Da li je dobro da pijete mleko svaki dan?
IZVOR: Republika - 01.07.2020 | 03:14
Svi smo čuli parole o mleku kao što su: Čini dobro vašem telu i jača kosti. I mnogi ljudi koji su čuli ove parole tokom odrastanja morali su da piju nekoliko čaša mleka svaki dan zbog njegovog velikog uticaja na zdravlje.
Foto: pixabay.com
Preporučuje se svakodnevno konzumiranje u ishrani, a najbolje za doručak i večeru ili kao hranljiva, osvežavajuća užina.
Foto: Photo by Brian Suman on Unsplash
Deci je dovoljno tri šolje od 2,5 dl mleka dnevno, dok bi odrasli trebalo da piju dve šolje obranog mleka, što predstavlja dozu koja u značajnoj meri obezbeđuje dnevnu potrebu organizma za proteinima i kalcijumom.Ako vaše dete ne voli belo mleko, postoje i drugi načini da dobije kalcijum, poput jogurta i sira, a on se nalazi u manjim količinama u hrani kao što su bademii kelj. Deci se posebno preporučuje da mleko i mlečni proizvodi budu obogaćeni vitaminima A i D.
Sve vesti iz rubrike lepota možete pročitati OVDE.
Foto: Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash
Vitamin D koji sintetiše koža kada ljudi provode vreme na suncu, ali koja se teško može izvući iz ishrane, jer se prirodno nalazi u samo nekoliko namirnica kao što su masna riba, žumance i goveđa jetra. Manjak vitamina D može da prouzrokuje rahitis, bolest kod koje ljudi razvijaju savijene i oslabljene kosti, a takođe je povezana sa drugim problemima, kao što su mišićna i nervna bolest.
Nutricionisti sve češće naglašavaju važnost većeg unosa mleka u svakodnevnoj ishrani, a dnevna doza mleka koja se konzumira, isključivo zavisi od životne dobi i načina života. Osobe koje redovno piju mleko imaju zdravu koštanu srž i jači imunitet, a razlog tome je taj što je mleko bogat je izvor proteina za izgradnju tkiva i ugljenih hidrata neophodnih za stvaranje energije kao i važnih vitamina.