Spisak namirnica koje kvare raspoloženje: Sve ono što volimo nije dobro za naše osećaje

IZVOR: Srbija danas, Republika

četvrtak, 4. 6. 2020.| 08:03

0

Ako često zapadate u loše raspoloženje, i osećate pad energije, možda ne bi bilo loše da, između ostalog, obratite pažnju na hranu koju jedete. Ako se vaša ihrana većim delom sastoji od fast fooda, kolača, alkohola i kofeina, to može biti razlog za to. Stručnjaci upozoravaju da hrana i određena pića mogu doprineti umoru i lošem raspoloženju.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Alkohol

Male količine alkoholnih pića su u redu i mogu čak i da poboljšaju vaše raspoloženje. Ali, redovito ili prekomerno konzumiranje alkohola može da pokvari raspoloženje i izazove mamurluk. Istraživanja pokazuju da alkohol uzrokuje dugoročne zdravstvene probleme. Preporučuje se da se alkohol pije jednom dnevno, odnosno čaša vina ili čaša piva.

Sokovi

Sok sadrži jednostavne šećere koje telo brzo apsorbuje, što dovodi do visokog nivoa šećera u krvi i inertnog stanja. Dijetalni sokovi kao zamena nije rešenje jer su zaslađivači poput aspartama često povezani s anksioznošću i depresijom. Jedno istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da postoji veza između zaslađenih napitaka i depresije kod starijih odraslih osoba. Voda i čaj ipak su bolja alternativa.

Kofein

Ograničite pića poput čaja i kafe i zamenite ih pićima bez kofeina. Pića sa kofeinom uzrokuju oslobađanje dopamina i serotonina u mozgu. To je u redu sve dok je u malim dozama jer prevelike doze mogu da dovedu do razdražljivosti, uznemirenosti i teskobe. Preporučuje se da ne pijete više od četiri šoljice kave dnevno.

Kolači

Kolači i keksići su puni sastojaka koji pogoršavaju raspoloženje, poput šećera koji se brzo razgrađuje u glukozu i može da uzrokuje naglo povećanje i pad šećera u krvi. Dobra vest je da smanjenje unosa kolača može brzo da donese rezultate dobrog raspoloženja. Pokušajte da smanjite količinu šećera tako što ćete prestati da jedete kolače, keksiće ili slatka pića na nekoliko dana i primetićete kako se bolje osećate.

pixabay.com
Slatkiši mogu pokvariti vaše raspoloženje

Pomfrit

Pomfrit je prepun zasićenih masti, rafiniranih ugljenih hidrata i viška soli. Tako je on zapravo recept za energetske skokove koji dovode do lošeg raspoloženja i iscrpljenosti. Sporo oslobađajući ili složeni ugljeni hidrati, kakvi postoje u integralnim žitaricama i pirinči, sporije podižu nivo glukoze u krvi i idealna su zamena za pomfrit.

Prerađena hrana

Bez obzira na to da li je posredi čips ili pica, gotova prerađena hrana može da izazove strašne oscilacije raspoloženja. Ona sadrži velike količine rafiniranih šećera, zasićenih masti i konzervansa. Uzrokuju pad energije nakon čega sledi umor i smanjena motivacija. No, to ne znači da ih nikada treba jesti. Preporučuje se da ciljate na zdravu prehranu, ali slobodno možete tu i tamo da "zgrešite".

Zapakovana salama

Proteini su sastavni deo zdrave ishrane, ali neki su proteini bolji od drugih. Salama i mesni naresci u pakovanju bogati su konzervansima i aditivima koji 'usisavaju energiju' i uzrokuju promene raspoloženja i nadutost. Alternative poput nemasnog mesa, piletine, ribe, jaja i graška zdravija su zamena.

One su bogate proteinima i mogu da poboljšaju vaše raspoloženje. Proteini su nam potrebni za puno različitih procesa u telu, uključujući i proizvodnju neurotransmitera poput serotonina koji generiše dobra osećanja. Zato pokušajte da dodate proteine ​​u sve svoje obroke kako biste uravnotežili nivo šećera u krvi, piše HuffPost.

