4 ubice celulita: Pored treninga, ove stvari obavezno morate da poštujete

IZVOR: Republika

petak, 10. 5. 2019.| 00:47

0

Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

"Da biste shvatili šta je u stvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim", kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić. 

"Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava." 

Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor. 


Trening

Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vežbi usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći. 

Ishrana

Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima. 


Masaža

Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gde se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža. 

Odmor

Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gde ćete se dodatno odmoriti. 


Poštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.
Svi vozači OVO moraju znati o vuči automobila inače vam sledi više štete nego koristi!
Svi vozači OVO moraju znati o vuči automobila inače vam sledi više štete nego koristi!
0
Naučno dokazano! Ko pije kafu duže živi - ona štiti od DIJABETESA, SRČANIH PROBLEMA...
Naučno dokazano! Ko pije kafu duže živi - ona štiti od DIJABETESA, SRČANIH PROBLEMA...
0

KOMENTARI 0


Četiri mita o celulitu koje morate da razbijete ukoliko želite lepe noge
Četiri mita o celulitu koje morate da razbijete ukoliko želite lepe noge
0
Stiže leto: Saveti za savršene noge
Stiže leto: Saveti za savršene noge
0
(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
(VIDEO) Hoćete noge i guzu kao zvezda Holivuda? Isprobajte ovu vežbu i nećete se pokajati
0
NE RADITE OVE 4 STVARI: Možda izgubite ljubav svog života
NE RADITE OVE 4 STVARI: Možda izgubite ljubav svog života
0
Evo kako da se rešite dosadnih AKNI NA LEĐIMA
0

Evo kako da se rešite dosadnih AKNI NA LEĐIMA

OPREZ: Osobe rođene u OVIM horoskopskim znakovima se najčešće razvode!
0
OPREZ: Osobe rođene u OVIM horoskopskim znakovima se najčešće razvode!
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 14. 10. - Merkur i Venera u Škorpiji stavljaju akcenat na vaše odnose s kolegama i nadređenima, Rakove čeka sudbinsko poznantsvo
0
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 14. 10. - Merkur i Venera u Škorpiji stavljaju akcenat na vaše odnose s kolegama i nadređenima, Rakove čeka sudbinsko poznantsvo
Ovo su najčešći razlozi zašto vas partner vara
Seks

Ovo su najčešći razlozi zašto vas partner vara

lepotaizdravlje

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 01:18 0

Veze su zaista komplikovani odnosi, koji zahtevaju mnogo ulaganja i truda, a čak i najjednostavnije greške mogle bi dovesti do potpunog...

Savet za sve žene! Kako da se otkačite napornog ljubavnika
Žena

Savet za sve žene! Kako da se otkačite napornog ljubavnika

opusteno.rs

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 00:47 0

U ljubavi često nastupamo sa dve jednostavne predrasude: prva, da nam se uložena osećanja vraćaju i druga, da ćemo osobu koja više...

Kupujete polovnjak? Ovo su sitnice koje ukazuju da je auto udaren
Auto

Kupujete polovnjak? Ovo su sitnice koje ukazuju da je auto udaren

E. S. T.

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 00:16 0

Kupujete polovan automobil? E, ako je tako, nikada nećete moći da budete potpuno sigurni šta dobijate, da li je vozilo havarisano,...

Naučno dokazano! Ko pije kafu duže živi - ona štiti od DIJABETESA, SRČANIH PROBLEMA...
Zdravlje

Naučno dokazano! Ko pije kafu duže živi - ona štiti od DIJABETESA, SRČANIH PROBLEMA...

novosti.rs

 - nedelja, 13. 10. 2019. u 06:15 0

Gotovo da nema osobe koja početak dana može da zamisli bez jutarnje kafe i njenog opojnog mirisa koji se svuda širi.

Slatkiš sa sultanovog dvora na vašem tanjiru: Napravite NAJUKUSNIJI LOKUM!
Ishrana

Slatkiš sa sultanovog dvora na vašem tanjiru: Napravite NAJUKUSNIJI LOKUM!

b92.net, Republika

 - nedelja, 13. 10. 2019. u 05:14 0

Tradicionalni turski slatkiš ratluk uvek je rado viđen na našim trpezama. Ukoliko ste oduvek maštali da spremite ovu poslasticu, evo...

Prevara decenije: Trans-arktički kabl od milijardu dolara
Prevara decenije: Trans-arktički kabl od milijardu dolara
0

Elizabeth Pierce, izvršna direktorka kompanije Quintillion, optužena je 2018. godine za prevaru, a...

REZULTATI ISTRAŽIVANJA IZNENAĐUJU: Da li je pas važniji od partnera?
REZULTATI ISTRAŽIVANJA IZNENAĐUJU: Da li je pas važniji od partnera?
0

Rezultati poslednjeg istraživanja sprovedenog u Vašingtonu pokazali su da bi čak 86 odsto osoba...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 14. 10. 2019.