ZA SVAKI DEO VAŠE LIČNOSTI: Postoji SEDAM vrsta odmora!

Foto: pixabay.com

Odmor (ilustracija)

- Odmor nam omogućava da se napunimo energijom i nastavimo sa obavezama koje imamo u toku dana, tako da odmor zaista predstavlja jednu vrstu energetske potrebe - kaže dr Sandra Dalton Smit.

Ona tvrdi da većina ljudi ima deficit relaksacije i to zbog toga što ne zna šta, zapravo, znači odmor.

Postoji 7 tipova odmora:

1. Kreativan – onaj koji nas inspiriše i motiviše

Razmišljajte o tome kada smatrate da imate smanjenu kreativnost. Uživajte u muzici, poeziji, prozi… Ukoliko smatrate da je za vas opuštajuć prizor peščane plaže, stavite neku takvu sliku za svoju pozadinu na ekran telefona i povremeno je pogledajte. Male stvari poput ovih mogu da utiču da vam se vrati kreativna energija.

2. Mentalni – kada opustimo naš um opterećenja i briga i fokusiramo se samo na bitne stvari

Mentalni odmor možemo da postignemo meditacijom, dubokim disanjem, ali i fizičkom aktivnošću, poput trčanja.

3. Fizički – odmor koji oslobađa naše telo i mišiće tenzije i omogućava kvalitetniji san

Fizička aktivnost je bitna i za fizički odmor. Zvuči čudno? Posle svakog časa joge, sata provedenog u teretani, ili kućnog istezanja, naši mišići su zagrejani, ali i opušteni, što dovodi do toga da bolje spavamo.

Foto: pixabay.com

Uživanje (Ilustracija)

4. Socijalni – provođenje vremena sa ljudima koje volimo i cenimo

Bitno je da imate bliske osobe kojima možete da kažete sve što vas muči, ali i one sa kojima vam je uvek zabavno. To mogu da budu prijatleji, članovi porodice, ali i terapeut.

5. Emocionalni – mogućnost izražavanja najdubljih osećanja

Emocionalni odmor je sličan poput socijalnog, ali se više fokusira na izražavanja osećanja. Podrazumeva kako partnerske odnose i uživanje u ljubavi, tako i prijateljske emocije.

6. Senzorni – odmor od previše informacija, glasnih zvukova, digitalnih uređaja…

Živimo u vremenu kada je oko nas u svakom trenutku mnoštvo informacija, posebno što se tiče telefona i kompjutera. Svakoga dana odvojite vreme i budite sami sa svojim mislima, bez ikakve buke i digitalnih uređaja.

7. Spiritualni – osećaj da pripadamo nečemu većem od nas samih i svesnost o našoj ulozi na svetu

Povremeno razmišljajte o tome šta želite, koja je vaša svrha i zašto radite stvari koje radite – pokušajte sami da dođete do svih odgovora i biće vam lakše kada znate svaki odgovor na svako od ovih pitanja