Učestale noćne more dovode do ozbiljnih problema, ne ignorišite ih!

AUTOR: Republika

subota, 4. 5. 2019.| 00:47

0

Noćne more koje traju nedelju dana treba da shvatite ozbiljno i potražite lekarsku pomoć.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

- Učestalost nije jedini bitni faktor jer treba imati na umu i kakav je sam čovek - objašnjava doktor Majkl Madorf.

- Noćna mora je neprijatna, ali ako snovi počnu da vam utiču na svakodnevni život ili vam onemogućavaju pravi odmor ili vas toliko emotivno uznemiruje da o njima razmišljate ceo dan onda je vreme da potražite pomoć - objasnio je doktor Beri Krakov specijalista za spavanje i osnivač Međunarodnog centra za lečenje noćnih mora Maimonides.

Česte noćne more koje uzrokuju teskobu kod čoveka, umor i probleme pri koncentraciji tokom dana, mogu da ukazuju na poremećaj vezan za san i noćne more, koji ozbiljno utiče na čovek život.

Postoje različiti razlozi zbog kojih ljudi mogu iskusiti iscrpljujuće noćne more, uključujući i neke očekivane krivce poput stresa i teskobe. Mnogi stručnjaci još ne znaju zašto sanjamo i što podstiče snove, ali postoji nekoliko različitih teorija o tome šta uzrokuje noćne more.

Doktor Nadorf kaže da za mnoge ljude teskoba i stres igraju važnu ulogu. Prihvata hipotezu o sanjanju kao sintezi svega što je čovek proživeo te da je to način na koji mozak kodira dan i sva iskustva u sećanja.

- Ta teorija tvrdi da ako ste iskusili teskobu ili stres tokom dana, da se iste za vreme spavanja mogui ponovo manifestovati kao noćna mora, objašnjava doktor.

Drugi uzrok ponavljajućih noćnih mora je post-traumatski poremećaj, anksiozni poremećaj koji se pojavljuje kod ljudi nakon svedočenja nekoj traumi ili proživljavanja iste.

PTSP proživljava do 10 odsto ljudi u nekom trenutku svog života, a uobičajeni simptomi uključuju neugodne i nametljive uspomene na događaj, osećaj nervoze, hladan znoj i noćne more u kojima ljudi ponovo proživljavaju doživljenu traumu.

Postoje i neke manje očigledne teorije o nastanku noćnih mora, koje su povezane s apneom za vreme spavanja i nesanicom. Doktor Krakov j enedavno objavio članak u Internacionalnom žurnalu adolescentske medicine i zdravlja u kojem je istraživao potencijalnu vezu između noćnih mora, problema sa disanjem za vreme spavanja i nesanice.

- Ovo smo nazvali sindromom trijade noćne more. Ideja je da se ta tri stanja češće pojavljuju zajedno nego što mnogi ljudi shvataju, objašnjava lekar.

Jedna od ideja je da nedostatak kiseonika uzrokovan apneom za vreme spavanja može da podstakne ljude da se osećaju kao da se guše. To može izazvati reakciju straha koja izaziva loše snove jer se ljudi bore za dah te dolazi do buđenja u toku noći i nesanice.

Noćne more mogu da budu i neželjena posledica upotrebe nekih lekova, kao što su antidepresivi zbog kojih se dešava da oni koji ih piju češće pamte svoje snove. To je možda zbog toga što antidepresivi potiskuju REM fazu spavanja, zbog čega se ljudi bude tokom noći iako stručnjaci još uvek nisu sigurni u direktnu vezu između njih.

Lekar može da preporuči psihoterapiju kao što je kognitivna bihejvioralna terapija koja pomaže u promeni negativnih obrazaca razmišljanja. Ljudima koji su izloženi velikom stresu savetuje se da meditiraju i uvedu u život korisne promene i prilagode svoj životni stil tako da on bude rasterećen i opuštajući. Treba promeniti ihranu i pojačati fizičku aktivnost.

Doktori Nadorf i Krakov preporučuju i terapiju slikovnim vežbama kojom se vrši rekonstrukcija noćnih mora tako da one ne izgledaju strašno i uznemirujuće. Tu možete promeniti aktere vaših noćnih mora i sled događaja i tako prevazilazite traumu koju je sta noćna mora izazvala.

