IDEALNO LETNJE OSVEŽENJE: Lubenicu treba da jedete što ČEŠĆE iz ovih PET razloga!

AUTOR: Republika

nedelja, 13. 6. 2021.| 23:40

0

Sezona lubenica je polako počela, pa već možemo da uživamo u njenim prvim plodovima.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Lubenica spada u povrće bez masnoća koje sadrži veoma malo natrijuma, a mnogo vitamina koji su zdravi za naš organizam.

Nutricionista Kim Roz ističe da lubenica pruža preko potrebne hranljive sastojke koje su bitne za celokupan organizam.

Osim samog ploda, možete jesti i koru jer je boagata vlaknima jednako kao i slatko ružičasto meso, a možete jesti i semenke jer su bogate proteinima.

Ovo su samo neke od blagodati koje poseduje lubenica:

Hranljiva vrednost lubenice

Jedna šolja lubenice sadrži 0,2 grama masti, 11,5 g uglenih hidrata, 0,6 g vlakana, kao i mnoge druge hranljive sastojke.

S obzirom da u sebi sadrži veoma malo natrijuma, smatra se da je ovo povrće veoma dobro za srčane bolesnike.

– Budući da su lubenice prirodno bez masnoća i sadrže malo natrijuma, one neće dovesti do povišenja krvnog pritiska, niti nivoa holesterola. Drugim rečima, lubenica je izvrsna za zdravlje vašeg srca – ističe Roz, prenosi Objektiv.

Dobra je za hidrataciju tela

Lubenica osigurava oko 20 odsto vode od ukupnog preporučenog dnevnog unosa, zbog čega bi trebalo što češće da je jedete tokom letnjih dana.

– Voda je podcenjeni hranljivi sastojak, a lubenica je prepuna vode. Svaka ćelija u našem organizmu zahteva vodu kako bi mogla da funkcioniše. Voda je posebno važna tokom letnjih meseci, kada je dehidratacija češća pojava – objašnjava Roz.

“Gorivo” za vežbanje

Lubenica u sebi sadrži L – citrulin koji je odličan ako želite da smanjite bol u mišićima nakon vežbanja.

Dovodi do boljeg protoka krvi, što omogućuje snabdevanje mišića kiseonikom, zbog čega se brže smanjuje upala.

Pomaže kod gubitka kilograma

Ako želite da održite zdravu telesnu težinu ili da smanjite broj kilograma, uvedite lubenicu u svoju ishranu što češće. S obzirom da sadrži mnogo vode, nakon što pojedete lubenicu, duže vreme nećete biti gladni. Takođe, lubenica je niskokalorična hrana koja može biti deo bilo kojeg obroka.

Sjajna koža

Lubenica u sebi sadrži likopen koji je veoma bitan kad je u pitanju zdravlje naše kože.

– Svakodnevno konzumiranje hrane bogate likopenom može zaštititi kožu od štetnih sunčevih zraka. Takođe, vitamin C koji se nalazi u lubenici je potreban za podsticanje proizvodnje kolagena, što pomaže da koža izgleda mlađe i čvršće – objašnjava dijetetičar Samanta Kaseti.

POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna
POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna
0
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
0

KOMENTARI 0


PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
0
(VIDEO) STRUČNJAK PORUČUJE: Kore OVIH voćki pomažu u MRŠAVLJENJU, ali imaju i mnoge druge ZDRAVSTVENE BENEFITE!
(VIDEO) STRUČNJAK PORUČUJE: Kore OVIH voćki pomažu u MRŠAVLJENJU, ali imaju i mnoge druge ZDRAVSTVENE BENEFITE!
0
OVI TRIKOVI OLAKŠAĆE VAM KUVANJE PO VELIKOJ VRUĆINI: Evo kako da spremite ručak bez ZNOJENJA!
OVI TRIKOVI OLAKŠAĆE VAM KUVANJE PO VELIKOJ VRUĆINI: Evo kako da spremite ručak bez ZNOJENJA!
0
ISTINSKA PRIRODNA APOTEKA: Mnogi ljudi ih zapostavljaju, ali TIKVICE su prava vitaminska BOMBA!
ISTINSKA PRIRODNA APOTEKA: Mnogi ljudi ih zapostavljaju, ali TIKVICE su prava vitaminska BOMBA!
0
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
0

ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom

U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
0
U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
SUNCE JE UŠLO U LAVA I ZADRŽAĆE SE DO 16. AVGUSTA: Vreme je za promene, naročito za OVE ZNAKOVE
0
SUNCE JE UŠLO U LAVA I ZADRŽAĆE SE DO 16. AVGUSTA: Vreme je za promene, naročito za OVE ZNAKOVE
KADA ĆEŠ ODRASTI MALI VESELJAČE! Rođeni u ova 4 znaka su detinjasti i nezreli!
Horoskop

KADA ĆEŠ ODRASTI MALI VESELJAČE! Rođeni u ova 4 znaka su detinjasti i nezreli!

Republika

 - subota, 24. 7. 2021. u 07:15 0

S jedne strane je veoma lepo zadržati i negovati dete u sebi, bez obzira na to koliko imamo godina. S druge strane, neophodno je da...

HOROSKOP ZA PETAK 24. 7. - Jarčevi da pripaze na jezik očekuje ih burna rasprava sa partnerom, Rakovi da primene diplomatske metode kako bi rešili problem
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 24. 7. - Jarčevi da pripaze na jezik očekuje ih burna rasprava sa partnerom, Rakovi da primene diplomatske metode kako bi rešili problem

Republika

 - subota, 24. 7. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

BUDITE STRPLJIVI! Pun Mesec u Vodoliji donosi velike promene za ova 4 znaka
Horoskop

BUDITE STRPLJIVI! Pun Mesec u Vodoliji donosi velike promene za ova 4 znaka

Republika

 - petak, 23. 7. 2021. u 23:19 0

U subotu, 24. jula čeka nas pun Mesec u znaku Vodolije, a ova astrološka pojava će najviše uticati na 4 znaka Zodijaka.

POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna
Seks

POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna

minimagazin.info

 - petak, 23. 7. 2021. u 20:40 0

Možda mislite da znate sve o mentalnom sklopu muškaraca, ali smo sigurni da će vas neki podaci koje pokazuju istraživanja iznenaditi. Na...

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
Žena

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)

banenestorovic.blogspot.com

 - petak, 23. 7. 2021. u 13:26 0

Dr Branimir Nestorović je poznat po svojoj privrženosti integrativnoj medicinu, koja spaja modernu zapadnu i istočnu medicinu koja je...

PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora
PREDNOSTI I MANE: Stručnjak objasno ko ne bi smeo da spava pored uključenog ventilatora
0

Tokom paklenih vrućina, čak je i noću teško rashladiti se, a samim tim nije prijatno čak ni dok...

HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!
HOROSKOP ZA PETAK 23. 7. - Ako ste Bik pašćete na šarm Ribe, dok će Škorpije doživeti ljubomorne scene partnera!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 7. 2021.