Budite se umorniji nego što ste legli?! Evo šta je glavni razlog ove pojave

IZVOR: Prva, Republika

subota, 18. 4. 2020.| 06:15

0

Mnogim ljudima buđenje ujutru predstavlja vrlo napornu radnju jer se osećeaju iscrpljeno. Stručnjaci napominju da razlog jutarnjeg umora nije u premoru ili nedovoljnom spavanju, već da suština problema leži u psihološkim mehanizmima.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

- Stres iscrpljuje telo, a posebno ako je dugotrajan, što je slučaj sada kada je mnogo toga neizvesno -pojasnila je za "Femail".

Kako kaže, postoje tri faze prevladavanja stresa.

Tokom prve, faze alarma, ljudi se osećaju energičnije i budnije, a podstiču ih adrenalin i kortizol.

U drugoj, fazi otpora, stres je hroničan i možda osećate manjak energije, ali i dalje možete koliko-toliko normalno da radite.

Treća faza je faza iscrpljenosti kada se zbog kontinuirano povišenog kortizola osiromašuje naš telesni sistem. Kortizol nas sprečava da zaspimo i ometa proizvodnju serotonina, hormona sreće.

Postoji način da ublažite ovaj stresni period života i počnete da se vraćate u normalu, upozorava Arezolo.

- Mnogi od nas noći provode gledajući serije i filmove ili na društvenim mrežama. Vreme je da se vratite u rutinu i postavite spavanje između 22 i 2 sata prioritetnim. U tom vremenskom okviru vrlo je važno spavati jer su istraživanja pokazala da je tada san najdublji, što će se odraziti na nivo energije sledećeg jutra - ističe.

Druga stvar koju možete da učinite jeste da se uvodite u večernju rutinu pre nego što ugasite svetlo. Ona sama je sprovodi kroz deset koraka.

- U difuzer stavljam ulje lavande, popijem čaj od kamilice, namestim alarm pa gasim mobilni i laptop i iz spavaće sobe uklanjam sve uređaje koji emituju plavo svetlo. Možete da uzimate magnezijum ujutru i uveče, jer se pokazalo da smanjuje teskobu za do 31 posto. Pokušajte da meditirate, duboko dišite, istuširajte se ili okupajte 45 do 60 minuta pre odlaska u krevet i vežbajte zahvalnost tako da promislite na čemu ste u životu zahvalni - predložila je poučena sopstvenim iskustvom.

ISPIRATE USTA POSLE PRANJA ZUBA? To je velika greška, a ima još mnogo stvari koje pogrešno radimo!
ISPIRATE USTA POSLE PRANJA ZUBA? To je velika greška, a ima još mnogo stvari koje pogrešno radimo!
0
IZGLED NE VARA: Sa OVAKVIM ženama su muškarci mnogo srećniji u vezi
IZGLED NE VARA: Sa OVAKVIM ženama su muškarci mnogo srećniji u vezi
0

KOMENTARI 0


TRI lekovita napitka od jabuke za ŽIVCE i ŽELUDAC po recepturi Vase Pelagića
TRI lekovita napitka od jabuke za ŽIVCE i ŽELUDAC po recepturi Vase Pelagića
0
Da li je zaista zdravo popiti čašu vina pred spavanje?
Da li je zaista zdravo popiti čašu vina pred spavanje?
0
VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!
VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!
0
POSTALI STE ZAVISNIK OD HOROSKOPA? Verovatno se suočavate sa nekim od OVA 3 životna problema!
POSTALI STE ZAVISNIK OD HOROSKOPA? Verovatno se suočavate sa nekim od OVA 3 životna problema!
0
Muškarcima se ZGADI život kada ovo vide na ženama, a da one toga UOPŠTE nisu svesne: EVO o čemu se radi
0

Muškarcima se ZGADI život kada ovo vide na ženama, a da one toga UOPŠTE nisu svesne: EVO o čemu se radi

(RECEPT) FANTASTIČAN GULAŠ SA SOJOM: Lako se sprema, pogodan i za vegane
0
(RECEPT) FANTASTIČAN GULAŠ SA SOJOM: Lako se sprema, pogodan i za vegane
Vidite narandžasto svetlo na ekranu? moguće da vas neko posmatra
0
Vidite narandžasto svetlo na ekranu? moguće da vas neko posmatra
(FOTO) ČUDAN VID TURIZMA: Obišao sve pabove u svom gradu!
Putovanja

(FOTO) ČUDAN VID TURIZMA: Obišao sve pabove u svom gradu!

b92.net, Republika

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 15:07 0

Ben Barton iz Plimuta obišao je svih 179 pabova u svom gradu. Veliki podvig, za koji su mu trebale četiri godine, brzo se razvio u...

(FOTO) Ako imate ovu BILJKU u kući ODMAH je izbacite: OTROVNA je i za pse i za mačke!
Ljubimac

(FOTO) Ako imate ovu BILJKU u kući ODMAH je izbacite: OTROVNA je i za pse i za mačke!

petmagazine.rs, republika.rs

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 14:09 0

Biljka koju mnogi gaje u stanovima otrovna je i za pse i za mačke, a reč je o monsteri (Monstera deliciosa).

ANKSIOZNOST ILI DEPRESIJA? Ovi problemi imaju različite simptome, a evo i kako da ih razaznate!
Žena

ANKSIOZNOST ILI DEPRESIJA? Ovi problemi imaju različite simptome, a evo i kako da ih razaznate!

Prva, Republika

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 13:27 0

Radi se o dva najčešća mentalna problema, a do kvalitetnog lečenja može se doći samo dobrom dijagnozom.

Emisija CO2: Da li su električni automobili zaista u prednosti u odnosu na dizelaše i benzince?
Auto

Emisija CO2: Da li su električni automobili zaista u prednosti u odnosu na dizelaše i benzince?

REVIJAHAK.HR

 - nedelja, 20. 9. 2020. u 12:22 0

Po aktuelnom svetskom "energetskom miksu", električni Polestar 2 bi trebalo da pređe 112.000 km da bi bio "zeleniji" od modela Volvo XC40.

TIKTOK IPAK OSTAJE U SAD: Amerikanci našli način da se zaštite od kineskih vlasti
TIKTOK IPAK OSTAJE U SAD: Amerikanci našli način da se "zaštite" od kineskih vlasti
0

Predsednik SAD Donald Tramp odobrio je sporazum koji će omogućiti da se aplikacija TikTok i dalje...

Ovo je ubedljivo NAJLEPŠI horoskopski znak! Ovo su njegove tajne
Ovo je ubedljivo NAJLEPŠI horoskopski znak! Ovo su njegove tajne
0

Jedna od zabluda, kada je Vaga u pitanju, jeste njen neodoljiv osmeh i šarm. Nikad ne zaboravite da...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 19. 9. 2020.