ISHRANA UMESTO FEJSLIFTINGA: Predstavljamo hranu koja podmlađuje

AUTOR: Jelena MITROVIĆ

ponedeljak, 13. 5. 2019.| 02:11

0

Konzumiranje bobičastog voća, višanja, jagoda, nara, paradajza, pomorandži, maslina može znatno da uspori starenje, kaže nutricionista Jagoda Jorga.

Republika
Bobičasto voće može da podmladi kožu

Eliksir mladosti ne postoji, starenje ne može da se zaustavi, ali uz učestalo konzumiranje bobičastog voća, višanja, nara, paradajza, pomorandži i maslina može znatno da se uspori.

Kozmetika koju koristimo da bismo podmladili kožu sadrži mnoge od namirnica koje koristimo u ishrani. Konzumiranjem zdrave hrane zapravo vodite računa o vašoj koži iznutra, a sve će se to ocrtati i na vašem licu. Adekvatna ishrana je veoma bitna u borbi sa godinama i starenjem i pomaže nam da se zaštitimo od štetnosti UV zračenja, stresova i brojnih drugih razloga koji nam uzrokuju bore. Ukoliko vam je cilj da imate što manje bora, neophodno je da unosite dovoljno proteina, objašnjava nutricionista dr Jagoda Jorga, specijalista za ishranu.

- Bez proteina nema nijedne nove ćelije! A u nebalansiranim, brzinskim restriktivnim dijetama, uključujući razne oblike detoksikacionih tretmana, naš organizam će da "jede" sopstvena tkiva, pa će prvo stradati manje važna kao koža, veziva. I on će iz toga obezbediti belančevine za dnevnu upotrebu.
Našem licu posebno su neophodni vitamin C, E, beta-karoteni
- dodaje doktorka.

Nauka je, naime, dokazala da žene koje redovno uzimaju preporučene doze vitamina C imaju dosta manje bora. To ima smisla jer je vitamin C veoma jak antioksidant koji sprečava slobodne radikale da naštete vašem organizmu. Preporučena dnevna doza vitamina C je 75 mg. Samo jedna pomorandža, činijica jagoda za desert, paradajz, dinja ili kelj mogu vas dovesti do željenog cilja, kao i bobičasto voće i nar, koji su, osim vitaminom C, bogati supstancama koje štite organizam od štetnih uticaja UV zraka.

Specijalista za ishranu upozorava da će se na licu najpre ispoljiti znaci deficita, i to ne samo vitamina već i proteina ili belančevina.

- O tome treba posebno voditi računa u svetlu danas opšteraširenog trenda vegetarijanstva, a posebno ekstremnijeg oblika - veganstva. Tu su rizici za nedostatak određenih vitamina koji su organizmu, samim tim i koži lica, enormno povećani - upozorava Jorga i dodaje da problem nastaje ne samo zbog lošeg kvaliteta belančevina već i zbog odsustva ili malog sadržaja mnogih B vitamina, koji su i te kako potrebni za zdravlje kože. Inače, vitamin B12 ne postoji u biljnim namirnicama, a on je neophodan za svaku deobu ćelije, pa i za obnovu ćelija kože lica.

- Malo je poznato da su najbolji izvori mnogih B vitamina upravo namirnice životinjskog porekla. Jedan od tih je biotin, koga ima najviše u jajetu. Tu je i džigerica, koja je apsolutni šampion u sadržaju B vitamina - objašnjava lekar specijalista za ishranu dr Jorga.

Prirodne i hranljive maske za lice

MASKA OD LIMUNA za revitalizaciju

Limun, sa svojim čuvenim vitaminom C, čudotvoran je za zdravlje i lep izgled kože. Ne samo da učvršćuje kožu već i čisti proširene pore i smiruje akne. Idealan je za sve tipove kože. Iscedite pola limuna i pomešajte sa kašičicom meda, te nanesite na lice i vrat. Posle 15 minuta isperite mlakom vodom. Efekti će biti odmah vidljivi.

MASKA OD BANANE protiv starenja

Banana je dostupna tokom cele godine, a blagotvorna je za sve tipove kože. Za suvlju kožu dovoljno je izgnječiti bananu i dodati kašiku nekog prirodnog ulja, poput bademovog ili maslinovog. Za mešovitu kožu, pola banane pomešajte sa kašikom meda i držite je na licu i vratu petnaestak minuta.

