4 ubice celulita: Pored treninga, ove stvari obavezno morate da poštujete

IZVOR: Republika

petak, 10. 5. 2019.| 00:47

0

Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

"Da biste shvatili šta je u stvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim", kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić. 

"Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava." 

Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor. 


Trening

Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vežbi usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći. 

Ishrana

Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima. 


Masaža

Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gde se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža. 

Odmor

Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gde ćete se dodatno odmoriti. 


Poštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.
Žene ova 3 horoskopska znaka predstavljaju femme fatale
Žene ova 3 horoskopska znaka predstavljaju "femme fatale"
0
Idealan trening prema tipu tela: Jabuke mršave najbrže
Idealan trening prema tipu tela: Jabuke mršave najbrže
0

KOMENTARI 0


(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
0
Stiže leto: Saveti za savršene noge
Stiže leto: Saveti za savršene noge
0
Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
0
Četiri mita o celulitu koje morate da razbijete ukoliko želite lepe noge
Četiri mita o celulitu koje morate da razbijete ukoliko želite lepe noge
0
Sprečite depresiju prirodnim putem posle godišnjeg odmora
0

Sprečite depresiju prirodnim putem posle godišnjeg odmora

Ovaj prirodni napitak je najveći neprijatelj suvišnih kilograma
0
Ovaj prirodni napitak je najveći neprijatelj suvišnih kilograma
Ovi uređaji vam odnose novac i kada su ISKLJUČENI
0
Ovi uređaji vam odnose novac i kada su ISKLJUČENI
Opadanje dlake kod psa ukazuje na OVE stvari!
Ljubimac

Opadanje dlake kod psa ukazuje na OVE stvari!

paszavas.com

 - četvrtak, 19. 9. 2019. u 04:13 0

Dlaka kao proizvod određenih živih ćelija kože ima svoj vek. Izumrla opada i zamenjuje se novom, pa se tako krzno obnavlja. Ovaj...

NIJE BEZBEDNO: Amerikanci izdali upozorenje onima koji putuju u S.Arabiju
Putovanja

NIJE BEZBEDNO: Amerikanci izdali upozorenje onima koji putuju u S.Arabiju

Tanjug

 - četvrtak, 19. 9. 2019. u 03:12 0

Američki Stejt department upozorio je građane SAD da budu izuzetno oprezni ukoliko putuju u Saudijsku Arabiju.

Napravite eliksir mladosti kod kuće! Savršen recept protiv starenja
Lepota

Napravite eliksir mladosti kod kuće! Savršen recept protiv starenja

E. S. T.

 - četvrtak, 19. 9. 2019. u 02:11 0

Postoje prirodne i efikasne metode podmlađivanja, što znači da zapravo ne morate da koristite skupe kozmetičke preparate i još skuplje...

Žene ova 3 horoskopska znaka predstavljaju femme fatale
Horoskop

Žene ova 3 horoskopska znaka predstavljaju "femme fatale"

Republika

 - četvrtak, 19. 9. 2019. u 01:49 0

Postoje žene koje se jednostavno rode sa magnetnom privlačnošću. Astrologija pokušava da dokuči da li raspored planeta može uticati...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. 9 - Vage će otkriti da im neko pravi spletke na poslu, a Ribe će konačno stabilizovati svoju burnu ljubavnu vezu
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. 9 - Vage će otkriti da im neko pravi spletke na poslu, a Ribe će konačno stabilizovati svoju burnu ljubavnu vezu

Republika

 - četvrtak, 19. 9. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Novi trend u seksu potpuno je zaludeo parove i garantuje užitak
Novi trend u seksu potpuno je zaludeo parove i garantuje užitak
0

Seks često umesto užitka ume da donese opterećenje i neprijatnosti. Zbog toga mnogi parovi...

7 osobina koje svaku ženu čine neodoljivom
7 osobina koje svaku ženu čine neodoljivom
0

Žena danas pod pritiskom medija, industrije zabave imaju nametnute kriterijume lepote. Međutim,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 9. 2019.