4 ubice celulita: Pored treninga, ove stvari obavezno morate da poštujete

IZVOR: Republika

petak, 10. 5. 2019.| 00:47

0

Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

"Da biste shvatili šta je u stvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim", kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić.


"Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava."

Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor.


Trening

Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vežbi usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći.

Ishrana

Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima.


Masaža

Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gde se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža.

Odmor

Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gde ćete se dodatno odmoriti.


Poštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.

OPREZ! Obratite pažnju: Ovih 9 znakova na telu ukaziju na to vam nedostaju PROTEINI!
OPREZ! Obratite pažnju: Ovih 9 znakova na telu ukaziju na to vam nedostaju PROTEINI!
0
(RECEPT) Napitak za čišćenje krvnih sudova i jačanje imuniteta: Nakon nekoliko dana javlja se neverovatna promena
(RECEPT) Napitak za čišćenje krvnih sudova i jačanje imuniteta: Nakon nekoliko dana javlja se neverovatna promena
0

KOMENTARI 0


Taj dosadni CELULIT! Pojava koja muči svaku ženu: Zašto nastaje i kako ga UKLONITI?
Taj dosadni CELULIT! Pojava koja muči svaku ženu: Zašto nastaje i kako ga UKLONITI?
0
Vreme je za savršeni izgled butina i zadnjice: Masaža medom uklanja celulit kao od šale
Vreme je za savršeni izgled butina i zadnjice: Masaža medom uklanja celulit kao od šale
0
Recite zbogom celulitu! Ovog leta sa ponosom nosite minić
Recite zbogom celulitu! Ovog leta sa ponosom nosite minić
0
Muža je varala godinama, a onda ju je spasila korona! Evo o čemu je reč
Muža je varala godinama, a onda ju je spasila korona! Evo o čemu je reč
0
(RECEPT) Maska za kosu koja prkosi vrućini! Tri sastojaka spasiće vaše ispucale i suve krajeve
0

(RECEPT) Maska za kosu koja prkosi vrućini! Tri sastojaka spasiće vaše ispucale i suve krajeve

5 tajnih opcija na telefonu za koje NIKO ne zna!
0
5 tajnih opcija na telefonu za koje NIKO ne zna!
(FOTO) Prijatelji su joj rekli da se otarasi psa, da ih je trudna Alana poslušala, danas ne bi bila živa
0
(FOTO) Prijatelji su joj rekli da se otarasi psa, da ih je trudna Alana poslušala, danas ne bi bila živa
Sobne biljke kao čistači vazduha u kući: Fikus ubija duvanski dim, aloe vera upija zračenje telefona!
Žena

Sobne biljke kao čistači vazduha u kući: Fikus ubija duvanski dim, aloe vera upija zračenje telefona!

Republika

 - petak, 10. 7. 2020. u 18:20 0

Sobne biljke su od davnina poznate po tome što čiste vazduh bolje od svakog kupljenog aparata za pročišćavanje u zatvorenim...

(RECEPT) Napitak za čišćenje krvnih sudova i jačanje imuniteta: Nakon nekoliko dana javlja se neverovatna promena
Žena

(RECEPT) Napitak za čišćenje krvnih sudova i jačanje imuniteta: Nakon nekoliko dana javlja se neverovatna promena

Republika

 - petak, 10. 7. 2020. u 18:07 0

Čisti krvni sudovi u organizmu omogućavaju da svaki organ dobije potrebnu količinu krvi. Ukoliko su organi dobro snabdeveni, celo telo...

DA LI VOĆE KVARI VAŠU DIJETU? Ovo je sve što treba da znate o fruktozi i njenom uticaju na organizam!
Ishrana

DA LI VOĆE KVARI VAŠU DIJETU? Ovo je sve što treba da znate o fruktozi i njenom uticaju na organizam!

Stvar Ukusa, Republika

 - petak, 10. 7. 2020. u 16:06 0

Voće je oduvek smatrano za jedan od važnijih elemenata koji su obavezni ako se zdravo hranite. Mnogi ljudi koji su na dijeti se pitaju da...

OVE stvari muškarci žele od žena, ali im to nikada neće priznati
Seks

OVE stvari muškarci žele od žena, ali im to nikada neće priznati

b92, Republika

 - petak, 10. 7. 2020. u 14:18 0

Često se kaže da su žene mnogo komplikovanije od muškaraca, ali nisu ni muškarci baš tako jednostavni, naročito ne kad su u pitanju...

Otvara se terasa na Ajfelovom tornju
Putovanja

Otvara se terasa na Ajfelovom tornju

Tanjug, Republika

 - petak, 10. 7. 2020. u 13:41 0

Posetioci Ajfelovog tornja od ovog vikenda ponovo će moći da uživaju u piću na letnjoj terasi ove znamenitosti.

OPREZ! Obratite pažnju: Ovih 9 znakova na telu ukaziju na to vam nedostaju PROTEINI!
OPREZ! Obratite pažnju: Ovih 9 znakova na telu ukaziju na to vam nedostaju PROTEINI!
0

Proteini su neophodni telu. Proteinsku hranu je važno jesti svaki dan kako biste izbegli...

RASULO U REGIONU: U ovoj državi 96,9 odsto manje turista nego pre godinu dana!
RASULO U REGIONU: U ovoj državi 96,9 odsto manje turista nego pre godinu dana!
0

U Bosni i Hercegovini u maju ove godine evidentirana je poseta 4.800 turista, što je trostruko...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 11. 7. 2020.