4 ubice celulita: Pored treninga, ove stvari obavezno morate da poštujete

IZVOR: Republika

petak, 10. 5. 2019.| 00:47

0

Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

"Da biste shvatili šta je u stvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim", kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić. 

"Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava." 

Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor. 


Trening

Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vežbi usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći. 

Ishrana

Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima. 


Masaža

Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gde se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža. 

Odmor

Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gde ćete se dodatno odmoriti. 


Poštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.
Facebook lakši za više od tri milijarde naloga
Facebook "lakši" za više od tri milijarde naloga
0
(VIDEO) UŠTEDITE NEKOLIKO HILJADARKI: Polomljeni lavabo možete da zalepite nudlama i lepkom, evo kako!
(VIDEO) UŠTEDITE NEKOLIKO HILJADARKI: Polomljeni lavabo možete da zalepite nudlama i lepkom, evo kako!
0

KOMENTARI 0


(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
0
Žene u strahu kako će muškarci da reaguju na celulit, a šta je zapravo istina?
Žene u strahu kako će muškarci da reaguju na celulit, a šta je zapravo istina?
0
Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme
0
Ovu stvar pre sušenja kose fenom svi radite, a ne bi trebalo
Ovu stvar pre sušenja kose fenom svi radite, a ne bi trebalo
0
GUGL-HUAVEI: 12 pitanja - 12 odgovora!
0

GUGL-HUAVEI: 12 pitanja - 12 odgovora!

Ovo su znaci straha kod pasa
0
Ovo su znaci straha kod pasa
(FOTO) Bajkovit prizor na jugu Srbije: Neobična crkva zbog koje ćete posmisliti da ste u nekom filmu
0
(FOTO) Bajkovit prizor na jugu Srbije: Neobična crkva zbog koje ćete posmisliti da ste u nekom filmu
Kosa ti je stalno masna i pereš je svakog dana? Ovo su trikovi uz pomoć kojih ona ostaje čista i do sedam dana!
Lepota

Kosa ti je stalno masna i pereš je svakog dana? Ovo su trikovi uz pomoć kojih ona ostaje čista i do sedam dana!

superzena.b92.net

 - nedelja, 26. 5. 2019. u 02:11 0

Postoji nekoliko jednostavnih načina koji će vam omogućiti da ređe perete kosu.

HOROSKOP ZA 26. 5. - Ovnovi su u dilemi, Ribama je sve lepše
Horoskop

HOROSKOP ZA 26. 5. - Ovnovi su u dilemi, Ribama je sve lepše

E. S. T.

 - nedelja, 26. 5. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Ovi horoskopski znaci svima sve praštaju!
Horoskop

Ovi horoskopski znaci svima sve praštaju!

superzena.b92.net

 - nedelja, 26. 5. 2019. u 01:49 0

Ako ne možete ni da zamislite da oprostite nekim osobama koje su vas povredile, osobe rođene u ovim horoskopskim znacima opraštaju baš...

NEĆETE VEROVATI: Ljudi najviše uživaju u seksu u ovim godinama!
Seks

NEĆETE VEROVATI: Ljudi najviše uživaju u seksu u ovim godinama!

Republika

 - nedelja, 26. 5. 2019. u 01:18 0

Ako ste mislili da su dvadesete godine razdoblje najuzbudljivijeg i najzanimljivijeg seksualnog iskustva, pogrešili ste!

(VIDEO) UŠTEDITE NEKOLIKO HILJADARKI: Polomljeni lavabo možete da zalepite nudlama i lepkom, evo kako!
Žena

(VIDEO) UŠTEDITE NEKOLIKO HILJADARKI: Polomljeni lavabo možete da zalepite nudlama i lepkom, evo kako!

Republika

 - nedelja, 26. 5. 2019. u 00:47 0

Polomio vam se lavabo u toaletu ili kuhinji. Ne kupujte novi. Skupi su.

DIMENZIJE, NOSIVOST I BRZINA: Šta znače oznake na gumama?
DIMENZIJE, NOSIVOST I BRZINA: Šta znače oznake na gumama?
0

Slova i brojevi na auto-gumama bitni su za izbor odgovarajućih pneumatika za vaše vozilo....

Ovakav položaj u spavanju kod beba povećava rizik od IZNENADNE SMRTI
Ovakav položaj u spavanju kod beba povećava rizik od IZNENADNE SMRTI
0

Kada je Kim Kardašijan podelila fotografiju novorođenog sina nije ni slutila da će umesto...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 25. 5. 2019.