Terminal 2 završen nakon 110 dana! Estonac krenuo na put oko sveta pa zaglavio na filipinskom aerodromu
"Terminal 2" završen nakon 110 dana! Estonac krenuo na put oko sveta pa zaglavio na filipinskom aerodromu
0
Ljudski vek može da se produži: Revolucionarno otkriće zapanjilo svet
Ljudski vek može da se produži: Revolucionarno otkriće zapanjilo svet
0

KOMENTARI 0


Istraživanja pokazuju da neka hrana dokazano popravlja raspoloženje: Jedite OVE NAMIRNICE i recite zbogom depresiji!
Istraživanja pokazuju da neka hrana dokazano popravlja raspoloženje: Jedite OVE NAMIRNICE i recite zbogom depresiji!
0
(VIDEO) ŠTO SU VEĆE, TO SU SLASNIJE: Rusi ostvarili najveću fantaziju!
(VIDEO) ŠTO SU VEĆE, TO SU SLASNIJE: Rusi ostvarili najveću fantaziju!
0
Ženska lubenica je slađa od muške! Evo kako brzinski da kupite najbolju!
Ženska lubenica je slađa od muške! Evo kako brzinski da kupite najbolju!
1
Da li ste i vi među ljudima koji iz neznanja prave OVU grešku sa kečapom?
Da li ste i vi među ljudima koji iz neznanja prave OVU grešku sa kečapom?
0
Terminal 2 završen nakon 110 dana! Estonac krenuo na put oko sveta pa zaglavio na filipinskom aerodromu
0

"Terminal 2" završen nakon 110 dana! Estonac krenuo na put oko sveta pa zaglavio na filipinskom aerodromu

Ljudski vek može da se produži: Revolucionarno otkriće zapanjilo svet
0
Ljudski vek može da se produži: Revolucionarno otkriće zapanjilo svet
Kako se slavi KRSNO IME? Ove stvari smo već zaboravili! Tradicionalni srpski običaji stari preko 200 godina
0
Kako se slavi KRSNO IME? Ove stvari smo već zaboravili! Tradicionalni srpski običaji stari preko 200 godina
(HIT FOTO) Nove mere protiv korone: U radnji osvanuo URNEBESAN NATPIS, preznojićete se od smeha!
Zanimljivosti

(HIT FOTO) Nove mere protiv korone: U radnji osvanuo URNEBESAN NATPIS, preznojićete se od smeha!

Republika

 - ponedeljak, 13. 7. 2020. u 20:13 0

Društvenim mrežama kruži fotografija koja navodno predstavlja natpis iz jednog supermarketa, a postavljen je u odeljku gde se prodaje...

Zadatak koji je izazvao pravi haos na internetu: Umete li da rešite ovu mozgalicu?!
Zanimljivosti

Zadatak koji je izazvao pravi haos na internetu: Umete li da rešite ovu mozgalicu?!

Republika

 - ponedeljak, 13. 7. 2020. u 19:26 0

Internet se usijao zbog jednog zadatka koji svi pokušavaju da reše. Proverite i vi svoje znanje!

Evo zašto vam se znoje ruke kad ste nervozni
Zanimljivosti

Evo zašto vam se znoje ruke kad ste nervozni

opusteno

 - ponedeljak, 13. 7. 2020. u 16:30 0

Saznajte zašto vam se znoje ruke kada ste nervozni.

(VIDEO) Sve je delovalo tako mirno, a onda se čulo pucanje grana: Ova žena je izbegla SMRT za dlaku!
Zanimljivosti

(VIDEO) Sve je delovalo tako mirno, a onda se čulo pucanje grana: Ova žena je izbegla SMRT za dlaku!

Republika

 - ponedeljak, 13. 7. 2020. u 14:21 0

Svi znamo, kada se desi neka nesreća pa čudom čovek ostane živ, obično kažemo: "Izbegao smrt za dlaku". Ovoj ženi se upravo to...

Dostojevski je novčano pomagao siromašnima: Zanimljive činjenice o čuvenom ruskom piscu i njegovom najpoznatijem delu
Zanimljivosti

Dostojevski je novčano pomagao siromašnima: Zanimljive činjenice o čuvenom ruskom piscu i njegovom najpoznatijem delu

Telegraf, Republika

 - ponedeljak, 13. 7. 2020. u 12:44 0

U romanu Fjodora Dostojevskog iz 1866. godine, bivši student Raskoljnikov planira i izvršava divljačko ubistvo da bi testirao sopstvenu...

SREDNJOVEKOVNI KLINIČKI CENTAR SRBIJE: Ovako je funkcionisala prva srpska bolnica Svetog Save
SREDNJOVEKOVNI KLINIČKI CENTAR SRBIJE: Ovako je funkcionisala prva srpska bolnica Svetog Save
0

Lečenje u srednjovekovnoj Srbiji zasnivalo se na dostignućima ondašnje naučne medicine,...

Najčešća ŠPANSKA IMENA među srpskim devojčicama
Najčešća ŠPANSKA IMENA među srpskim devojčicama
0

Španski jezik je treći po broju stanovnika koji ga priča. Međutim, kod nas, zbog španskih...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 14. 7. 2020.