OČUVAJTE PSIHIČKO I FIZIČKO ZDRAVLJE: Usvojite ovih PET navika za KVALITETNIJI život!

AUTOR: Republika

ponedeljak, 22. 2. 2021.| 13:24

0

Za dug i kvalitetan život potrebno je održavati zdrave navike, a u nastavku pročitajte i koje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Zdrav život predstavlja dobro zdravlje i zdrav razum. Ukoliko želite da ostanete i fizički i psihički u formi, neophodno je svakodnevno praktikovati zdrave navike, piše "Times Now News".

Takav način života vam omogućava da se osećate srećno i pobošljava vam samopouzdanje. Veoma je važno da se ne "zakopate" u lošim navikama kao što je pušenje, konzumiranje droga i alkoholizam. One vam ozbiljno narušavaju zdravlje i jednom kada se navučete - nema vraćanja u normalu.

Dosta vežbanja, dovoljno sna i kvalitetna dijeta su veoma bitni za zdravlje. Postoje određene navike koje bi trebalo da uvrstite u vašu svakodnevnu rutinu kako bi poboljšali vaš način života.

5 navika za poboljšanje životnog stila

Vežbajte češće

Neophodno je vežbati svaki dan kako biste ostali u formi. Fizička aktivnost je veoma važna. Svakodnevno kombinujte vežbe kako bi se vaše telo razvijalo. Jutarnje i večernje šetnje su takođe korisne ukoliko želite da poboljšate kvalitet života.

Obratite pažnju na količinu stresa

Previše stresa može biti veoma štetno za vaše mentalno zdravlje. Jednom kada vaše mentalno zdravlje počne da se pogoršava, to ozbiljno pogoršava i vaše fizičko zdravlje. Morate naučiti kako da smirite anksioznost i kako da podignete raspoloženje kada ste depresivni. Znati kako se nositi sa stresom je veoma važno.

Ne preskačite doručak

Doručak je najvažniji obrok u danu. Ni u kom slučaju ne biste smeli da preskačete doručak. Zdrav doručak vas održava u formi tokom celog dana. Unosi više hranljivih sastojaka u poređenju sa bilo kojim drugim obrokom tokom dana.

Neka vam san bude prioritet

Način spavanja određuje vaše raspoloženje i zdravlje. Ako imate loš raspored spavanja, loše i uznemireno ćete se osećati tokom celog dana. Loš ciklus spavanja može uticati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Da biste vodili zdrav život, prvi korak je da se dovoljno naspavate i ne ostajete budni celu noć.

Hranite se dobro

Morate se hraniti zdravo da biste ostali zdravi. Uravnotežena ishrana obezbeđuje vašem telu sve hranljive materije koje su mu potrebne. Da biste osigurali nesmetano funkcionisanje tela i uma, morate obratiti pažnju na svoju ishranu. Poboljšanje vaše dijete važan je korak ka poboljšanju vašeg načina života.

Zapamtite da vam zdrave navike mogu pomoći u velikoj meri. Važno je da shvatite značaj dobrog načina života.

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
0
MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
0

KOMENTARI 0


REŠITE IH SE ŠTO PRE: Ovih PET navika vam stvara MASNE naslage na stomaku!
REŠITE IH SE ŠTO PRE: Ovih PET navika vam stvara MASNE naslage na stomaku!
0
Ako OVO radite često - vaš IMUNITET je OZBILJNO ugrožen! Menjajte nešto pod hitno!
Ako OVO radite često - vaš IMUNITET je OZBILJNO ugrožen! Menjajte nešto pod hitno!
0
SADA NIJE VREME DA SE IGRATE SA ZDRAVLJEM: Promenite OVIH pet navika i ojačajte imunitet!
SADA NIJE VREME DA SE IGRATE SA ZDRAVLJEM: Promenite OVIH pet navika i ojačajte imunitet!
0
Naučnica objasnila taktiku za prevazilaženje teških trenutaka: Kako da BUDEMO OPTIMISTI čak i u ovakvom vremenu?
Naučnica objasnila taktiku za prevazilaženje teških trenutaka: Kako da BUDEMO OPTIMISTI čak i u ovakvom vremenu?
0
Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih
0

Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih

UTIČE NA MOZAK: Doktori UPOZORAVAJU na OPAKE posledice prekomerne upotrebe OVOG leka!
0
UTIČE NA MOZAK: Doktori UPOZORAVAJU na OPAKE posledice prekomerne upotrebe OVOG leka!
Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA
0
Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA
NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!
Hi-tech

NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 17:54 0

Odlazak na Instagram ili Fejsbuk za većinu ljudi predstavlja dnevnu rutinu koju skoro ni ne primećujemo i za koju mislimo da u nama ne...

HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!

Republika

 - petak, 26. 2. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje
Žena

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje

pult24.info

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 18:05 0

Razvod gotovo nikada nije prijatno iskustvo, a neretko je povod za velike tragdije. Ipak, jedna žena koja je imala veoma teške trenutke...

MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
Žena

MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 13:06 0

Priča iz jedne osnovne škole o solidarnosti, toleranciji i najiskrenijem prihvatanju različitosti, ma kakve one bile, dirnula je srca...

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
Žena

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 12:32 0

Postoji nekoliko načina pomoću kojih sami u svom domu možete da proverite zdravlje dlake i da je potom adekvatno negujete...

NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
0

Pojavio se skriveni simptom koronavirusa na koji upozoravaju stručnjaci

MORATE IMATI BAR JEDNOG U SVOM OKRUŽENJU! Rođeni u ovom horoskopskom znaku imaju osobinu istinski vrednu divljenja!
MORATE IMATI BAR JEDNOG U SVOM OKRUŽENJU! Rođeni u ovom horoskopskom znaku imaju osobinu istinski vrednu divljenja!
0

Svaki horoskopski znak ima svoje prednosti i nedostatke, pozitivne i negativne osobine.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 26. 2. 2021.