Ne tripujete - buđenje zimi je duplo teže nego leti! Ovo je super jednostavan trik da se brzo razbudite i budete puni energije tokom dana!
IZVOR: Republika - 14.12.2019 | 13:09
Ustati ujutro iz kreveta u mračnim zimskim jutrima može biti zaista teško, duplo teže nego leti kada sunce grane kroz prozor i već najavljuje lep dan... Ali stručnjaci otkrivaju kako da i zimi
Foto: Photo by Alexandra Gorn on Unsplash
- Ljudi takođe tokom zime ulaze u proces hibernacije - kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Univerziteta Regensburg u Nemačkoj.
Čovek se adaptira na manje sati dnevnog svetla tako što spava duže, ali naš san pruža nam manje odmora, kaže ovaj stručnjak.
Foto: Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash
Tako smo zimi više umorni tokom dana nego što smo leti. Jednostavan lek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na dnevno svetlo i napinite se energijom!
Mnogim ljudima nedostaje dnevnog svetla tokom zime. Svetlo podstiče telo da prestane da luči "hormon spavanja" melatonin, ističe Zulley.
Foto: Photo by alan KO on Unsplash
Zimski umor izrazito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u kancelarija takođe su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.
Profesor Zulley preporučuje boravak na dnevnom svetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i tokom sivih zimskih dana ima dovoljno svetla da bi to pokrenulo čoveka, a vežbanje će dodatno poboljšati cirkulaciju krvi.
Ako radite u kancelariji, trebalo bi da držite upaljeno svetlo, a pomoći će i ako imate sto koji je blizu prozora.
Foto: Photo by David Mao on Unsplash
Još jedan savet: svetlo je veoma važno kad se ujutro lakše ustane iz kreveta. Neka ujutru bude upaljeno što jače svetlo, savetuje Zulley.
- Čak i ako je na prvi pogled zaslepljujuće, pomoći će vam da se razbudite - dodaje.