MOŽDA ZBOG HRANE NE MOŽETE DA SPAVATE: Evo koje namirnice treba da pojedete uveče za bolji san!

IZVOR: Republika

subota, 9. 1. 2021.| 02:25

0

Iako vam to moža nije palo na pamet, hrana koju jedete neposredno pre nego što odete u krevet može da utiče na kvalitet sna!

Photo by Alexandra Gorn on Unsplash
Foto: Ilustracija

Doktor psihologije i somnolog, Aleksej Melekhin je napravio spisak hrane koja dobrinosi boljem i mirnijem snu.

Prema rečima ovog specijaliste, ishrana ima veliki uticaj na kvalitet sna. Po njemu, veoma je važno da ništa ne jedete sat ili dva pre spavanja. Međutim, većina ljudi upravo jede pred spavanje.

Ako ste gladni i ne možete da idete na spavanje "praznog stomaka", Aleksej predlaže da jedete namirnice bez ugljenih hidrata.

- Kada jedete ne radi samo vaš gastrointestinalni trakt, već i nervni sistem. Ako imate veliku želju da uveče jedete, neka to budu namirnicce koje nemaju stimulativni efekat. Pre svega, bolje je da odustanete od ugljenih hidrata. Kao i kofein.

Međutim, istina je da hrana deluje smirujuće na neke ljude. Postoje ljudi koji jedu pre spavanja, pa se smire i bolje spavaju. Specijalista kaže da je preporučljivo da ljudi koji pate od nesanice, pred spavanje jedu hranu koja smiruje i poboljšava kvalitet sna.

To su: banane, orasi, mahunarke, sirevi, ćuretina, govedina, jagnjetina.

Ako želite miran san, nikako nemojte pred spavanje gledati televiziju ili prelistavati novosti na društvenim mrežama, jer plavo svetlo koje emituje telefon uništava san.

HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
0
KONAČNO OLAKŠANJE? Merkur danas kreće napred
KONAČNO OLAKŠANJE? Merkur danas kreće napred
0

KOMENTARI 0


HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
0
KOMBINACIJE HRANE KOJE UNIŠTAVAJU ZDRAVLJE: Ove namirnice nikada ne jedite zajedno!
KOMBINACIJE HRANE KOJE UNIŠTAVAJU ZDRAVLJE: Ove namirnice nikada ne jedite zajedno!
0
PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
0
NAJGORE UTIČU NA MUŠKARCE: Ukoliko ste prešli 40, ZABORAVITE na OVE namirnice!
NAJGORE UTIČU NA MUŠKARCE: Ukoliko ste prešli 40, ZABORAVITE na OVE namirnice!
0
ZAŠTO JE POVRATAK TURISTA RAZLOG ZA STRAH U BARSELONI? Otvaranjem grada se očekuje PORAST KRIMINALA i još više nasilja
0

ZAŠTO JE POVRATAK TURISTA RAZLOG ZA STRAH U BARSELONI? Otvaranjem grada se očekuje PORAST KRIMINALA i još više nasilja

DO VRHUNCA SE MOŽE I U SNU! U ovom položaju ćete ga najlakše doživeti, a evo ko ima i NAJVEĆE ŠANSE!
0
DO VRHUNCA SE MOŽE I U SNU! U ovom položaju ćete ga najlakše doživeti, a evo ko ima i NAJVEĆE ŠANSE!
PET TIPOVA MUŠKARACA KOJI ĆE UVEK PREVARITI! Obratite pažnju na partnera ako mu se BROJ GODINA završava na 9!
0
PET TIPOVA MUŠKARACA KOJI ĆE UVEK PREVARITI! Obratite pažnju na partnera ako mu se BROJ GODINA završava na 9!
HOROSKOP ZA UTORAK 22. 6. - VAGE čekaju problemi na poslu, slobodne ŠKORPIJE ljubav sa jednom DEVICOM!
Horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK 22. 6. - VAGE čekaju problemi na poslu, slobodne ŠKORPIJE ljubav sa jednom DEVICOM!

Republika

 - utorak, 22. 6. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

TAJNA TESLINOG ZDRAVLJA: Srpski genije je otkrio kako se leče sve bolesti
Žena

TAJNA TESLINOG ZDRAVLJA: Srpski genije je otkrio kako se leče sve bolesti

Republika

 - ponedeljak, 21. 6. 2021. u 18:33 0

Što više vremena prolazi od smrti srpskog naučnika Nikole Tesle, postaje sve evidentnije da je u pitanju bio genije koji je bio nekoliko...

KONAČNO OLAKŠANJE? Merkur danas kreće napred
Horoskop

KONAČNO OLAKŠANJE? Merkur danas kreće napred

atma.hr

 - ponedeljak, 21. 6. 2021. u 16:50 0

Merkur od danas kreće prema napred sa 16′ Blizanaca. Kada se ponovno vrati na mesto s kojeg je krenuo unazad, a to će se dogoditi...

NEDELJNI HOROSKOP! Ribe očekuje težak period, Vodolijama se smeši poslovni uspeh!
Horoskop

NEDELJNI HOROSKOP! Ribe očekuje težak period, Vodolijama se smeši poslovni uspeh!

Republika

 - ponedeljak, 21. 6. 2021. u 15:29 0

Nedeljni horoskop od 21.06.2021. do 27.06.2021 donosi vam detaljnu analizu za svaki znak.

SUNCE U RAKU DONOSI PROMENE! Ovo su NAJBITNIJI DATUMI za sve horoskopske znake: Evo šta vas čeka!
Horoskop

SUNCE U RAKU DONOSI PROMENE! Ovo su NAJBITNIJI DATUMI za sve horoskopske znake: Evo šta vas čeka!

Republika

 - ponedeljak, 21. 6. 2021. u 11:47 0

Sunce u Raku donosi velike promene i uticaće na sve horoskopske znake.

MASKOVA ZAGONETKA: OVO pitanje milijarder postavlja SVIMA na razgovoru za posao!
MASKOVA ZAGONETKA: OVO pitanje milijarder postavlja SVIMA na razgovoru za posao!
0

Intervjui za posao sami po sebi su stresna situacija, jer nikada niste sigurni koja sve pitanja...

HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
0

Žitarice sadrže gluten, koji mnogi ne smeju da konzumiraju zbog celijakije. Među njima je i Novak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 22. 6. 2021.