Ako ste pod stresom, ovo su VEŽBE koje će učiniti da se momentalno smirite!


IZVOR: divamagazin.rs - 20.04.2020 | 17:50


U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika, ili teška situacija koja liči na blaži simptom paničnog napada. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih... Nažalost, ovi simptomi mogu se desiti i iz čista mira, jer nas, na primer, ova situacija oko koronavirusa, pa i sama zatvorenost u karantinu može navesti na strah. Najbrži način da se smrite, jeste da dišete!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnih puteva, i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu, i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako, kroz nos, ispuštajte vazduh, i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.