SAT I ŽVAKA PROTIV CIGARETA: Najbolji trikovi za lakše odvikavanje od pušenja!

IZVOR: Marija STANIĆ

subota, 17. 10. 2020.| 02:25

0

Broj pušača u svetu uskoro će dostići brojku od milijardu. Istovremeno, od posledica pušenja godišnje umire oko šest miliona ljudi. Dim cigarete sadrži više od 4.000 različitih hemijskih supstanci koje su štetne po zdravlje svakog čoveka, dok mnoge od njih imaju i kancerogeni efekat. Među njima je i nikotin, koji stvara psihičku i fizičku zavisnost od cigareta. Zbog ovog mnogi pušači koji žele da ostave cigarete prolaze kroz prilično težak period odvikavanja.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pušaču nisu potrebni samo statistički podaci, već želja, jaka volja i dobro osmišljen plan koji će mu pomoći da prekine s pušenjem. Ovo su trikovi koji mogu pomoći da se rešite ove navike, kojom štetite sebi i drugima.

* PREKINITE ODJEDNOM Bolje je pregurati nekoliko teških dana krize nego se mučiti nedeljama ili mesecima, postepeno se odvikavajući od cigareta. Prvih nekoliko dana je najteže, ali već petog dana žudnja za duvanom biće mnogo manja.

* GLEDANJE NA SAT Kada vas obuzme jaka želja za pušenjem, pogledajte na sat i obećajte sebi da narednih nekoliko minuta nećete zapaliti cigaretu. Imajte u vidu da nikotinske krize dolaze u talasima i traju oko tri minuta. Posle tog vremena osetićete da žudnja počinje da jenjava i da ste iz tog trenutka krize izašli kao pobednik.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

* NE SEDITE POSLE OBROKA Da biste suzbili želju za cigaretom, koja se javlja posle jela, izađite u šetnju, bavite se omiljenim hobijem ili operite sudove. Radite bilo šta, samo nemojte sebi dozvoliti da sednete.

* IZBEGAVAJTE ALKOHOL I KAFU Potpuno izbacite alkohol iz života jer on deluje na vitalne moždane centre razuma, snage, volje i sposobnosti pravilnog rasuđivanja. Iz navedenog razloga pušač koji pokušava da se oslobodi cigareta pod uticajem alkohola, čak i u minimalnim količinama, mnogo će lakše pokleknuti u nameri. Kafe se ne morate odreći u potpunosti, ali se zadržite na šolji ili dve dnevno jer veće količine mogu da dovedu do povećanja žudnje za duvanom.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

* ŽVAKA I PRANJE ZUBA Žvaćite žvaku. Kad usta budu zaposlena, potreba za cigaretom će biti manja. Odlučite se za bombone i žvakaće gume bez šećera. U naletu krize pomoći će i pranje zuba.

TRIKOVI ZA BRŽE SUŠENJE VEŠA TOKOM ZIME: Već sutra primenite OVE savete i skratite sebi muke!
TRIKOVI ZA BRŽE SUŠENJE VEŠA TOKOM ZIME: Već sutra primenite OVE savete i skratite sebi muke!
0
SAMO 3 SASTOJKA I 15 MINUTA - to je sve što je potrebno za ovaj preukusni, zdrav KOLAČ!
SAMO 3 SASTOJKA I 15 MINUTA - to je sve što je potrebno za ovaj preukusni, zdrav KOLAČ!
0

KOMENTARI 0


Ko bi rekao? Žene TEŽE nego muškarci odustaju od OVE navike
Ko bi rekao? Žene TEŽE nego muškarci odustaju od OVE navike
0
UZ REN, ZDRAVI KAO DREN! Probajte moćni napitak koji će vam očistiti pluća i sinuse od sluzi!
UZ REN, ZDRAVI KAO DREN! Probajte moćni napitak koji će vam očistiti pluća i sinuse od sluzi!
0
Čuvena travarka sa Urala otkrila tajnu dugog života: Ako želite DUBOKU STAROST pijte ŠEST moćnih biljaka!
Čuvena travarka sa Urala otkrila tajnu dugog života: Ako želite DUBOKU STAROST pijte ŠEST moćnih biljaka!
0
OTKRIVAMO KOJE NAMIRNICE SU BOGATE MINERALIMA: Nadoknadite nedostatak elektrolita!
OTKRIVAMO KOJE NAMIRNICE SU BOGATE MINERALIMA: Nadoknadite nedostatak elektrolita!
0
BRZINSKO PUNJENJE BATERIJA: Idealna izletišta u okolini Beograda, bilo da ste sami ili s decom!
0

BRZINSKO PUNJENJE BATERIJA: Idealna izletišta u okolini Beograda, bilo da ste sami ili s decom!