MASKA OD SVEŽEG KRASTAVCA za hidrataciju i zatezanje

Kolutove krastavca poređati po celom licu i ostaviti ih petnaestak minuta. Nakon ove brze maske koža postaje meka, zategnuta, čista, podočnjaci i bore manje vidljivi. Takođe, izmiksan krastavac se može kombinovati i sa medom ili jogurtom.

pixabay.com
Zašto psi zakopavaju hranu?
Zašto psi zakopavaju hranu?
0
HOROSKOP ZA 20. 7. - Rakovi započinju nove veze, Device oklevaju
HOROSKOP ZA 20. 7. - Rakovi započinju nove veze, Device oklevaju
0

KOMENTARI 0


DOBRE MASTI NAM DAJU ENERGIJU: Ruska nutricionistkinja otkriva šta je dobro za naš organizam
DOBRE MASTI NAM DAJU ENERGIJU: Ruska nutricionistkinja otkriva šta je dobro za naš organizam
0
JOGURT SA SUSAMOM PROTIV PSORIJAZE: Izlečite iritantne ljuspice na koži prirodnim putem
JOGURT SA SUSAMOM PROTIV PSORIJAZE: Izlečite iritantne ljuspice na koži prirodnim putem
0
LEČI VIŠE OD 10 BOLESTI: Narodni recepti od jagorčevine
LEČI VIŠE OD 10 BOLESTI: Narodni recepti od jagorčevine
0
RUSKI NARODNI RECEPTI: Crna rotkva i peršun za zdrave bubrege
RUSKI NARODNI RECEPTI: Crna rotkva i peršun za zdrave bubrege
0
Moćno dejstvo lekovite biljke starih Slovena: Njen list leči jetru i čisti pluća, a koren se daje deci dok im rastu zubi!
0

Moćno dejstvo lekovite biljke starih Slovena: Njen list leči jetru i čisti pluća, a koren se daje deci dok im rastu zubi!

Bolesne dijete holivudskih zvezda! Madona kuva, pa miriše hranu, Nikol Kidman pojede 4 jaja za ceo dan
0
Bolesne dijete holivudskih zvezda! Madona kuva, pa miriše hranu, Nikol Kidman pojede 4 jaja za ceo dan
Zbog novog internet izazova roditelji doživljavaju nervni slom
0
Zbog novog internet izazova roditelji doživljavaju nervni slom
Zašto psi zakopavaju hranu?
Ljubimac

Zašto psi zakopavaju hranu?

petmagazine.rs

 - subota, 20. 7. 2019. u 04:13 0

Jedna od obaveznih slika u crtaćima, bar onima koje su starije generacije gledale, jeste pas koji zakopava kost. Većina vlasnika pasa koji...

Da li znate zašto su putnički avioni bele boje? Evo donosimo vam odgovor
Putovanja

Da li znate zašto su putnički avioni bele boje? Evo donosimo vam odgovor

B92, Republika

 - subota, 20. 7. 2019. u 03:12 0

Da li ste se ikada zapitali zašto su putnički avioni uglavnom bele boje?

Plivanje, samo tri puta nedeljno, oblikuje telo
Lepota

Plivanje, samo tri puta nedeljno, oblikuje telo

Republika

 - subota, 20. 7. 2019. u 02:11 0

Vreli letnji dani sve su nas primorali da se oslobodimo viška odeće, a time i pokažemo svoja tela, što mnoge od nas ipak nije...

HOROSKOP ZA 20. 7. - Rakovi započinju nove veze, Device oklevaju
Horoskop

HOROSKOP ZA 20. 7. - Rakovi započinju nove veze, Device oklevaju

E. S. T.

 - subota, 20. 7. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Na prvi pogled vaga i ribe su idealan par, ali... Saznajte koji su to idealni parovi za svaki znak a koji su samo na prvi pogled skladni
Horoskop

Na prvi pogled vaga i ribe su idealan par, ali... Saznajte koji su to idealni parovi za svaki znak a koji su samo na prvi pogled skladni

Alo, Republika

 - subota, 20. 7. 2019. u 01:49 0

Za svaku osobu postoje tri određena horoskopska znaka koja mu jednostavno ne odgovaraju. Možda ste već pronašla muškarca svog života,...

Ovo je neverovatno! Pogledajte savete za seks i brak iz 1849. godine
Ovo je neverovatno! Pogledajte savete za seks i brak iz 1849. godine
0

Knjiga saveta Rut Smiters vezanih za seks i bračni život namenjena je mladim damama sa kraja 19....

ATRAKTIVNI, A RAZOČARANI: Lepi ljudi imaju više ljubavnih problema
ATRAKTIVNI, A RAZOČARANI: Lepi ljudi imaju više ljubavnih problema
0

Istraživanje sa Harvarda je ustanovilo da partneri koji dobro izgledaju često beže od...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Prvi saznajte informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 20. 7. 2019.