4 ubice celulita: Pored treninga, ove stvari obavezno morate da poštujete

IZVOR: Republika

petak, 10. 5. 2019.| 00:47

0

Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

"Da biste shvatili šta je u stvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim", kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić. 

"Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava." 

Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor. 


Trening

Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vežbi usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći. 

Ishrana

Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima. 


Masaža

Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gde se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža. 

Odmor

Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gde ćete se dodatno odmoriti. 


Poštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.
MASK UPOZORAVA: Bez ozbiljnih promena Tesla će ostati bez novca za deset meseci!
MASK UPOZORAVA: Bez ozbiljnih promena Tesla će ostati bez novca za deset meseci!
0
Peglom za kosu napravite savršene lokne u 5 jednostavnih koraka
Peglom za kosu napravite savršene lokne u 5 jednostavnih koraka
0

KOMENTARI 0


Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
0
Žene u strahu kako će muškarci da reaguju na celulit, a šta je zapravo istina?
Žene u strahu kako će muškarci da reaguju na celulit, a šta je zapravo istina?
0
5 stvari koje uzrokuju neprijatan vaginalni miris
5 stvari koje uzrokuju neprijatan vaginalni miris
0
Šta je preduslov da vam dete bude vaspitano?
Šta je preduslov da vam dete bude vaspitano?
0
BOROM PROTIV BRONHITISA REUME I OTVORENIH RANA: Rešite se bolesti pomoću čudesnog četinara
0

BOROM PROTIV BRONHITISA REUME I OTVORENIH RANA: Rešite se bolesti pomoću čudesnog četinara

Džejmi Oliver otkriva tajnu: Za najukusniji losos dodajte ovih 5 sastojaka
0
Džejmi Oliver otkriva tajnu: Za najukusniji losos dodajte ovih 5 sastojaka
Apple nije mogao da sakrije ovu informaciju: Evo šta će se vratiti na IPhone telefone
0
Apple nije mogao da sakrije ovu informaciju: Evo šta će se vratiti na IPhone telefone
Vej je ženka koja je spasila ljudsku bebu od sigurne smrti: Našla je novorođenče na ulici i uradila neverovatnu stvar
Ljubimac

Vej je ženka koja je spasila ljudsku bebu od sigurne smrti: Našla je novorođenče na ulici i uradila neverovatnu stvar

Republika

 - utorak, 21. 5. 2019. u 04:14 0

Ženka po imenu Vej tražila je hranu za svoje štence po ulicama Buenos Ajresa kada je naišla na novorođenče koje bi bez njene pomoći...

U ovoj zemlji sve nasleđuje ćerka, a pogledajte zbog čega narod Butana živi život o kome možemo samo da sanjamo
Putovanja

U ovoj zemlji sve nasleđuje ćerka, a pogledajte zbog čega narod Butana živi život o kome možemo samo da sanjamo

Republika

 - utorak, 21. 5. 2019. u 03:12 0

Danas, svako ko ima dovoljno novca i spreman je da obavi neverovatan broj formalnosti, može da poseti jedinstvenu kraljevinu Butan....

Adrijana Lima otkrila svoje tajne: 3 trika za savršen izgled
Lepota

Adrijana Lima otkrila svoje tajne: 3 trika za savršen izgled

cosmopolitan.rs

 - utorak, 21. 5. 2019. u 02:11 0

Poznata manekenka Adrijana Lima navela je da su hidratacija, obavezan doručak i vežbanje neizostavne aktivnosti kojima pribegava da bi...

Ovi horoskopski znakovi su skloni gojenju!
Horoskop

Ovi horoskopski znakovi su skloni gojenju!

srbijadanas, Republika

 - utorak, 21. 5. 2019. u 01:49 0

Višak energije, ali i sklonost depresiji su njihovi neprijatelji.

HOROSKOP ZA 21. 5. - Blizanci su u dilemi, Rakovi započinju nove priče
Horoskop

HOROSKOP ZA 21. 5. - Blizanci su u dilemi, Rakovi započinju nove priče

E. S. T.

 - utorak, 21. 5. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Ovo svaka žena radi kada hoće da se otarasi muškarca sa kojim joj nije lepo
Ovo svaka žena radi kada hoće da se otarasi muškarca sa kojim joj nije lepo
0

Ovo su samo neke stvari koje žene rade kada im više nije stalo do muškarca sa kojim suu vezi....

Za blistav dom: Limunom očistite najtvrdokornije mrlje i uklonite neprijatan miris
Za blistav dom: Limunom očistite najtvrdokornije mrlje i uklonite neprijatan miris
0

Zaboravite na skupu hemiju kojom čistite prozore, dasku za sečenje hrane, mikrotalasnu, već...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 5. 2019.