SPREČITE ZASTOJ LIMFE! Ako mnogo sedite, u velikoj ste OPASNOSTI! Ovo je način da zaustavite KATASTROFU!

AUTOR: Republika

utorak, 19. 1. 2021.| 00:15

0

Zbog toga bol u vratu, leđima i rukama može postati vaš stalni saputnik.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Sedeći način života štetan je po zdravlje: mišići se udrvene, javljaju se ukočenost i trnci. Ovo su jednostavne vežbe koje otklanjaju bol i napetost u vratu, leđima i rukama.

Vrat i ramena

Sedeći rad za računarom ili duga vožnja izazivaju napetost u vratu i ramenima. Rezultat je bol u mišićima, ligamentima i kostima. To je ozbiljan problem: samo u prošloj godini, u Velikoj Britaniji je 30 miliona ljudi otišlo na bolovanje zbog bolova u vratu. Zbog grča nerava i krvnih sudova u vratu, opada vid ili se javlja glavobolja.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Stavite jednu ruku na dovratak, opustite glavu i ispružite bradu ka suprotnom ramenu. Ponovite to 10 puta. Ne ulažite preterani napor: treba da osetite prijatnu toplotu u mišićima. Zatim ponovite vežbu drugom rukom.

Ublažavanje bolova i otklanjanje napetosti. Stanite tako da vam potiljak dodiruje zid, a pete budu 10 cm od njega. Nemojte dizati ramena. Raširite ruke u stranu i 10 puta se podignite na prste. Tokom ove vežbe, ruke treba da dodiruju zid.

Zglobovi

Nepravilan položaj kompjuterskog miša i tastature, kao i mobilnog telefona, može da dovede do trnjenja šaka i bolova u zglobovima.

Međutim, postoje vežbe koje otklanjaju taj pritisak i sprečavaju razvoj bolesti.

Potrebne su vam dve kuglice ili ručni ekspander. Okrećite kuglice u ruci ili stiskajte ekspander tokom radnog dana. Ova vežba će vas zaštititi i od upale zglobova.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Razgibavanje zglobova. Uhvatite se za zglob i napravite 10 kružnih pokreta šakom. Ponovite vežbu drugom rukom.

Istezanje prstiju. Uhvatite kažiprstom leve ruke kažiprst desne i povucite (samo bez prevelikog napora). Istegnite tako sve prste na jednoj, a zatim na drugoj ruci.

Krsta i zadnjica

Bol u krstima i težina u nogama uopšte ne znače da starite. Možda samo radite sedeći posao, a nemate vremena za fizičku aktivnost. Višečasovno sedenje može dovesti do nagnječenja nerva išijadikusa, bolova u zadnjici i krstima. Lekari kažu da sedeći način života može dovesti i do pojave celulita. Da biste izbegli razvoj ozbiljnih tegoba i kozmetičkih defekata kože, treba da radite jednostavne vežbe istezanja.

Vežba za kancelariju. Sedite na ivicu stolice i ispružite jednu nogu napred. Polako nagnite telo prema nozi. Ne preterujte: ne smete da osetite bol i napetost. Uradite 5-10 pregiba, a zatim ponovite vežbu ka drugoj nozi.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ako vas zabole krsta kod kuće. Lezite na leđa i stavite jastuk ili savijeni peškir pod glavu. Savijte desnu nogu, a levu podignite na nju. Stopalo leve noge treba da slobodno leži na butini desne. Uhvatite rukama desnu butinu i povucite je prema sebi. Ako ne možete da rukama obuhvatite butinu, koristite peškir. Ne odvajajući zadnjicu od poda, potrudite se da tako ostanete 20-30 sekundi. Ponovite to još dvaput, a zatim se prebacite na drugu nogu.

HOROSKOP ZA SUBOTU 27. 2. - Škorpije pregovaraju oko VAŽNOG posla, Ribe se zbližavaju s partnerom!
HOROSKOP ZA SUBOTU 27. 2. - Škorpije pregovaraju oko VAŽNOG posla, Ribe se zbližavaju s partnerom!
0
HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
0

