URNIŠU VAS MENSTRUALNI BOLOVI? Ublažite tegobe uz pomoć ovih ŠEST prirodnih metoda!

AUTOR: Republika

sreda, 2. 6. 2021.| 12:46

0

Menstrualni bolovi mogu da budu prilično nezgodni, pogotovo ako ih imate dok ste na poslu.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Gotovo polovina žena na svetu jednom mesečno ima menstrualne bolove, a četvrtina njih uopšte nije u stanju da u tom periodu obavlja bilo kakve aktivnosti, poput odlaska na posao, običnog kretanja i slično.

Ne postoji neko određeno pravilo na osnovu kojeg neke devojke imaju bolove, a neke ne. Svakako, glavni uticaj imaju hormoni prostalglandini čiji nivo postaje najviši onog dana kada krvarenje počne.

Kako menstruacija odmiče, tako nivo prostalglandina opada, sve do najnižeg stadijuma, zbog čega bolove najviše imate na početku menstruacije, a posle se smanjuju, prenosi Objektiv.

Jedan od najčešćih načina za smanjivanje menstrualnih bolova i tegoba jeste upotreba analgetika, odnosno lekova protiv bolova. Međutim, postoje i neki drugi efikasni načini koji će vam pomoći da izađete na kraj sa bolovima u toku menstruacije.

Joga

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Istraživanje je pokazalo da žene koje najmanje jednom nedeljno rade vežbe joge imaju manje menstrualnih bolova i tegoba. Ovo istraživanje je takođe pokazalo da je potrebno minimum 3 meseca uzastopnog vežbanja kako biste osetili prve rezultate, zbog čega je savet da budete uporni i istrajni u tome ukoliko imate ozbiljne probleme sa bolovima tokom menstruacije.

Termofor

Jedno istraživanje se bavilo ispitivanjem uticaja termofora i lekova protiv bolova i pokazalo je da termofor ima jednak uticaj kao lekovi kad je u pitanju ublažavanje bolova tokom menstrualnog ciklusa.

To se dešava zato što se materica tokom menstruacije grči, a poznato je da topla voda opušta mišiće.

Akupunktura

Ovo je azijska alternativna medicinska disciplina koja doprinosi opuštanju mišića, zbog čega pomaže i kod opuštanja mišića materice. Akupunkturom se smanjuje nivo upale, zbog čega opada i nivo bola, a samim tim se ublažavaju menstrualne tegobe.

Magnezijum

Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u San Dijegu pokazalo je da magnezijum može pozitivno da utiče na menstrualne tegobe.

Naravno, bitno je da vam se namirnice bogate magnezijumom redovno nalaze na jelovniku. Neke od namirnica bogate magnezijumom su bademi, spanać i jogurt.

Masaža

Photo by alan caishan on Unsplash
Foto: Ilustracija

Ako imate izrazito jake bolove, američki ginekolozi preporučuju masažu donjeg dela stomaka esencijalnim uljima. Najbolje je da koristite ulje lavande koje se pokazalo kao delotvorno za umanjenje bolova tokom menstruacije.

Ishrana

Tokom menstruacije je bitno da posebno povedete računa o ishrani, pa se savetuje da u tom periodu smanjite unos mesa.

Na vašem jelovniku neka se nađe što više koštunjavog voća, kao i ribe.

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
0
PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora
PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora
0

KOMENTARI 0


RUSKI DIJETOLOG OTKRIVA: Hrana kao lek i eliksir DUGOVEČNOSTI
RUSKI DIJETOLOG OTKRIVA: Hrana kao lek i eliksir DUGOVEČNOSTI
0
MOĆAN DETOKS OD SAMO DVA SASTOJKA: Smršajte uz šejk zvani ubica masti (VIDEO)
MOĆAN DETOKS OD SAMO DVA SASTOJKA: Smršajte uz šejk zvani ubica masti (VIDEO)
0
(VIDEO) STRUČNJAK PORUČUJE: Kore OVIH voćki pomažu u MRŠAVLJENJU, ali imaju i mnoge druge ZDRAVSTVENE BENEFITE!
(VIDEO) STRUČNJAK PORUČUJE: Kore OVIH voćki pomažu u MRŠAVLJENJU, ali imaju i mnoge druge ZDRAVSTVENE BENEFITE!
0
NAUČNICI APELUJU: Ostavite ovih 9 navika jer skraćuju život!
NAUČNICI APELUJU: Ostavite ovih 9 navika jer skraćuju život!
0
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
0

ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom

U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
0
U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
SUNCE JE UŠLO U LAVA I ZADRŽAĆE SE DO 16. AVGUSTA: Vreme je za promene, naročito za OVE ZNAKOVE
0
SUNCE JE UŠLO U LAVA I ZADRŽAĆE SE DO 16. AVGUSTA: Vreme je za promene, naročito za OVE ZNAKOVE
DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
Žena

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)

banenestorovic.blogspot.com

 - petak, 23. 7. 2021. u 13:26 0

Dr Branimir Nestorović je poznat po svojoj privrženosti integrativnoj medicinu, koja spaja modernu zapadnu i istočnu medicinu koja je...

PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora
Žena

PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora

Cosmopolitan

 - petak, 23. 7. 2021. u 09:55 0

Tokom paklenih vrućina, čak je i noću teško rashladiti se, a samim tim nije prijatno čak ni dok spavate. Zato mnogi ostavljaju...

HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!

Republika

 - petak, 23. 7. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

POKLANJAMO SRPSKI KUVAR! MUSAKA ZA SVAČIJI UKUS: Spremite omiljeno jelo na neobične načine!
Ishrana

POKLANJAMO "SRPSKI KUVAR"! MUSAKA ZA SVAČIJI UKUS: Spremite omiljeno jelo na neobične načine!

Republika

 - četvrtak, 22. 7. 2021. u 21:15 0

Uz najnoviji dodatak "Srpski kuvar", koji izlazi svakog petka uz Srpski telegraf, očekuju vas sjajni recepti koji će zadovoljiti svačije...

Da li su ogrebotine i tečnost za staklo razlog da vas vrate sa tehničkog? Načelnik Arsov REŠIO DILEMU!
Auto

Da li su ogrebotine i tečnost za staklo razlog da vas vrate sa tehničkog? Načelnik Arsov REŠIO DILEMU!

Republika

 - četvrtak, 22. 7. 2021. u 18:40 0

Pravilnik o tehničkom pregledu vozila se od 6. jula ove godine primenjuje u punom obimu, ističe je načelnik Uprave saobraćajne policije...

NESVESNO OTKRIVATE SLABOSTI: Šta vaše fotke na društvenim mrežama govore o vama?
NESVESNO OTKRIVATE SLABOSTI: Šta vaše fotke na društvenim mrežama govore o vama?
0

Mnogo puta prilikom kačenja fotografija na neku od društvenih mreža nismo svesni da svetu...

BAKINI RECEPTI SU NAJBOLJI! Vanila rolnice koje se tope se u ustima! (VIDEO)
BAKINI RECEPTI SU NAJBOLJI! Vanila rolnice koje se tope se u ustima! (VIDEO)
0

Ukus vanile je jedan omiljenih, a još kad se pomeša sa kokosom dobićete poslaticu kojoj niko...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 23. 7. 2021.