Spavanju treba da se radujemo zbog njegovih obnavljajućih moći ili da ga se barem ne bojimo. Adekvatan odmor tokom spavanja je veoma važan za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, regeneracije organizma i njegovo pravilno funkcionisanje.

Ceo život grešite! Stručnjaci tvrde: Mokru kosu ne treba češljati, posledice su katastrofalne!
Ceo život grešite! Stručnjaci tvrde: Mokru kosu ne treba češljati, posledice su katastrofalne!
0
Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
0

KOMENTARI 0


3 cake da zaspite za sekund i ustanete orni za rad
3 cake da zaspite za sekund i ustanete orni za rad
0
Spavaj i mršavi! Najlakši način da se izborite sa kilogramima i sredite metabolizam
Spavaj i mršavi! Najlakši način da se izborite sa kilogramima i sredite metabolizam
0
Žene, misterija je rešena! Otkriveno sa koliko godina muškarci stvarno sazrevaju
Žene, misterija je rešena! Otkriveno sa koliko godina muškarci stvarno sazrevaju
0
STIŽE KIŠA PARA: Ako OVO sanjate, očekuje vas povoljan period!
STIŽE KIŠA PARA: Ako OVO sanjate, očekuje vas povoljan period!
0
Ova promena na ušima predskazuje oboljenje koje je opasno po život
0

Ova promena na ušima predskazuje oboljenje koje je opasno po život

Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
0
Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
Štampane kuće kao rešenje za beskućnike
0
Štampane kuće kao rešenje za beskućnike
Mešanci nisu zdraviji, 1 ljudska godina nije 7 psećih! Zablude i mitovi u koje veruju mnogi vlasnici pasa!
Ljubimac

Mešanci nisu zdraviji, 1 ljudska godina nije 7 psećih! Zablude i mitovi u koje veruju mnogi vlasnici pasa!

E. S. T.

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 04:13 0

Odgovorni vlasnici obično znaju kada njihov ljubimac ima zdravstveni problem, ali postoje i signali koji mogu da navedu na pogrešan put.

Ovo je lista 10 najpopularnijih turističkih destinacija u 2019. godini!
Putovanja

Ovo je lista 10 najpopularnijih turističkih destinacija u 2019. godini!

Republika

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 03:12 0

Gugl je ove nedelje objavio rezultate koji su pokazali turistička odredišta koja su doživela najveći porast kada su u pitanju...

Ne sviđaju vam se vaši suvi laktovi? Možda treba da lečite neke od ovih bolesti
Lepota

Ne sviđaju vam se vaši suvi laktovi? Možda treba da lečite neke od ovih bolesti

espreso.rs

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 02:11 0

Mislite da je suva koža na laktovima bezazlena pojava na koži?

LJUBAVNI HOROSKOP do 31. decembra - Ovi znakovi započeće ljubavnu vezu u novogodišnjoj noći
Horoskop

LJUBAVNI HOROSKOP do 31. decembra - Ovi znakovi započeće ljubavnu vezu u novogodišnjoj noći

Republika

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 01:49 0

Nova godina je na pragu, a samim tim i pripreme za proslavu dočeka se uveliko odvijaju. Oni koji već imaju partnera smišljaju način kako...

HOROSKOP ZA NEDELJU 15. 12. - Povoljan aspekt Marsa i Neptuna ovog dana može Bikovima doneti uspeh u poslu,  Škorpije očekuje finansijski napredak
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 15. 12. - Povoljan aspekt Marsa i Neptuna ovog dana može Bikovima doneti uspeh u poslu, Škorpije očekuje finansijski napredak

Republika

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Žena koja ima ovih 11 osobina prava je BOMBA U KREVETU!
Žena koja ima ovih 11 osobina prava je BOMBA U KREVETU!
0

Večito pitanje mnogih dama je kako izgledaju dok su prepuštene strasti u krevetu i koji su to...

Male ženske teorije koje mogu da sabotiraju vašu vezu
Male ženske teorije koje mogu da sabotiraju vašu vezu
0

Moć naših misli je izuzetno velika i što pre naučimo da ih kontrolišemo, to ćemo pre svoj...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 14. 12. 2019.