OVO SU NAMIRNICE KOJE ČUVAJU MOZAK: Neka budu na vašoj listi kada sledeći put krenete na pijacu!
IZVOR: Republika - 06.07.2020 | 03:14
Brz i stresan život odražava se na naše zdravstveno stanje, a ono što je postalo veoma teško u ludim vremenima jeste sačuvati mentalno zdravlje! Mi vam otkrivamo koje to voće i povrće treba da konzumirate kako biste očuvali bistrinu uma.
Foto: pixabay.com
Optimalno mentalno zdravlje najvažniji je preduslov normalnog svakodnevnog funkcionisanja u svim sferama života. Sa starenjem i dužim mentalnim naporima dolazi do odumiranjea nervnih ćelija što rezultira slabljenjem pamćenja, padom koncetracije i kongitivnih funkcija mozga.
Prijateljstva, čvrsti porodični odnosi, redovno čitanje, rešavanje enigmatskih zadataka i pravilna ishrana značajno pomažu da ostanemo mentalno aktivni.
Unos raznolikih namirnica deluje na našu bistrinu obzirom da više antioksidansa u krvi pozitivno deluje na kognitivne funkcije poput pamćenja, racionalnog donošenja odluka, razmišljanja i kreativnosti.
Foto: pixabay.com
Bobičasto voće kao što su malina, kupina i borovnica imaju visoku koncentraciju biljnih pigmenata antocijanina koji povoljno deluju na zdravlje nervnih ćelija i krvnih sudova mozga, te održavaju mentalnu agilnost.
Foto: pixabay.com
Tamnozeleno lisnato povrće kao što su spanać i brokoli ima bolji učinak na prokrvljenost mozga od farmaceutskih lekova i sredstava za poboljšano pamćenje, poput ginko bilobe.
Foto: pixabay.com
Kurkuma je protivupalni začin koji značajno doprinosi prevenciji od bolesti demencije i Alchajmerove bolesti.