LOŠA NAVIKA KOJA MOŽE SKUPO DA VAS KOŠTA: Ako OVO radite svaki dan, možete sebi da skratite život za čak 10 godina!
IZVOR: Aleksandar Novaković - 11.04.2024 | 14:02
Često zaboravljamo koliko je san važan i ubeđeni smo da nam je nekoliko sati spavanja savim dovoljno da oporavimo organizam.
A to je velika zabluda. Uostalom, statistika je zaista poražavajuća - samo 15 odsto od 70.000 anketiranih ljudi je reklo da spava zadovoljavajućih sedam do devet sati, barem pet dana nedeljno.
Podaci postaju dodatno alarmantni kada se u obzir uzme i činjenica da su čak i "kvalitentni" spavači priznali da su u velikoj meri patili od nekog poremećaja sna - budili su se usred noći ili su imali problema da se uspavaju.
Možda je najednostavnije loše efekte nedostatka sna izraziti uz pomoć brojeva i procenata.
Niz istraživanja je pokazao da problemi sa spavanjem mogu drastično da ubrzaju proces starenja i to čak za 10 godina!
Ništa čudno, budući da je nedostatak sna direktno povezan sa umorom, nervozom i anksioznošću.
Foto: shutterstock
A koliko svaki sat kvalitetnog sna znači najbolje ilustruje činjenica da su se osobe koje su samo dve noći spavale manje od sedam sati, osećale mnogo starije i umornije od ljudi koji su spavali magičnih sedam do devet sati.
Naravno, treba biti realan - za mnoge ljude je san od devet sati nemoguća misija, a treba uzeti u obzir i činjenicu da se obrasci spavanja menjaju, što se najviše događa kod mladih roditelja ili tokom menopauze.
Efekat nedostatka sna se odmah oseća, i ne može se ignorisati.
I da se vratimo na jezikom brojeva - posle mesec dana jednog istraživanja, od učesnika koji su neredovno spavali je traženo da se izjasne koliko se starije osećaju i podaci kažu da su anketirani u proseku imali osećaj da su za svaki dan s nedostatkom sna, imali utisak da su ostarili tri meseca.