DORUČAK ZA MRŠAVLJENJE: Ugljeni hidrati nisu najbolji za početak dana?
IZVOR: superzena.b92.net - 18.08.2017 | 18:30 >> 18:41
Brojna istraživanja otkrivaju da je visokoproteinski doručak poput jaja i slanine bolja opcija od doručka prepun ugljenih hidrata poput cerealija.
Foto: pixabay.com
Osim toga što će vam pomoći da dugo nakon jela budete siti, efekte ćete primećivati tokom celog dana.
Studija koja je objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" otkrila je da su ljudi koji su jeli visokoproteinski doručak unosili manje masti i šećera putem užine uveče u poređenju s grupom ljudi koja je svoj dan započela niskoproteinskim obrokom.
Ljudi koji jedu visokoproteinski doručak imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i insulina, što ih sprečava da osete nalete gladi i da smanje rizik od razvoja dijabetesa.
Majk Rasel, savetnik za ishranu "Men's Health" preporučuju 30 grama proteina u doručku putem namirnica kao što su jaja, ćuretina, grčki jogurt ili smuti.