heljde, praziluka, celera, šargarepe i pilećih prsa.

Međuobrok: 2 narandže

Večera: Probiotski posni sir 200 g, salata od crvenog luka, jabukovog sirćeta i maslinovog ulja ,1 kriška raženog hleba

ČETVRTI DAN

Doručak: 1 šoljica zobene kaše sa sojinim mlekom i cimetom, naseckati 5 badema i 1 mandarinu.

Međuobrok: Voćna salata od 1 jabuke, 1 kivija, 1 narandže

Ručak: Kuvani bob, začinjen s maslinovim uljem i lukom ,1 kuvana šargarepa ,1 kuvani krompir, salata od cvekle

Međuobrok: malomasno mleko

Večera: Kuvani oslić i spanać

PETI DAN

Natašte: Sveža surutka – 3 dcl

Doručak: narendane 3 jabuke, cimet po želji.

Međuobrok: Sendvič od 1 kriške raženog hleba, dimljeni tofu, zelena salata

Ručak: Barene i pečene špargle s tri belanca, začiniti s belim lukom, kurkumom i malo soli, kupus salata s jabukovim sirćetom

Međuobrok: mleko s malo masti,2 suve kajsije

Večera: Pečena pastrmka, karfiol kuvan na pari

Nakon ovakvog režima ishrane, posle samo pet dana, imaćete osećaj poleta i energičnosti.

Veštačka inteligencija sve više napreduje, čatbotovi (chatbot) od sada sa nama mogu voditi prirodnu konverzaciju
Veštačka inteligencija sve više napreduje, čatbotovi (chatbot) od sada sa nama mogu voditi prirodnu konverzaciju
0
AUTONOMIJA DO 200 KM: Honda otkrila nove detalje o svom prvom modelu na struju
AUTONOMIJA DO 200 KM: Honda otkrila nove detalje o svom prvom modelu na struju
0

KOMENTARI 0


SOS dijeta: Novi trend koji je zaludeo svet!
SOS dijeta: Novi trend koji je zaludeo svet!
0
Ne uspevaju vam dijete? Saznajte kako de se trajno oslobodite kilograma
Ne uspevaju vam dijete? Saznajte kako de se trajno oslobodite kilograma
0
Dijeta stjuardesa od 4 dana: Zbog ovoga su uvek vitke i zategnute!
Dijeta stjuardesa od 4 dana: Zbog ovoga su uvek vitke i zategnute!
Ukoliko držite dijetu ne smete se odreći hrane bogate proteinima
Ukoliko držite dijetu ne smete se odreći hrane bogate proteinima
0
DOBRE MASTI NAM DAJU ENERGIJU: Ruska nutricionistkinja otkriva šta je dobro za naš organizam
0

DOBRE MASTI NAM DAJU ENERGIJU: Ruska nutricionistkinja otkriva šta je dobro za naš organizam

Ukoliko držite dijetu ne smete se odreći hrane bogate proteinima
0
Ukoliko držite dijetu ne smete se odreći hrane bogate proteinima
Veštačka inteligencija sve više napreduje, čatbotovi (chatbot) od sada sa nama mogu voditi prirodnu konverzaciju
0
Veštačka inteligencija sve više napreduje, čatbotovi (chatbot) od sada sa nama mogu voditi prirodnu konverzaciju
Oskarovka nigde ne ide bez svojih mačaka: Imaju neku posebnu vezu
Ljubimac

Oskarovka nigde ne ide bez svojih mačaka: Imaju neku posebnu vezu

b92

 - utorak, 18. 6. 2019. u 04:13 0

Oskarovka Nikol Kidman (51) ima posebnu, kao je u jednom intervjuu naglasila, neraskidivu vezu sa svojim mačkama Džindžer i Snou.

Tek kada je stigao na rajsko ostrvo shvatio je da nije putovao sam
Putovanja

Tek kada je stigao na rajsko ostrvo shvatio je da nije putovao sam

b92

 - utorak, 18. 6. 2019. u 03:12 0

Zmija se sakrila u torbi jednog putnika i tu ostala neprimećena dok nije završen put od Floride do Havaja. Zmija se izmigoljila iz...

MASKA ZA LICE SAMO 5.000 DOLARA: Neverovatno skupi proizvodi za negu i lepotu
Lepota

MASKA ZA LICE "SAMO" 5.000 DOLARA: Neverovatno skupi proizvodi za negu i lepotu

E. S. T.

 - utorak, 18. 6. 2019. u 02:11 0

Nikako nije šteta da se za kvalitetnu kozmetiku odvoji poneki dinar više, ali da biste postali vlasnik pojedinih preparata za...

Horoskop otkriva: Oni vole jednom i to za ceo život
Horoskop

Horoskop otkriva: Oni vole jednom i to za ceo život

Republika

 - utorak, 18. 6. 2019. u 01:49 0

Mnogima ideja o jednoj osobi do kraja života, baš i ne zvuči kao realna, ali pripadnici sledećih horoskopskih znakova vole čekaju na...

HOROSKOP ZA 18. 6. - Bikovi sede na dve stolice, Device zapostavljaju partnere
Horoskop

HOROSKOP ZA 18. 6. - Bikovi sede na dve stolice, Device zapostavljaju partnere

E. S. T.

 - utorak, 18. 6. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Veličina je (ne)važna?
Veličina je (ne)važna?
0

Prosečan penis u erekciji je oko 14 centimetara, za deo muškaraca (0,6 posto svetske populacije)...

Napravite sami melem protiv proširenih vena: Potrebna vam je samo jedna biljka koja se nalazi SVUDA OKO VAS!
Napravite sami melem protiv proširenih vena: Potrebna vam je samo jedna biljka koja se nalazi SVUDA OKO VAS!
0

Neven je biljka koja vodi poreklo iz Indije. Najviše magijskih obreda širom sveta rađeno je...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 18. 6. 2019.