JEDNA BANANA NA PRAZAN ŽELUDAC OVAKO UTIČE NA ORGANIZAM: Ove osobe to nikako ne bi smele da urade!
IZVOR: N.J. - 29.09.2023 | 16:00
Banane deluju kao najzdravija opcija za doručak, ali da li je to stvarno tako?
Doručak je najvažniji obrok u danu, ali ne treba birati određenu hranu samo zato što je jednostavna za pripremu. Banana ima svoje zdravstvene prednosti, ali je upitno da li bi je trebalo jesti ujutru kao samostalnu namirnicu. Evo i zbog čega:
Nakon nekoliko sati, velika količina prirodnog šećera može izazvati osećaj nedostatka energije. Osećate se pospano i umorno. Banane sadrže elemente poput magnezijuma koji vas čine pospanim, a mogu uzrokovati i probleme sa crevima, zbog čega nisu dobre za one koji pate od sindroma iritabilnih creva.
Međutim, možete uključiti banane kao deo svog uravnoteženog doručka i drugih namirnica.
Foto: pexels.com
Prednosti banana
Banane su odličan izvor vitamina C, vitamina B6, kalijuma i magnezijuma. Prema Ministarstvu poljoprivrede SAD - a, banana srednje veličine ima oko 3 grama dijetalnih vlakana. Ima visoku nutritivnu i nisku kalorijsku vrednost. Sama po sebi nije dobra opcija za doručak, ali je možete uključiti kao deo izbalansiranog obroka, piše "Man matters".
Foto: pexels.com
Kako kombinovati banane
Uz banane dobro idu namirnice poput čaše mleka, jabuke, maslaca od kikirikija ili kuvanih jaja. Najbolje je pomešati sa natopljenim suvim voćem jer pomaže u smanjenju kiseline u telu.
Predlozi zdravih obroka sa bananama:
Smrznuta banana s jogurtom i maslacem od kikirikija
Musli sa semenkama, orašastim plodovima i narezanim bananama
Banana sa ovasom, orasima i orašastim plodovima
Jogurt s bananom i čia semenkama