Uz ovu dijetu, za samo 5 dana smršajte i nadomestite energiju koja vam nedostaje

IZVOR: informer.rs

četvrtak, 13. 6. 2019.| 05:14

0

Ako želite organizam “razbudite” i “očistite” nakon desetak dana obilnih i teških jela potrebno je mnogo više od obične “voćne” jednolične dijete. Nedostatak energije, glavobolje, stalni osećaj nadimanja, neredovna probava, samo su neki od znakova da je organizmu potrebno čišćenje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ishrana bogata dijetalnim vlaknima prva je mera čišćenja organizma i creva, dok drugi deo dijete čini adekvatan unos tečnosti, pre svega vode i biljnih čajeva. Uz to, valja ograničiti unos šećera, mlečnih proizvoda (osim fermentisanih mlečnih napitaka poput jogurta, kefira, probiotika). Kiseli kupus je pritom vrlo često nepravedno zapostavljen, a riznica je vitamina C, probiotičkih bakterija i vlakana koji stimulišu imunitet i probavne procese. U ovom tipu ishrane zastupljene su sledeće namirnice: luk, brokoli, heljda, zobena kaša, smokve, šljive, borovnice, jabuke, grejp, mandarine, narandže. Voda je, naravno, neizbežna, jer je neophodna za metaboličke detoksikacijske procese u organizmu. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi potrebna je postupna hidracija, a to podrazumeva čašu vode svakih 45 do 60 minuta.

Svežu surutku poželjno je piti do jedan litar dnevno, za prosečnu zdravu osobu, koja nema nikakvih problema s bubrezima, budući da ona stimuliše bubrege i podstiče izlučivanje tečnosti (diuretik). Zeleni čaj valja piti umesto kafe, preporučuju se tri-četiri šoljice dnevno (za osobe koje nemaju povišeni krvni pritisak).

Kao u uobičajenim dijetama, i u ovom programu treba smanjiti unos natrijuma.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

DIJETA SA SURUTKOM – JELOVNIK ZA PET DANA

PRVI DAN

Natašte: Popiti 3 dcl sveže surutke i šejk: u blenderu izmiksati: 3 kašike zobenih integralnih pahuljica, 1 šoljicu smrznutih borovnica, 2 suve šljive, 1 kašičicu samlevenih lanenih semenki, 1 čajnu kašiku cimeta, 3 dcl sojinog mleka

Međuobrok: Voćna salata: 2 mandarine, 1 grejpfrut naseckan na kocke, 1 neoljuštena jabuka, 1 kašičica cimeta.

Ručak: Rižoto od heljde: pola tanjira kuvane heljde, 1 šoljica kuvanog boba, začiniti s maslinovim uljem i naseckanim peršunom. Pečeni oslić – srednji komad, začinjen s maslinovim uljem. Zelena salata s jabukovim sirćetom i limunovim sokom. 1 šoljica zelenog čaja.

Međuobrok: Salata od kiselog kupusa, začinjena s 4 kašičice ulja od semenki bundeve, jedna kriška integralnog hleba.

Večera: Pečena skuša na žaru, s naseckanim lukom. Blitva i krompir.

DRUGI DAN

Natašte: Popiti 3 dcl sveže surutke

Doručak: 3 dcl kefira, umešati 1 kašičicu lanenih semenki.

Međuobrok: Sok od 2 grejpa i 1 dcl razređenog soka aloje vere.

Ručak: Varivo – grašak s repom i šargarepom, 1 kriška raženog hlega sa semenkama.

Međuobrok: Domaći kompot od 2 jabuke, 1 kruške, 5 suhih šljiva, i 3 suhe smokve, 1 žličica cimeta.

Večera: Krem supa od brokolija u koju treba dodati jogurt s malo masti i naseckani beli luk, malo

raženog brašna.

TREĆI DAN

Natašte: 3 dcl sveže surutke

Doručak: Sok od aloje vere, parče raženog hleba, namaz u blenderu pripremljen od 4 mlevene smokve i 2 suve šljive

Međuobrok: U blenderu pripremljen šejk od mleka, 3 suve šljive i pola kruške

Ručak: Varivo od heljde, praziluka, celera, šargarepe i pilećih prsa.

Međuobrok: 2 narandže

Večera: Probiotski posni sir 200 g, salata od crvenog luka, jabukovog sirćeta i maslinovog ulja ,1 kriška raženog hleba

ČETVRTI DAN

Doručak: 1 šoljica zobene kaše sa sojinim mlekom i cimetom, naseckati 5 badema i 1 mandarinu.

Međuobrok: Voćna salata od 1 jabuke, 1 kivija, 1 narandže

Ručak: Kuvani bob, začinjen s maslinovim uljem i lukom ,1 kuvana šargarepa ,1 kuvani krompir, salata od cvekle

Međuobrok: malomasno mleko

Večera: Kuvani oslić i spanać

PETI DAN

Natašte: Sveža surutka – 3 dcl

Doručak: narendane 3 jabuke, cimet po želji.

Međuobrok: Sendvič od 1 kriške raženog hleba, dimljeni tofu, zelena salata

Ručak: Barene i pečene špargle s tri belanca, začiniti s belim lukom, kurkumom i malo soli, kupus salata s jabukovim sirćetom

Međuobrok: mleko s malo masti,2 suve kajsije

Večera: Pečena pastrmka, karfiol kuvan na pari

Nakon ovakvog režima ishrane, posle samo pet dana, imaćete osećaj poleta i energičnosti.

