Kada imate muke s nesanicom umesto za veštačkim lekovima, koji pritom i poprilično koštaju, bolje posegnite za prirodnim sokovima, čajevima i namirnicama...
Za blagu i povremenu nesanicu dovoljan je i čaj od kamilice, koja je prirodni blagi sedativ. Kašiku kamilice prelijte sa 2 dl ključale vode.
Jedno od najboljih sredstava lečenje insomnije jeste čaj od matičnjaka i hmelja zaslađen medom. Kašičicu matičnjaka ili hmelja prelijte sa 2 dl ključale vode i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite, zasladite medom i popijte mlak čaj pred spavanje.
Da lakše zaspite, pomoći će vam sveže isceđen sok od pomorandže i jabuke malo zaslađen medom. Takođe, možete pripremiti voćnu salatu od jabuka i pomorandži koju ćete preliti medom i limunovim sokom.
Odličan je i sok od glavice crnog luka koji možete popiti pre spavanja sa malo vode i kašikom meda.
Ako se budite u toku noći, pojedite jabuku, malo sira ili kašiku meda.
Pred spavanje je preporučljivo u toplu kupku dodati šest kapi ulja od kamilice ili lavande i ostati u kadi oko 15 minuta.
Čaj od jabuke je od velike pomoći za insomniju. U pola litra vode stavite oko 100 g kore jabuke i kuvajte oko 5 minuta. Čaj pijte sat vremena pre spavanja.
Med, mleko i cimet su idealni za san. U čašu toplog mleka sipajte kašičicu meda i malo cimeta, pomešajte i popijte pred spavanje.
Pre spavanja je, uz neki od već pomenutih metoda, preporučljivo sažvakati nekoliko semenki anisa.