(VIDEO) EVO KAKO DA ZA 90 SEKUNDI OPUSTITE UKOČEN VRAT: Umanjite bol za dva minuta!

AUTOR: Republika

nedelja, 11. 4. 2021.| 12:39

0

Ukočen vrat može nas mučiti kada spavamo u nepravilnom položaju, kada dugo sedimo za računarom ili u automobilu, ali i kada smo dugo pod uticajem klima uređaja

pexels.com
Foto: Ilustracija

Bol koji osećamo kada se vrat ukoči zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.

Da biste opustili ukočeni vrat i oterali bol mogu vam pomoći i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi osetiti olakšanje. Tri rešenja za ukočeni vrat donosi američki kiropraktičar, dr Alan Mandel. Možete isprobati samo jednu vežbu ili sve tri. Vežbe deluju jer se njima produžava vratni mišić.

VEŽBA 1

1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/leva strana vrata, leva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrat i okrenite vrat u stranu dok ne osetite bol.

2. Dok pritiskate prstima bolno mesto, okrenite glavu što više možete u stranu.

3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu.

VEŽBA 2

1. Kao i u prvoj vežbi, rukom suprotnom od strane vrata uhvatite vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dole.

2. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite i opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.

3. Vratite glavu u početni položaj i ponovno povucite prema dole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.

VEŽBA 3

1. U ovoj vežbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, leva ruka/leva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je na vrat gde vas boli i nagnite glavu na šaku.

2. Pustite da šaka "prodre" u vrat, a da radite dobro znaćete kada osetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. -  Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. - Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
0
SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
0

KOMENTARI 0


SRPSKI TRAVAR TVRDI! SAMO 1 KAŠIČICA OVE BILJKE SE POMEŠA SA VRELOM VODOM I PIJE 10 DANA: Ovako se IZBACUJU SVI OTROVI IZ ORGANIZMA i jača imunitet!
SRPSKI TRAVAR TVRDI! SAMO 1 KAŠIČICA OVE BILJKE SE POMEŠA SA VRELOM VODOM I PIJE 10 DANA: Ovako se IZBACUJU SVI OTROVI IZ ORGANIZMA i jača imunitet!
0
SVAKA BUBULJICA KRIJE TAJNU: Evo šta mesto gde se pojavi govori o vašem zdravlju
SVAKA BUBULJICA KRIJE TAJNU: Evo šta mesto gde se pojavi govori o vašem zdravlju
0
NEVEROVATNO DEJSTVO! DOKTORI OTKRILI: Evo šta će se desiti ako sodu bikarbonu pijete svakog dana
NEVEROVATNO DEJSTVO! DOKTORI OTKRILI: Evo šta će se desiti ako sodu bikarbonu pijete svakog dana
0
KONAČNO STIGLO REŠENJE! ONE su VEČITI PROBLEM svih žena čim pomisle na leto: Ovu smešu UTRLJAJTE U KOŽU, strije će NESTATI!
KONAČNO STIGLO REŠENJE! ONE su VEČITI PROBLEM svih žena čim pomisle na leto: Ovu smešu UTRLJAJTE U KOŽU, strije će NESTATI!
0
SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
0

SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. -  Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
0
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. - Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
Da li znate koje životinje izumiru? OVO JE 12 VRSTA ČIJI JE KRAJ BLIZU!
0
Da li znate koje životinje izumiru? OVO JE 12 VRSTA ČIJI JE KRAJ BLIZU!
ČUDA ČINE ZA ZDRAVLJE! 5 namirnica koje bi trebalo da jedete svaki dan!
Ishrana

ČUDA ČINE ZA ZDRAVLJE! 5 namirnica koje bi trebalo da jedete svaki dan!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 23:57 0

Uvedite pet novih namirnica u svakodnevnu ishranu, imajući na umu da jedete raznovrsno voće, povrće, žitarice celog zrna i potrebne...

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK RUSKI LEKAR: Spasite mališane čestih upala uha!
Žena

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "RUSKI LEKAR": Spasite mališane čestih upala uha!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 21:15 0

Svakog četvrtka uz štampani primerak Srpskog telegrafa poklanjamo dodatak Ruski lekar!

Proleće je sinonim za promene
Žena

Proleće je sinonim za promene

Republika.rs

 - sreda, 12. 5. 2021. u 12:11 0

Proleće je uveliko u naše živote unelo novu energiju i svežinu, probudilo je prirodu, a zajedno sa tim i našu maštu, inspiraciju i...

W Sushi Galerija otvoren u tržnom centru – ukusi moderne japanske kuhinje u novom centru Beograda
Ishrana

W Sushi Galerija otvoren u tržnom centru – ukusi moderne japanske kuhinje u novom centru Beograda

Republika.rs

 - sreda, 12. 5. 2021. u 11:12 0

Povodom devetog rođendana restorana W Sushi, zvanično je otvoren novi objekat ovog poznatog i ekskluzivnog lanca moderne japanske,...

NJIMA LJUBAV NE GINE! Savršene kombinacije Zodijaka kojima je suđena večna sreća!
Horoskop

NJIMA LJUBAV NE GINE! Savršene kombinacije Zodijaka kojima je suđena večna sreća!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 07:15 1

Partnera uglavnom biramo prema osećaju, fizičkom izgledu, intuiciji, osobinama, pri čemu je važno uklapanje između vašeg i njegovog...

HOROSKOP ZA SREDU 12. 5. - LAVOVIMA se preporučuje oprez u poslu, pred RAKOVIMA je ljubavna idila...!
HOROSKOP ZA SREDU 12. 5. - LAVOVIMA se preporučuje oprez u poslu, pred RAKOVIMA je ljubavna idila...!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde,...

UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)
UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)
0

Stres i naprijatna osećanja su, posebno od kada je počela pandemija, velika pretnja po naše...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 13. 5. 2021.