NAJMOĆNIJI PRIRODNI NAPITAK KOJI SVE LEČI! Snižava holesterol, štiti od malignih bolesti, uklanja simtome temperature i kašlja, ALI TO NIJE SVE
NAJMOĆNIJI PRIRODNI NAPITAK KOJI SVE LEČI! Snižava holesterol, štiti od malignih bolesti, uklanja simtome temperature i kašlja, ALI TO NIJE SVE
0
Ove namirnice bolje RAZBUĐUJU od kafe
Ove namirnice bolje RAZBUĐUJU od kafe
0

KOMENTARI 0


OVO JE NAJLAKŠA DIJETA NA SVETU: Nema gladovanja i sve se jede! Evo u čemu grešite kada želite da gubite kilograme
OVO JE NAJLAKŠA DIJETA NA SVETU: Nema gladovanja i sve se jede! Evo u čemu grešite kada želite da gubite kilograme
0
HITNO IZBACITE, NAUČNICI DOKAZALI! Zbog OVIH jutarnjih navika gojite se nenormalnom brzinom!
HITNO IZBACITE, NAUČNICI DOKAZALI! Zbog OVIH jutarnjih navika gojite se nenormalnom brzinom!
0
PET ZABLUDA O MRŠAVLJENJU: Ove savete vam svi daju, ali nemaju efekta!
PET ZABLUDA O MRŠAVLJENJU: Ove savete vam svi daju, ali nemaju efekta!
0
KAKVA JE TO PRIMALNA DIJETA? Uz malo muke možete da skinete kilograme bez gladovanja i strogih pravila!
KAKVA JE TO "PRIMALNA DIJETA"? Uz malo muke možete da skinete kilograme bez gladovanja i strogih pravila!
0
Vrednost Tesle pala za 50 milijardi dolara!
0

Vrednost ''Tesle'' pala za 50 milijardi dolara!

Kad ste započeli vezu? Verovali ili ne svaka ljubav ima svoj HOROSKOPSKI ZNAK i evo šta on otkriva!
0
Kad ste započeli vezu? Verovali ili ne svaka "ljubav" ima svoj HOROSKOPSKI ZNAK i evo šta on otkriva!
(FOTO) Izgubila čak 22 kilograma bez MUČENJA u teretani: Ovo je njena tajna
0
(FOTO) Izgubila čak 22 kilograma bez MUČENJA u teretani: Ovo je njena tajna
Intolerancija na LAKTOZU: Ako primetite neki od ovih simptoma, HITNO se javite LEKARU!
Žena

Intolerancija na LAKTOZU: Ako primetite neki od ovih simptoma, HITNO se javite LEKARU!

krugzdravlja, Republika

 - sreda, 23. 9. 2020. u 02:25 0

Laktozna netolerancija, odnosno intolerancija na laktozu predstavlja poremećaj varenja. Ovaj poremećaj je čest i smatra se da ga ima čak...

HOROSKOP ZA SREDU 23.9. - Lavovi upadaju u rizične investicije, Blizanci da se više odmaraju
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 23.9. - Lavovi upadaju u rizične investicije, Blizanci da se više odmaraju

Republika

 - sreda, 23. 9. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

NISU SVE JEDNAKE: Ljudi sa OVE DVE krvne grupe teško gube kilograme!
Žena

NISU SVE JEDNAKE: Ljudi sa OVE DVE krvne grupe teško gube kilograme!

Prva, Republika

 - sreda, 23. 9. 2020. u 01:45 0

Da li ste znali da vaša krvna grupa ima veze sa tim da li mršavite ili se gojite?

Otkrivamo 6 fenomenalnih TRIKOVA koji će učiniti da se kosa manje masti!
Žena

Otkrivamo 6 fenomenalnih TRIKOVA koji će učiniti da se kosa manje masti!

Republika

 - sreda, 23. 9. 2020. u 01:25 0

Ljudi sa kosom sklonom mašćenju imaju tendenciju da upadnu u začarani krug svakodnevnog pranja kose što uopšte nije dobro. I ne samo...

NAJMOĆNIJI PRIRODNI NAPITAK KOJI SVE LEČI! Snižava holesterol, štiti od malignih bolesti, uklanja simtome temperature i kašlja, ALI TO NIJE SVE
Žena

NAJMOĆNIJI PRIRODNI NAPITAK KOJI SVE LEČI! Snižava holesterol, štiti od malignih bolesti, uklanja simtome temperature i kašlja, ALI TO NIJE SVE

stil

 - sreda, 23. 9. 2020. u 00:15 0

Čaj od dudovog lista je jedan od načina da se iskoriste sve prednosti koje ima ova čudesna voćka koja se koristi za pravljenje džemova,...

ODGOVORI NA VAŽNA SE*S-PITANJA: Tabu teme iz spavaće sobe!
ODGOVORI NA VAŽNA SE*S-PITANJA: Tabu teme iz spavaće sobe!
0

Iako je seks jedna od najzabavnijih i najprijatnijih aktivnosti kojom se čovek bavi od pamtiveka, i...

Sumrak interneta: Fejsbuk i Instagram napuštaju Evropu!
Sumrak interneta: Fejsbuk i Instagram napuštaju Evropu!
0

Fejsbuk je upozorio da bi mogao da se povuče iz Evrope ako irski poverenik za zaštitu podataka...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 23. 9. 2020.