NE PRETERUJTE S KLIMOM: Ukoliko vas muči sparina, upotrebite OVA 4 saveta

AUTOR: Republika

četvrtak, 2. 7. 2020.| 17:49

0

Sparina nas često umara, a ponekad se od nje i osećamo malaksalo. Olakšajte sebi ovim jednostavnim savetima.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Jedite laganu hranu, unosite dosta tečnosti, izbegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne preterujte s klimom!

1. Hranite se pametno

Ponekad je toliko vruće da nemamo volje da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou potrebno je pojesti barem malo svakih par sati, navodi "Ordinacija.hr".

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranjivih stvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u telu bio stabilan.

Izbegavajte pržena, pohovana, slatka, jako posoljena, kao i začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

2. Pijte vodu i sportska pića

Svi naši organi i ćelije zahtevaju vodu kako bi pravilno funkcionisali, a istraživanja su pokazala kako i slaba dehidracija može imati negativan utisak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

3. Umereno koristite klimu

Oprez pri naglim prelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike!

Npr. ulazak u hladnu vodu ili u preterano klimatizovan prostor izaziva "zatezanje" krvnih žila, a koban može biti i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu. Temperaturna razlika između klimatizovanog i spoljašnjeg prostora ne bi smela da bude veća od sedam stepeni.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

4. Osvežite se

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje vazduha. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne morate između 10 i 17 časova.

FIZIČKI I PSIHIČKI OPORAVAK POSLE PREKIDA TRUDNOĆE: Šta posle abortusa ili pobačaja?!
FIZIČKI I PSIHIČKI OPORAVAK POSLE PREKIDA TRUDNOĆE: Šta posle abortusa ili pobačaja?!
0
Uskladite vežbanje s menstrualnim ciklusom i očekujte sjajne rezultate
Uskladite vežbanje s menstrualnim ciklusom i očekujte sjajne rezultate
0

KOMENTARI 0


RASHLADITE SE LAKO: 8 saveta da se izborite sa letnjim vrućinama!
RASHLADITE SE LAKO: 8 saveta da se izborite sa letnjim vrućinama!
0
GASE ŽEĐ I TOPE MASNE NASLAGE: Ova ČETIRI napitka su idealna za letnju sezonu!
GASE ŽEĐ I TOPE MASNE NASLAGE: Ova ČETIRI napitka su idealna za letnju sezonu!
0
UBRZAJTE DIJETU UZ OVU RAČUNICU: Evo KOLIKO vode je potrebno da popijete da biste brže smršali!
UBRZAJTE DIJETU UZ OVU RAČUNICU: Evo KOLIKO vode je potrebno da popijete da biste brže smršali!
0
ČESTE GLAVOBOLJE, VISOK PRITISAK... OVE stvari se dešavaju u vašem organizmu ukoliko ne pijete dovoljno vode!
ČESTE GLAVOBOLJE, VISOK PRITISAK... OVE stvari se dešavaju u vašem organizmu ukoliko ne pijete dovoljno vode!
0
Da li majke treba da doje ako su zaražene koronom? Stručnjaci dali zbunjujući odgovor!
0

Da li majke treba da doje ako su zaražene koronom? Stručnjaci dali zbunjujući odgovor!

FIZIČKI I PSIHIČKI OPORAVAK POSLE PREKIDA TRUDNOĆE: Šta posle abortusa ili pobačaja?!
0
FIZIČKI I PSIHIČKI OPORAVAK POSLE PREKIDA TRUDNOĆE: Šta posle abortusa ili pobačaja?!
Uskladite vežbanje s menstrualnim ciklusom i očekujte sjajne rezultate
0
Uskladite vežbanje s menstrualnim ciklusom i očekujte sjajne rezultate
HOROSKOP ZA PETAK 7. 8. - Ribe, pazite šta potpisujete! Blizance očekuje prijatno iznenađenje
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 7. 8. - Ribe, pazite šta potpisujete! Blizance očekuje prijatno iznenađenje

republika

 - petak, 7. 8. 2020. u 00:05 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

OVA pojava na stopalima je siguran znak da imate koronavirus
Žena

OVA pojava na stopalima je siguran znak da imate koronavirus

Blic žena, Republika

 - četvrtak, 6. 8. 2020. u 21:29 0

Svrab, peckanje i preterana osetljivost kože su "novi simptomi korona virusa", upozorili su lekari.

POKLANJAMO SRPSKI KUVAR: Spremite se za avanturu, polazimo na kulinarsko putovanje širom sveta
Ishrana

POKLANJAMO SRPSKI KUVAR: Spremite se za avanturu, polazimo na kulinarsko putovanje širom sveta

Republika

 - četvrtak, 6. 8. 2020. u 21:15 0

Našim dragim čitaocima uz štampano izdanje Srpskog telegrafa poklanjamo dodatak "Srpski kuvar" u kome možete pronaći pregršt ukusnih...

(VIDEO) Upoznajte Barivel, najdužu mačku na svetu!
Ljubimac

(VIDEO) Upoznajte Barivel, najdužu mačku na svetu!

petmagazine.rs, Republika

 - četvrtak, 6. 8. 2020. u 18:43 0

Najduža živa domaća mačka ima 120 cm i tu titulu drži Barivel iz Italije, kako je zabeleženo 22. maja 2018. godine.

INSTAGRAM KOPIRA TIKTOK! Uveo potpuno istu opciju
Hi-tech

INSTAGRAM KOPIRA TIKTOK! Uveo potpuno istu opciju

Noizz, Republika

 - četvrtak, 6. 8. 2020. u 18:33 0

Instagram je upravo izbacio novu opcju - Instagram Reels. Ona će dozvoliti korisnicima da snime i edituju video dužine 15 sekundi kom se...

Rak od koga je preminula Isidora Bjelica je vrlo podmukla bolest: Napada žene, a često se zanemaruje jedan važan simptom
Rak od koga je preminula Isidora Bjelica je vrlo podmukla bolest: Napada žene, a često se zanemaruje jedan važan simptom
0

Književnica Isidora Bjelica preminula je juče u 53. godini nakon duge i teške borbe sa rakom...

Čaj koji regeneriše i čuva srce: Nezamenljiv napitak od moćne žbunaste biljke
Čaj koji regeneriše i čuva srce: Nezamenljiv napitak od moćne žbunaste biljke
0

Glogov čaj za srce je dobro poznata narodna receptura, koja se primenjuje od pamtiveka. Ipak, to...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 7. 8. 2020.