OVAKAV redosled obroka garantuje idealnu težinu, normalan krvni pritisak i dobar san

IZVOR: Sensa

sreda, 26. 9. 2018.| 05:14

0

Tajna dobrog izgleda i odličnog zdravlja nije samo u tome šta jedete već i kada jedete. Saznajte koje vreme je idealno za koji obrok prema rečima dr Lejle Kažinić Kreho.

pixabay.com

Prema istraživanju s Kings koledža u Londonu, tempiranje obroka ima važnu ulogu u održavanju zdravlja i idealne telesne težine.

Naučna istraživanja pokazuju da, na primer, konzumiranje večere između 21:30 i 22 sata povećava rizik pojave visokog krvnog pritiska, debljine i dijabetesa tipa 2. Stoga bi za naše optimalno zdravlje bilo važno resetovati sat sistema za varenje:

Doručak – Sat vremena nakon ustajanja bilo bi dobro doručkovati. Na taj način se sprečava umor, daje potrebna energija telu i sprečava unos rafinisane hrane bogate šećerom i glutenom poput kroasana i previše kofeinskih napitaka.

Ručak – Idealno bi bilo ručati pet sati nakon doručka. Tako se održava optimalan metabolizam i podstiče gubitak suvišnih kilograma.

pixabay.com

Večera – Odlazak u krevet punoga želuca pogubno je za naše zdravlje. Uživanje u kasnom obroku te odlazak u krevet uzrokovaće da se masne ćelije tela još više "udebljaju". Prevelik unos kalorija zahtevaće i pojačan rad gušterače, odnosno lučenje insulina, što će uzrokovati i poremećaj sna.

San je najbolja prirodna antiejdžing terapija, a i naučno je dokazano da dovoljno sna pomaže u regulaciji telesne težine. Večera pre 19 sati idealna je za održavanje zdrave telesne težine, dok je vreme oko 17:30 sati idealno za vežbanje jer tada telo najbrže sagoreva kalorije.

Međuobroci – Preporučena vremena za međuobroke su 11 i 16 sati. Jedenjem međuobroka u ovo vreme bolje se reguliše nivo glukoze u krvi i telu daje potrebna energija pre ručka i večere.

Osećate da nešto ne štima? 10 znakova da je zaljubljenost nestala!
Osećate da nešto "ne štima"? 10 znakova da je zaljubljenost nestala!
0
Doživljaj koji košta 10.000 dolara! Ledeno krstarenje postao najnoviji hit
Doživljaj koji košta 10.000 dolara! "Ledeno krstarenje" postao najnoviji hit
0

KOMENTARI 0


(VIDEO) Ovu pitu svi vole, pogotovo kad su domaće kore
(VIDEO) Ovu pitu svi vole, pogotovo kad su domaće kore
0
Zamke za turiste: 7 znakova za prepoznavanje restorana u kojem ćete baciti novac
Zamke za turiste: 7 znakova za prepoznavanje restorana u kojem ćete baciti novac
0
(FOTO) Savršen ručak uz malo truda: Domaći ravioli sa pečurkama
(FOTO) Savršen ručak uz malo truda: Domaći ravioli sa pečurkama
0
SAVETI RUSKOG NUTRICIONISTE: Kako da malim trikovima savladate večiti apetit
SAVETI RUSKOG NUTRICIONISTE: Kako da malim trikovima savladate večiti apetit
0
Čudotvoran napitak od grejpfruta i sirćeta: Čisti jetru i topi masne naslage nikad lakše!
0

Čudotvoran napitak od grejpfruta i sirćeta: Čisti jetru i topi masne naslage nikad lakše!

Zimski napici za dizanje energije: Za šta su dobri topla čokolada i kuvano vino?
0
Zimski napici za dizanje energije: Za šta su dobri topla čokolada i kuvano vino?
Velika promena na Instagramu: Uklanjaju IGTV taster!
0
Velika promena na Instagramu: Uklanjaju IGTV taster!
Naučite psa da se opusti i navikne na grad
Ljubimac

Naučite psa da se opusti i navikne na grad

petmagazine.rs

 - utorak, 21. 1. 2020. u 04:13 0

S promenom ponašanja pasa, zavisno do sredine u kojoj žive, sreli su se svi koji su poželeli da svog ljubimca od bake i deke ili iz...

(VIDEO) Jeste li čuli za karneval nekrštenih dana i zašto on ima specifične maske?
Putovanja

(VIDEO) Jeste li čuli za karneval "nekrštenih dana" i zašto on ima specifične maske?

Deutsche Welle

 - utorak, 21. 1. 2020. u 03:12 0

"Nekršteni dani" u selu Vevčani bili su neverovatni, a iza maski krije se nešto mnogo više od običnog karnevala. U Vevčanima je...

Mini-trening za savršenu zadnjicu
Lepota

Mini-trening za savršenu zadnjicu

E. S. T.

 - utorak, 21. 1. 2020. u 02:11 0

Moguće je imati lepo oblikovanu guzu ukoliko redovno radite samo tri vežbe koje će vam pomoći da postignete željeni oblik.

HOROSKOP ZA UTORAK 21. 1. - Mnogi znakovi će osetiti zdravstvene tegobe, ali će zato u ljubavi svima ići lepo, osim jednom znaku!
Horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK 21. 1. - Mnogi znakovi će osetiti zdravstvene tegobe, ali će zato u ljubavi svima ići lepo, osim jednom znaku!

Republika

 - utorak, 21. 1. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Nemojte to ni da pokušate: 3 saveta za osobe koje su u vezi sa ovim horoskopskim znakom
Horoskop

"Nemojte to ni da pokušate": 3 saveta za osobe koje su u vezi sa ovim horoskopskim znakom

superzena.b92.net

 - utorak, 21. 1. 2020. u 01:49 0

Ako ste kojim slučajem udati za Strelca ili ste za sada samo u vezi, verovatno ste i sami po prirodi energična osoba…

IZNENADIĆE VAS: 10 ženskih osobina koje muškarci obožavaju
IZNENADIĆE VAS: 10 ženskih osobina koje muškarci obožavaju
0

Žene su svesne da ne postoji jedna osobina za kojom žude svi muškarci…

Šta raditi s frižiderom kada nestane STRUJE?
Šta raditi s frižiderom kada nestane STRUJE?
0

Ako u vašem stanu ili kući nestane električna energija, nemojte otvarati frižider ili zamrzivač...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 1. 2020.