Ruski psiholog otkriva: Ovu su metode za prevazilaženje nervoze i depresije

IZVOR: Prva, Republika

sreda, 25. 3. 2020.| 00:47

0

Ako pratite sve korake, ovaj period će mnogo lakše proći.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Sposobnost održavanja samokontrole i smirenosti u stresnim situacijama je veoma važna veština, ali je veoma teško steći je.

U periodu koji je pred nama, boravak u kući će izazvati pojačanu pojavu anksioznosti, nemira i straha i to je potpuno normalno. Kako bismo sve to uspešno prebrodili, psiholog Mihalkov daje jednostavne smernice koje će nam pomoći da se izborima sa njima.

Zaboravite na pitanje "šta ako"

Ne razvijajte najgore moguće scenarije u svojoj glavi, sad nije vreme za to. Oduprite se iskušenju da vidite samo ono najgore.

Slavni vozač autimobilskih trka jednom prilikom je rekao: "Glavna stvar tokom trke je gledanje ispred sebe, a ne u zid, jer volan automobila usmeravate tamo gde vas oči vode. Usredsredite li se na negativni ishod situacije i to će postati i stvarnost."

Svaki put kada vas obuzme misao šta ako nam se desi nešto loše, zamenite sa mislima, sve će biti dobro.

Povežite se sa prošlim iskustvom

Kada osetite da se napad panike približava, pokušajte da mu se oduprete. Vratite se mislima u neki period u kome ste se lepo osećali ili kada ste postigli neki veliki uspeh. Dokazano je da prizivanje takvih emocija u mnogome pomaže u prevazilaženju kriza.

Fokusirajte se na pozitivne aspekte

Iz situacije pokušajte da izvučete samo ono pozitivno. Neka ovo bude period kada ćete steći neke nove veštine ili pročitati knjige koje ste oduvek nameravali ili pogledate filmove koje već dugo želite.

"Postoje i mnog gore situacije", kaže Mihalkov. Kada vas obuzmu misli koje vas uznemiravaju, udahnite duboko nekoliko puta. Meditacija dokazano umiruje stres.

Fokusirajte se na sadašnjost

Ne brojite dane i koliko je još ostalo do kraja ovog stanja, jer će tako situacija postati samo gora. Potrudite se da ovo vreme u kojem se nalazite iskoristite na najzanimljiviji i najkorisniji način.

Zavirite u Audijevu fabriku iz svog doma
Zavirite u Audijevu fabriku iz svog doma
0
Znakovi iz univerzuma koji govore da se na dobrom putu
Znakovi iz univerzuma koji govore da se na dobrom putu
0

KOMENTARI 0


Ovo su psihički simptomi koji najavljuju menopauzu
Ovo su psihički simptomi koji najavljuju menopauzu
0
Novo istraživanje pokazalo: Šaka oraha nedeljno produžava život ženama!
Novo istraživanje pokazalo: Šaka oraha nedeljno produžava život ženama!
0
Žene konačno imaju odgovor zašto su muškarci uspešniji od njih: Proverite zbog čega je to tako
Žene konačno imaju odgovor zašto su muškarci uspešniji od njih: Proverite zbog čega je to tako
0
Budite boginje stila! Ovo su 6 najgorih modnih grešaka koje ne smete da dopustite sebi!
Budite boginje stila! Ovo su 6 najgorih modnih grešaka koje ne smete da dopustite sebi!
0
Huawei P40 serija dostupna za online poručivanje u Srbiji
0

Huawei P40 serija dostupna za online poručivanje u Srbiji

Konačno je otkriveno: Ovo su DVA FAKTORA koja utiču na to da muškarci više od žena stradaju od korone!
0
Konačno je otkriveno: Ovo su DVA FAKTORA koja utiču na to da muškarci više od žena stradaju od korone!
Virusi vrebaju u kuhinji:  Šest najvažnijih pravila za čišćenje tokom koronavirusa!
0
Virusi vrebaju u kuhinji: Šest najvažnijih pravila za čišćenje tokom koronavirusa!
Pobedite bolesti uz moćnog saveznika: Ovo su sva blagotvorna dejstva LOVORA!
Ishrana

Pobedite bolesti uz moćnog saveznika: Ovo su sva blagotvorna dejstva LOVORA!

Republika

 - četvrtak, 9. 4. 2020. u 05:14 0

Lovorov venac u grčko-rimskoj tradiciji bio je simbol pobede, a mi vam otkrivamo kako vas list ove biljke može učiniti pobednicima u...

Skajp uveo novu opciju: Mogući video pozivi bez registracije, sa bilo kog uređaja!
Hi-tech

Skajp uveo novu opciju: Mogući video pozivi bez registracije, sa bilo kog uređaja!

b92.net, Republika

 - četvrtak, 9. 4. 2020. u 04:30 0

Skype je dodao novu funkciju koju zove Meet Now i omogućava vam da obavite video poziv sa bilo kime bez potrebe da napravite nalog.

MUP potvrdio: Ovo su novi termini za šetanje ljubimaca tokom policijskog časa
Ljubimac

MUP potvrdio: Ovo su novi termini za šetanje ljubimaca tokom policijskog časa

B92, Republika

 - četvrtak, 9. 4. 2020. u 04:13 0

MUP Srbija potvrdio je izmene dozvoljenih termina za šetanje kućnih ljubimaca vikendom u skladu sa novim pravilima o policijskom času.

Kineski turisti sve više zainteresovani za Srbiju: Pretraga uvećana skoro šest puta!
Putovanja

Kineski turisti sve više zainteresovani za Srbiju: Pretraga uvećana skoro šest puta!

b92.net, Republika

 - četvrtak, 9. 4. 2020. u 03:12 0

Pretraživanje ključne reči "Srbija" na najmasovnijem turističkom portalu u Kini Mafengvo (Mafengwo), u martu je povećano za 480%, a...

Savet zlata vredan: Frizeri otkrili zašto nikada ne treba češljati mokru kosu
Lepota

Savet zlata vredan: Frizeri otkrili zašto nikada ne treba češljati mokru kosu

Republika

 - četvrtak, 9. 4. 2020. u 02:11 0

Češljate skroz mokru kosu? Kada budete pročitali šta kažu frizeri za ovu naviku - odmah ćete se predomisliti.

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 9. 4. - Device dobijaju povišicu plate, Strelčevi moraju da se paze virusa!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 9. 4. - Device dobijaju povišicu plate, Strelčevi moraju da se paze virusa!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

U velikom su problemu: Ovi horoskopski znakovi najteže podnose izolaciju!
U velikom su problemu: Ovi horoskopski znakovi najteže podnose izolaciju!
0

Epidemija koronavirusa je teška kriza sa kojom se suočava svet, te je u potpunosti promenila i...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 9. 4. 2020.