KOROM POMORANDŽE ISPOLIRAJTE DRVENI NAMEŠTAJ I SLAVINE! Evo šta još sve možete sa njom da uradite
0
KOROM POMORANDŽE ISPOLIRAJTE DRVENI NAMEŠTAJ I SLAVINE! Evo šta još sve možete sa njom da uradite
SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK RUSKI LEKAR: Prirodnim putem zaustavite opadanje kose!
0
SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "RUSKI LEKAR": Prirodnim putem zaustavite opadanje kose!
OVE PROIZVODE ZA LICE NE KORISTITE KAD JE HLADNO: Mogu da izazovu iritaciju i naprave problem!
Žena

OVE PROIZVODE ZA LICE NE KORISTITE KAD JE HLADNO: Mogu da izazovu iritaciju i naprave problem!

Republika

 - sreda, 28. 10. 2020. u 20:53 0

Stiže hladno vreme, a, samim tim, dolazi i period kada bi trebalo promeniti način nege kože jer određeni proizvodi koje koristite nisu...

(RECEPT) Narodni lek za kamen u bubregu: Brzo deluje i oslobađa nesnosnih bolova
Žena

(RECEPT) Narodni lek za kamen u bubregu: Brzo deluje i oslobađa nesnosnih bolova

Republika

 - sreda, 28. 10. 2020. u 19:49 0

Probelm u radu bubrega najčešće je uzrokovan kvalitetom vode i ishranom. Kamen u ovim organima su jedna od najbolnijih i najneprijatnijh...

Većina nas OVO radi sa telefonom: Zbog 10 bezazlenih minuta rizikuje se psihičko zdravlje
Hi-tech

Većina nas OVO radi sa telefonom: Zbog 10 bezazlenih minuta rizikuje se psihičko zdravlje

Republika

 - sreda, 28. 10. 2020. u 19:17 0

Mnogim osobama jutro započinje tako što prvo bace pogled na mobilni telefon i pregledaju društvene mreže. Ova navika toliko je štetna...

(VIDEO) Mačka svojim ulovom prestravila vlasnike: U kuću donela stvorenje sa dve glave
Ljubimac

(VIDEO) Mačka svojim ulovom prestravila vlasnike: U kuću donela stvorenje sa dve glave

Sputnjik, Republika

 - sreda, 28. 10. 2020. u 19:10 0

Mačka porodice Rodžers koja živi na Floridi donela je jednog dana u kuću neočekivani ulov – zmiju kakvu niko nije video u tom kraju,...

NE MOGU DA ODOLE: Sedam delova ženskog tela koje muškarci OBOŽAVAJU!
Žena

NE MOGU DA ODOLE: Sedam delova ženskog tela koje muškarci OBOŽAVAJU!

DDL, Republika

 - sreda, 28. 10. 2020. u 18:05 0

Mnoge žene misle da za susret s muškarcem moraju otići kod frizera, manikir i profesionalno šminkanje - ali ove detalje primećuju samo...

(RECEPT) Kremasti kapućino kolač kome nećete moći da odolite
(RECEPT) Kremasti kapućino kolač kome nećete moći da odolite
0

Kolač koji svojom kremastom struktruom i nesvakidašnjim ukusom čini pravu gozbu za sva čula.

TRIKOVI ZA BRŽE SUŠENJE VEŠA TOKOM ZIME: Već sutra primenite OVE savete i skratite sebi muke!
TRIKOVI ZA BRŽE SUŠENJE VEŠA TOKOM ZIME: Već sutra primenite OVE savete i skratite sebi muke!
0

Sušenje veša zimi je u neku ruku ekstremni sport! Svaka domaćica zna koliko premeštanje...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 29. 10. 2020.