Izbacite TV iz spavaće sobe što pre, a evo i zbog čega
IZVOR: E. S. T. - 19.11.2019 | 21:33
Kvalitetan san je od neprocenjive važnosti za organizam i za dobro funkcionisanje narednog dana. Istraživanja pokazuju da konstantna neispavanost može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje.
Foto: pixabay.com
Zato je iz prostorije u kojoj spavamo potrebno izbaciti sve što nas razbuđuje i iritira, čak i na podsvesnom nivou, a to su televizor, LED svetla, nered i misli o poslu.
TV previše odvlači pažnju, a kada se uspavljujemo uz televiziju, makar uređaj bio i potpuno utišan, mozak će osloboditi hormone vezane za uzbuđenje i to će vas ipak razbuditi.
Kada legnete u krevet, sve brige vezane za posao ostavite na radnom stolu jer razmišljanje o obavezama remeti kvalitet sna i prolongira vreme uspavljivanja. Takođe, nemojte da poslednje što vidite pre nego što utonete u san bude gomila veša. Brojne studije su pokazale da nered i haos u spavaćoj sobi mogu ozbiljno uticati na san.
Naš um nesređenu spavaću sobu registruje kao nedovršeni zadatak, makar to bilo i na nesvesnom nivou.
Na kraju, izbacite i LED osvetljenje jer plava svetlost može uticati na kvalitet sna.