4 ubice celulita: Pored treninga, ove stvari obavezno morate da poštujete

IZVOR: Republika

petak, 10. 5. 2019.| 00:47

0

Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

"Da biste shvatili šta je u stvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim", kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić. 

"Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava." 

Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor. 


Trening

Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vežbi usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći. 

Ishrana

Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima. 


Masaža

Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gde se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža. 

Odmor

Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gde ćete se dodatno odmoriti. 


Poštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.
HOROSKOP ZA 23. 8. - Vage cvetaju, Vodolije izlaze sa zanimljivim ljudima
HOROSKOP ZA 23. 8. - Vage cvetaju, Vodolije izlaze sa zanimljivim ljudima
0
TO JE TEHNOLOGIJA PROŠLOSTI: Dženeral motors i Folksvagen ne veruju u budućnost hibrida
TO JE TEHNOLOGIJA PROŠLOSTI: Dženeral motors i Folksvagen ne veruju u budućnost hibrida
0

KOMENTARI 0


Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
0
Stiže leto: Saveti za savršene noge
Stiže leto: Saveti za savršene noge
0
(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
0
Genijalan trik za popravku rajferšlusa, samo ova stvar vam je potrebna
Genijalan trik za popravku rajferšlusa, samo ova stvar vam je potrebna
1
Lekovite pečurke: Ako ih jedete svaki dan smanjićete rizik od OVIH OPAKIH bolesti!
0

Lekovite pečurke: Ako ih jedete svaki dan smanjićete rizik od OVIH OPAKIH bolesti!

Ljudi širom sveta se oblizuju na pomen Srbije: To je zbog OVIH naših 9 jela!
0
Ljudi širom sveta se oblizuju na pomen Srbije: To je zbog OVIH naših 9 jela!
YouTube uklanja video sadržaje koji prikazuju borbe robota
0
YouTube uklanja video sadržaje koji prikazuju borbe robota
DEJAN BRINE O 600 PASA: Heroj iz Kragujevca daje sve za životinje
Ljubimac

DEJAN BRINE O 600 PASA: Heroj iz Kragujevca daje sve za životinje

E. S. T.

 - petak, 23. 8. 2019. u 04:13 0

Kada bih napustio kuce o kojima se brinem i ostavio ih na cedilu, ne bih mogao da zaspim do kraja života, rekao nam je osnivač azila...

Ako letite za Podgoricu, vrlo je važno da povedete računa o jednom detalju
Putovanja

Ako letite za Podgoricu, vrlo je važno da povedete računa o jednom detalju

investitor.me

 - petak, 23. 8. 2019. u 03:12 0

Podgorica je jedini glavni grad u regionu, ali i šire, koji nema organizovan gradski prevoz do aerodroma, uprkos tome što je samo prošle...

Kako da prepoznate štetne sastojke u kozmetici?
Lepota

Kako da prepoznate štetne sastojke u kozmetici?

Novosti

 - petak, 23. 8. 2019. u 02:11 0

Proizvodi koje svakodnevno, rutinski upotrebljavamo mogu loše da utiču na zdravlje.

HOROSKOP ZA 23. 8. - Vage cvetaju, Vodolije izlaze sa zanimljivim ljudima
Horoskop

HOROSKOP ZA 23. 8. - Vage cvetaju, Vodolije izlaze sa zanimljivim ljudima

E. S. T.

 - petak, 23. 8. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

One umeju nešto što drugi ne: Ovo su 3 najelegantnija horoskopska znaka
Horoskop

One umeju nešto što drugi ne: Ovo su 3 najelegantnija horoskopska znaka

superzena.b92.net

 - petak, 23. 8. 2019. u 01:49 0

Elegancija se ogleda u oblačenju, ali i u ponašanju, a njima je izgled veoma važan...

10 razloga zašto oralni seks ne smete preskakati
10 razloga zašto oralni seks ne smete preskakati
0

Novinari sajta Women’s Health proučavali su zanimljivu temu o oralnom seksu muškarca i otkrili...

Žene otkrivaju: Ovo su najčuvanije seksi tajne
Žene otkrivaju: Ovo su najčuvanije seksi tajne
0

Ono što ne znate može ozbiljno da sabotira vaš seksualni život, ali isto tako ono što znate...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 8. 2019.

anketa