KOMENTARI 0


U ovim slučajevima ih ne smete ignorisati: Evo kad bol u leđima ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme!
U ovim slučajevima ih ne smete ignorisati: Evo kad bol u leđima ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme!
0
STRES UTIČE I NA VAŠ IZGLED: Poznato je na šta najčešće UDARA, obratite PAŽNJU i probajte da ISKULIRATE!
STRES UTIČE I NA VAŠ IZGLED: Poznato je na šta najčešće UDARA, obratite PAŽNJU i probajte da ISKULIRATE!
0
Konačno otkriveno zašto muškarci slabije podnose bol od žena i zbog čega ih češće napadaju virusi?
Konačno otkriveno zašto muškarci slabije podnose bol od žena i zbog čega ih češće napadaju virusi?
0
Ove namirnice koje svakodnevno koristimo su ČISTO ZLO za JETRU: Opasno narušavaju zdravlje!
Ove namirnice koje svakodnevno koristimo su ČISTO ZLO za JETRU: Opasno narušavaju zdravlje!
0
SAVETI BABA VANGE ZA DUG ŽIVOT SU NEŠTO ŠTO MORATE DA PROČITATE: Tokom leta jedna stvar je obavezna, a ovaj ČAJ posebno!
0

SAVETI BABA VANGE ZA DUG ŽIVOT SU NEŠTO ŠTO MORATE DA PROČITATE: Tokom leta jedna stvar je obavezna, a ovaj ČAJ posebno!

(FOTO) SUPRUGA MU JE PREMINULA, A NAKON 7 DANA PRONAŠAO JE OVE FOTOGRAFIJE U NJENOM TELEFONU: Srce mu je prepuklo za sekund!
0
(FOTO) SUPRUGA MU JE PREMINULA, A NAKON 7 DANA PRONAŠAO JE OVE FOTOGRAFIJE U NJENOM TELEFONU: Srce mu je prepuklo za sekund!
Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih
0
Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih
OVNU TEHNOLOGIJA, STRELCU PUTOVANJE... OVO su najbolji pokloni za SVAKI znak Zodijaka!
Horoskop

OVNU TEHNOLOGIJA, STRELCU PUTOVANJE... OVO su najbolji pokloni za SVAKI znak Zodijaka!

Republika

 - subota, 27. 2. 2021. u 07:10 0

Izbor poklona za vaše najdraže, ponekad može da bude veoma iscrpljujuće iskustvo.

(RECEPT) STARINSKO PECIVO MEKO KAO DUŠA: Najukusniji pužići sa orasima! MORATE IH PROBATI
Ishrana

(RECEPT) STARINSKO PECIVO MEKO KAO DUŠA: Najukusniji pužići sa orasima! MORATE IH PROBATI

Republika

 - subota, 27. 2. 2021. u 02:25 0

Recept za ovo pecivo je prilično jeftin, a i jednostavan za pripremu. Kada jednom probate ove pužiće više im nećete odoleti!

HOROSKOP ZA SUBOTU 27. 2. - Škorpije pregovaraju oko VAŽNOG posla, Ribe se zbližavaju s partnerom!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 27. 2. - Škorpije pregovaraju oko VAŽNOG posla, Ribe se zbližavaju s partnerom!

Republika

 - subota, 27. 2. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

TRIK PROFESIONALNIH ŠMINKERA: Samo jedna kapljica OVOGA dovoljna je za prirodan izgled pudera na licu!
Žena

TRIK PROFESIONALNIH ŠMINKERA: Samo jedna kapljica OVOGA dovoljna je za prirodan izgled pudera na licu!

Republika

 - subota, 27. 2. 2021. u 01:25 0

Potraga za idealnom nijansom pudera je kao potraga za skrivenim blagom, to svaka žena zna. Kupovina je obično igra na sreću jer nikada ne...

MAJKA PRETRNULA OD STRAHA: Mislila da joj sin ima CRVA u uhu, a onda su saznali ZASTRAŠUJUĆU ISTINU
Žena

MAJKA PRETRNULA OD STRAHA: Mislila da joj sin ima CRVA u uhu, a onda su saznali ZASTRAŠUJUĆU ISTINU

Republika

 - petak, 26. 2. 2021. u 23:18 0

Majka iz Velike Britanije nedavno je na društvenim mrežama otkrila slučaj kada je deteta morala da odvede kod lekara, pošto mu je u uhu...

ISPOVEST HEROJA iz Obrenovca: Goran ceo život posvetio psima!
ISPOVEST HEROJA iz Obrenovca: Goran ceo život posvetio psima!
0

Priča Gorana Samardžića (49) iz Obrenovca zaista je nesvakidašnja. Poslednjih 10 godina u svom...

TRUDNOĆA I VITKA LINIJA: Ovo je dijeta Mirke Vasiljević
TRUDNOĆA I VITKA LINIJA: Ovo je dijeta Mirke Vasiljević
0

Dijeta Mirke Vasiljević garantuje besprekoran izgled i vitku liniju. Lepa glumica otkriva, kako joj...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 27. 2. 2021.