Vitamini lepote: Ako želite lepu kožu bez bora, sjajnu kosu i jake nokte, evo šta da koristite!

IZVOR: stil.kurir.rs

utorak, 12. 1. 2021.| 13:58

0

Bez obzira kakve su vam karakteristike lica, ako vam je koža čista, zategnuta i blistava, kosa bujna i jaka, nokti glatki i dugi - vi ste lepa i negovana žena.

Photo by Karissa Seeger on Unsplash
Foto: Ilustracija

Ukoliko želite elastičnu i čistu kožu, jake nokte, sjajnu i zdravu kosu u svoju ishranu uvedite ove vitamine:

Probiotici - zdrava creva i dobra probava su osnova čiste i lepe kože. Toksini iz hrane, ukoliko ostaju u telu, vide se na licu u vidu akni, pigmentacije, masnog sjaja. U ishranu obavezno uvedite prirodne probiotike poput kiselog kupusa ili turšije, ali i kefira.

Riblje ulje - ako nemate omega 3 masnih kiselina u telu koža će vam biti suva, kosa isto suva i lomljiva, bez elastičnosti, a nokti krti. Omega 3 masne kiseline će napraviti zaštitni sloj na vašoj koži i time će održati vlagu u ćelijama epidermisa.

Vitamin C - svi znaju da se ovaj vitamin poznat kao lek za prevenciju prehlade, ali da li znate da se on uspešno nosi sa borama, pigmentacijom i jača zidove krvnih sudova. Najviše C vitamina ima u kupusu, ali i u limunu, pomorandži, džumbiru...

Vitamin E - štiti kožu od štetnih UV zraka, ali i podstiče brže zarastanje rana.

Vitamin D - Vitamin sunca stimuliše proizvodnju kolagena, koji poboljšava elastičnost kože, sprečava bore i takođe minimalizuje akne.

Biotin ili B7 vitamin je zaslužan za bujnu i sjajnu kosu, ali i za lepe i jake nokte. Ovaj vitamin reguliše rad lojnih žlezda, što pozitivno utiče na lečenje seboreje.

Kolagen - čini skoro trećinu svih proteina u našem telu. Odgovoran je za zdravlje zglobova, unutrašnjih organa i krvnih sudova, kao i elastičnu kožu, jake nokte i kosu. Posle 25 godina, proizvodnja kolagena se smanjuje, usled čega bore počinju da se pojavljuju na licu.

Kalcijum - Kalcijum je potreban ne samo za snagu noktiju i kostiju. Sa svojim nedostatkom, koža takođe pati: pigmentacija se pojavljuje zbog poremećenog rada melanina, epidermis gubi vlagu i može doći do upale. Pored toga, kalcijum je odgovoran za metabolizam ćelija, koji kada mu nedostaje usporava brzinu formiranja, zbog čega koža gubi elastičnost.

Vitamin B12 - Ovaj vitamin je omiljen među holivudskim kozmetolozima koji ga prepisuju kako bi ubrzali zarastanje kože i sprečili upale. Ako patite od lošeg tena ili pigmentacije, ali vitamin D3, hijaluronska kiselina i kalcijum su normalni, najverovatnije je reč o nedostatku vitamina B12.

Vitamin B9 - to je folna kiselina, koja se smatra "ženskim" vitaminom. I sve zato što je odgovoran za reproduktivnu funkciju, pomaže da se rodi zdravo dete, smanjujući verovatnoću razvoja deformacija nervnog sistema u fetusu. Ali vitamin B9 je potreban ne samo trudnicama. Prema statistikama, njegov deficit se primećuje svake sekunde. Manifestuje se u stalnom umoru, gubitku kose i kožnim problemima. Folna kiselina ubrzava podelu ćelija, što poboljšava elastičnost kože, normalizuje rad lojnih žlezda, pojačava rast kose i sjaj, jača nokte. I u kombinaciji sa vitaminima B6 i B12 - daje maksimalan efekat.

Lipoična kiselina - Ova kiselina će se, bez sumnje, svideti skoro svim ženama - olakšava gubitak kilograma. Rezultat se postiže uticajem na područja mozga koja kontrolišu apetit. Kiselina suzbija glad i sprečava taloženje masti u jetri. Pored toga, štiti nervni sistem i daje energiju.

ČAJ OD OVE BILJKE JE PRAVO BLAGO ZA ORGANIZAM! Rešava menstrualne tegobe, sprečava rak i prirodni je antidepresiv!
ČAJ OD OVE BILJKE JE PRAVO BLAGO ZA ORGANIZAM! Rešava menstrualne tegobe, sprečava rak i prirodni je antidepresiv!
0
(FOTO) DREVNA VEŽBA KOJA LEČI: Koristite ove položaje prstiju i OTKLONIĆETE svaku BOL!
(FOTO) DREVNA VEŽBA KOJA LEČI: Koristite ove položaje prstiju i OTKLONIĆETE svaku BOL!
0

KOMENTARI 0


IZBEGNITE PREVREMENO STARENJE KOŽE: PET saveta za negu lica u DVADESETIM godinama!
IZBEGNITE PREVREMENO STARENJE KOŽE: PET saveta za negu lica u DVADESETIM godinama!
0
BEBI-ULJE U SLUŽBI LEPOTE: Rešite se ispucalih peta i zaštitite krajeve kose
BEBI-ULJE U SLUŽBI LEPOTE: Rešite se ispucalih peta i zaštitite krajeve kose
0
Rešite se PERUTI bez skupih šampona, SVE ŠTO VAM JE POTREBNO IMATE U KUĆI!
Rešite se PERUTI bez skupih šampona, SVE ŠTO VAM JE POTREBNO IMATE U KUĆI!
0
(VIDEO) UPOZORENJE ZA DEVOJKE: Ako ne čistite redovno nadograđene trepavice desiće vam se OVO!
(VIDEO) UPOZORENJE ZA DEVOJKE: Ako ne čistite redovno nadograđene trepavice desiće vam se OVO!
0
(FOTO) DREVNA VEŽBA KOJA LEČI: Koristite ove položaje prstiju i OTKLONIĆETE svaku BOL!
0

(FOTO) DREVNA VEŽBA KOJA LEČI: Koristite ove položaje prstiju i OTKLONIĆETE svaku BOL!

NE MOŽETE DA SMRŠATE? To je zato što jedete OVO POVRĆE: Goji više i od MESA!
0
NE MOŽETE DA SMRŠATE? To je zato što jedete OVO POVRĆE: Goji više i od MESA!
ČAJ OD OVE BILJKE JE PRAVO BLAGO ZA ORGANIZAM! Rešava menstrualne tegobe, sprečava rak i prirodni je antidepresiv!
0
ČAJ OD OVE BILJKE JE PRAVO BLAGO ZA ORGANIZAM! Rešava menstrualne tegobe, sprečava rak i prirodni je antidepresiv!
NJIHOV NOVČANIK JE UVEK PRAZAN: Ovi horoskopski znaci troše novac kao nenormalni!
Horoskop

NJIHOV NOVČANIK JE UVEK PRAZAN: Ovi horoskopski znaci troše novac kao nenormalni!

Republika

 - sreda, 16. 6. 2021. u 07:15 0

Čim plata legne na račun oni jedva čekaju da se dohvate kupovine. Ljudi rođeni u nekim horoskopskim znacima jednostavno ne znaju da...

HOROSKOP ZA SREDU 16. JUN - Lavovima prilika za veliku zaradu, Vage, neko vam sve pravi spletke
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 16. JUN - Lavovima prilika za veliku zaradu, Vage, neko vam sve pravi spletke

Republika

 - sreda, 16. 6. 2021. u 01:43 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

KO BI SE TOGA SETIO? Evo zašto sve korpe za veš imaju rupice
Žena

KO BI SE TOGA SETIO? Evo zašto sve korpe za veš imaju rupice

Republika

 - utorak, 15. 6. 2021. u 22:08 0

Koliko često perete veš?

POKLANJAMO DODATAK TETKA SAVETA: Kako da napravite sredstva protiv komaraca
Žena

POKLANJAMO DODATAK "TETKA SAVETA": Kako da napravite sredstva protiv komaraca

Republika

 - utorak, 15. 6. 2021. u 21:15 0

Svake srede uz Srpski telegraf poklanjamo dodatak "Tetka saveta"!

Dobro se pripremite! RETROGRADNI NEPTUN VLADAĆE NAREDNIH NEKOLIKO MESECI: A, evo i šta nam donosi
Horoskop

Dobro se pripremite! RETROGRADNI NEPTUN VLADAĆE NAREDNIH NEKOLIKO MESECI: A, evo i šta nam donosi

Republika

 - utorak, 15. 6. 2021. u 19:58 0

Horoskop za retrogradni Neptun - od 25. juna do decembra 2021. godine kaže da nas očekuje buran period.

Obratite pažnju: OVI SIMPTOMI POKAZUJU DA VAM JE ORGANIZAM PUN OTROVA!
Obratite pažnju: OVI SIMPTOMI POKAZUJU DA VAM JE ORGANIZAM PUN OTROVA!
0

Toksini se nalaze svuda oko nas, a na različite načine se akumuliraju u telu i izazivaju...

ŠTA SVE IZGOVARAMO DOK BUNCAMO: Naučna studija objasnila zašto PRIČAMO U SNU
ŠTA SVE IZGOVARAMO DOK BUNCAMO: Naučna studija objasnila zašto PRIČAMO U SNU
0

Najnovije studije otkrivaju da 20 procenata dece i šest procenata odraslih često govori u snu, ali...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 17. 6. 2021.